Daugelis žmonių stebi savo figūrą, todėl stengiasi nevalgyti kenksmingų produktų, tokių kaip pusgaminiai, traškučiai, riebi mėsa, sviestas ir kt. Nepaisant to, stovėdami ant svarstyklių žmonės stebisi, kodėl nekenčiami kilogramai taip lėtai tirpsta.
Faktas yra tas, kad nekenksmingi paprasti produktai, kurių nuolat yra mūsų meniu, gali trukdyti išlaikyti gerą formą iš pirmo žvilgsnio. Juose yra transriebalų, cukraus, įvairių skonio stipriklių, krakmolo ir glitimo, tačiau visi šie komponentai yra kruopščiai paslėpti patraukliose reklamose ir kviečiančiuose šūkiuose.
Kol tinkamai neišmokite savo meniu, mankšta ir alinančios dietos tikrai nepadės „išsausėti“.
Apsvarstykite 10 geriausių kasdienių maisto produktų, kurie pamažu, bet užtikrintai veda mus prie perteklinės riebalų masės.
10. Alkoholiniai gėrimai
Parašyta tūkstančiai straipsnių apie alkoholio pavojų ir sumontuota tiek pat vaizdo įrašų, tačiau žmonės vis tiek nemato nieko blogo 1-2 taurėse vyno ar taurėse brendžio po sunkios dienos. Tačiau alkoholis yra paprastas angliavandenis, kuris blogai skaidosi ir nusėda ant šonų. Tokiuose gėrimuose kaip vynas, alus, alkoholiniai gėrimai ir kt. Taip pat yra nemažas kiekis cukraus, kuris užkemša nemalonų alkoholio kartumą. Be to, alkoholis uždega alkį, verčia vartoti viską, kas kyla už rankos. Ir dažniausiai tai paaiškėja kaip kenksmingas užkandis, pavyzdžiui, traškučiai, sūdyta žuvis, krekeriai, šokoladas, užkandžiai, pūsti kukurūzai ir tt „Gerdami“ stresą su alkoholiu, jūs vis daugiau ir daugiau priaugate kalorijų, o tai yra proga papildomiems potyriams ir pan. Atsisakyti alkoholio yra ne tik gryni indai ir aiškus protas, bet ir tonizuota figūra.
9. Greiti pusryčiai
„Sveiki“ užkandžiai, kuriuos TV reklamuoja taip teigiamai, tikrai palengvina pusryčius užimtiems žmonėms, kurie turi kiekvieną rytą. Mums siūloma mėgautis mikrobangų kukurūzų kukurūzų, burnoje tirpstančios muselės, momentinių avižinių dribsnių ar šokolado rutuliukais. Tai atrodo skanu ir sveika, nes juose yra grūdų, vitaminų ir antioksidantų. Tačiau gamintojas nemini, kad ruošiant tikrai skanius greitus pusryčius, naudojami kakavos riebalai, įspūdingos cukraus ir kitų greitųjų angliavandenių dozės, taip pat transriebalai. Mes nekalbame apie skonio stipriklius, dažus ir tirštiklius, kurie kenkia mūsų virškinimui.
8. Šokolado batonėliai ir saldainiai
Daugeliui neįmanoma atsisakyti saldumynų, ypač kai tai susiję su burnoje tirpstančiais batonėliais ir saldumynais. Skelbime teigiama, kad vienