Kriminaliniai šou, siaubo filmai, stresas ir kai kurie narkotikai gali sukelti blogus sapnus. Bet kas gali pagalvoti apie maistą, kuris dirgina košmarus? Indai ir užkandžiai, kuriais mėgaujatės dienos metu, gali sutrikdyti jūsų miegą ir netgi valdyti „paveikslėlius“, kurie mirksi jums mintyse miegant. Prieš vėlai vakare eidami į šaldytuvą, gerai pagalvokite, ką iš ten išmesite, nes nekenksmingiausias produktas gali sukelti baisius košmarus!
10 maisto produktų, kurie gali sukelti košmarus:
1
Aštrus padažas
Tėvai vaikystėje daugelį gąsdino, kad aštrus maistas blogai paveikė miegą. Galbūt jie tai padarė norėdami apsaugoti mus nuo nemalonių pojūčių, tačiau jų žodžiai buvo pranašiški.
Moksliniame žurnale „Frontiers of Psychology“ buvo paskelbti tyrimo rezultatai, pagal kuriuos žmonės, kurie prieš miegą suvalgė tam tikrą kiekį karšto padažo, pabudo dėl košmarų ar negalėjo ilgai užmigti. Mokslininkai nustatė, kad aštrus maistas keičia kūno temperatūrą, kuri turėtų būti pastovi giliam miegui.
Kiti eksperimentai taip pat patvirtino, kad karštas padažas neigiamai veikia miego kokybę. Australijos tyrėjai tiriamieji prieš miegą gydė garstyčiomis ir aštriu padažu, skrupulingai pastebėdami visus pokyčius, įprasto einant miegoti požiūriu.
Padažas vakarienei lėmė mažiau miego, dėl kurio žmonės dažnai atsibunda ir skundžiasi košmarais. Dėl padidėjusios kūno temperatūros smegenų veikla susipainioja, o tai sukelia blogus sapnus. Todėl košmarai privers prakaituoti dar labiau nei aštrūs patiekalai.
2
Pyragai ir sausainiai
Mes visi žinome, kad cukrus naktį yra blogas! Tai sukelia nutukimą, vėžio ir širdies ligų vystymąsi, taip pat sukelia diabetą. Tačiau yra dar viena priežastis, kodėl turėtumėte atsisakyti saldumynų prieš miegą - blogas sapnas.
Jei vis tiek galite atsisakyti karšto padažo, tada vakare yra labai sunku atsispirti pyragams ar skaniems sausainiams, bet to reikia. Tas pats mokslinis žurnalas „Frontiers of Psychology“ atliko eksperimentus, kurių metu paaiškėjo, kad 31% tiriamųjų skundėsi košmarais po vakarienės valgydami sausainius ir saldžius pyragus.
Mokslininkai nustatė, kad šie maisto produktai turi įtakos REM fazei. Gydytojai pataria valgyti saldainius ne mažiau kaip šešias valandas prieš miegą. Tikrai dietologai su jais nesiginčys.
Jei vis dar esate toli nuo miego, tada mūsų svetainėje most-beauty.ru galite grožėtis gražiausiais pyragais pasaulyje.
3
Sūris
Kaip bebūtų keista, sūris užima vieną iš pirmaujančių pozicijų tarp produktų, kurie sukelia košmarus. Anksčiau atliktame tyrime pieno produktai buvo užimama pirmoji vieta tarp valgymų, susijusių su miego sutrikimu. Beveik pusė tiriamųjų teigė, kad miegas buvo jautrus ir nerimastingas būtent vakarienės metu valgant pieno produktus ir sūrį.
20-ojo amžiaus pradžioje Didžiosios Britanijos sūrių gamintojų taryba atliko keletą eksperimentų, siekdama ištirti šio produkto vartojimo ir blogo miego ryšį. Tyrimo tikslas buvo įrodyti, kad sūris negali sukelti košmarų. Tyrimų metu buvo paimtos kelios sūrio veislės, iš kurių kai kurios įrodė gamintojų teisingumą. Tačiau kai kurie sūriai iš tikrųjų lėmė blogą miegą.
„Stilton“ angliškas sūris 8 iš 10 atvejų sukėlė neįprastus sapnus moterims ir 7 iš 10 vyrų. Šios rūšies sūrio gerbėjai dabar žino, kas kaltas dėl košmarų.
4
Salotų padažas
Papildydami degalus savo Cezariui, visada pagalvokite apie padarinius, susijusius su blogais sapnais. Košmarai gali sukelti ir kitų saldžių padažų įdėjimą į maistą. Faktai yra tai, kad pagarduose ir padažuose yra didelis kiekis cukraus, kuris, kaip mes jau išsiaiškinome, pažeidžia miego įpročius. Prieš pateikdami salotas ant stalo, atidžiai perskaitykite patiekalo padažo sudėtį. Cukraus kiekis jame gali būti nepriimtinas vartojimui vakare.
Mums jau žinomas žurnalas paskelbė tyrimų rezultatus, pagal kuriuos saldūs maisto padažai kai kuriems subjektams sukėlė košmarą. Viršytasis cukrus sukelia neįprastą kūno būseną, kuriai būdingas riebalų perteklius, kuris sukelia nemigą ar blogus sapnus. Paslėpę paslėptą cukrų, galite nugalėti naktinius demonus.
5
Įklijuokite
Atrodytų, kad tokie sveiki ir nekenksmingi makaronai yra produktas, iš kurio gali kilti košmarai.
Joks sveikas maistas negali išsiversti be angliavandenių, nes kūno viduje jie yra perdirbami į gliukozę (vieną iš cukraus pavadinimų), kuri yra būtina normaliam mūsų kūno funkcionavimui. Tačiau dėl visiško poreikio vartoti angliavandenius (žinoma, protingą kiekį) prieš miegą neturėtume valgyti angliavandenių turinčio maisto. Cukrus yra blogas sapnas, o perdirbti angliavandeniai yra tas pats cukrus, todėl jie neleis jums užmigti.
Kito tyrimo dalyviai pranešė apie nerimą keliantį sapną po pietų valgydami kepinius ir makaronus. Kai kurie tiriamieji netgi pranešė apie košmarus. Remiantis statistika, makaronai užima trečiąją vietą tarp produktų, kurie blogai veikia miegą, antrą vietą užima aštrūs patiekalai ir pieno produktai. Mes neatlyginame jūsų su fettuccine porcija, tačiau patariame makaronus valgyti šiek tiek anksčiau nei įprasta.
6
Traškučiai
Bulvių traškučiai, užkandžiai ir kiti riebūs užkandžiai kenkia mūsų sveikatai dėl per didelio kalorijų kiekio. Jei šiais produktais bus piktnaudžiaujama, rizikuojame patirti sunkumų dėl širdies ir kraujagyslių ligų. Taip pat traškučiai ir likęs klastingas maistas išstumia visas maistines medžiagas, kurias palieka sveikas maistas.
Vieno iš tyrimų centrų dietologai nustatė, kad bulvių traškučiai neleidžia žmogui atsigauti miego metu ir netgi verčia juos atsibusti dažniau. Tyrimų rezultatai parodė, kad miego kokybė tiesiogiai priklauso nuo valgomo maisto kokybės ir kiekio.
Psichologijos „Frontiers“ žurnalistai paskelbė medžiagoje, kurioje nurodoma, kad daugiau nei 10% košmarų sukelia riebus maistas. Papildoma problema gali būti skrandžio veiklos sutrikimas, dėl kurio priverstas dirbti kiek įmanoma daugiau, kad virškintumėte visus riebius užkandžius, kuriuos valgote naktį. Ir tai vėlgi blogai paveiks miegą. Most-beauty.ru redaktoriai pataria nesveiką maistą pakeisti sveiku maistu prieš miegą. Dar geriau atsisakyti traškučių ir kitų riebių užkandžių.
7
Soda
Sodas, kaip ėsdinančią, negali būti laikomas maistu. Tačiau tai, ką įlieji sau prieš miegą, yra ne mažiau svarbu nei kietas maistas. Pavyzdys yra kava, kuri neleidžia daugeliui žmonių normaliai užmigti.
Soda nesveika dėl kelių priežasčių. Pirma, jame gausu cukraus, dėl kurio atsiranda antsvoris ir vystosi diabetas. Antra, nuolatinis jo vartojimas gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sistemos ligų atsiradimo. Didelis kofeino ir cukraus kiekis saldžiuose gėrimuose ne tik pablogina bendrą būklę, bet ir sukelia miego sutrikimus. Kofeinas veikia kaip blogų sapnų vertėjas, tiesiogiai stimuliuodamas smegenis jūsų poilsio metu.
Kadangi smegenys bando šiek tiek atsipalaiduoti ir „pasikrauti“, o kofeinas veikia priešinga linkme, jūs kelioms minutėms patenkate į Orfejaus karalystę, pamatę keistus sapnus. Žmonės, turintys padidintą jautrumą kofeinui, gali pamatyti košmarus, net jei 12 valandų prieš miegą išgėrė sodos ar kavos. Kitiems patartina atsisakyti tokių gėrimų 5–6 valandas prieš miegą.
8
Šokoladas
Jei manote, kad publikacija skelbiama „New Scientist“, šokoladas gali neigiamai paveikti miegą ir sukelti košmarus ypač jaudinantiems žmonėms. Kofeinas randamas ne tik soda, bet ir šokolade, todėl šie produktai yra pagrindiniai sveiko miego priešai. Tyrimai parodė, kad vyrai yra labiau linkę į nemigą dėl šokolado, o kai kurie tiriamieji net miegodami rėkė.
Ne paslaptis, kad šiame saldiklyje yra medžiagų, kurios miego metu turi psichologinį poveikį smegenims. Tuo pačiu metu šokoladas turi daug naudingų antioksidantų, tačiau jie neatšaukia miego sutrikimo.
Procedūroje taip pat yra alkaloido teobromino, dėl kurio širdis plaka greičiau. Tai paaiškina energingumą suvalgius vieną šokolado batonėlį. Pridėkite prie šios priklausomybės ir gaukite gana pavojingą, protą veikiantį produktą. Ne, mes neprašome atsisakyti šokolado, bet prašome - nevalgykite jo prieš miegą.
9
Skrudintos bulvės
Visi žino, kad keptas maistas yra netinkamos mitybos sinonimas. Vis dėlto sunku paneigti, kad jis skonis puikus. Sunku įsivaizduoti bet kokias atostogas ar įprastą kelionę į bakalėjos turgų be keptų pyragų, bandelių ar saldžių spurgų. Tačiau net ir tarp tokių keptų patiekalų įvairovės, pirmąją vietą užima bulvytės, ypač vaikams.
Vieni labiau mėgsta bulvytę su garstyčių padažu ar kečupu, kiti mėgsta klasikines gruzdintas bulves su silke ir žaliaisiais svogūnais.
Tačiau visi geri dalykai turi neigiamas puses, ir mes nekalbame apie cholesterolį. Bet koks riebus maistas, įskaitant gruzdintas bulvytes, gali sukelti košmarus. Norėdami perdirbti patiekalus, praturtintus angliavandeniais, kūnas praleidžia daug daugiau laiko nei virškindamas lengvą maistą. Ir tai turi įtakos miego kokybei ir trukmei. Išeitis iš situacijos yra pakepintas bulves pakeisti keptomis, jos nėra kenksmingos, nesukelia košmarų, o skonis toks pat geras kaip ir bulvių.
Būtinai pasižiūrėkite į mūsų svetainę most-beauty.ru medžiagą apie 10 nuostabių greitame maiste esančių svetimkūnių, o jūs nustosite piktnaudžiauti bulvėmis ne tik prieš miegą.
10
Ledai
Be abejo, kaip vaikas, jūs dažnai verkdavote, maldaudami tėvus nusipirkti dar vieną ledų porciją. Šiandien galite jį valgyti iki sąvartyno, bet jūs tiesiog turite būti atsargūs - ledai dažnai pas mus ateina košmaruose!
Žinoma, mes juokaujame, tačiau rimtai kalbant, padidėjęs cukraus ir riebalų kiekis leduose tampa rimta našta kūnui, bandančiam susitvarkyti su visais šiais turtais. Dėl to miego sutrikimas ir nuovargis ryte. Angliavandeniai suteikia jūsų kūnui energijos, tačiau ar to reikia prieš miegą?
Sėdėdamas priešais televizorių su ledų porcija galvoji, kad nedarai nusikaltimo, bet tavo kūnas pasiruošęs ginčytis. Svarbu ne tik nemiga, bet ir riebalų perteklius, šonams ir klubams uždedant negyvą svorį. Ne, šis košmaras netaps laiminga pabaiga!
Taigi mūsų produktų, kurie gali sukelti košmarus, sąrašas baigėsi. Mes mielai perskaitysime jūsų komentarus. Pasidalykite savo mintimis, pastebėjimais ar papildymais.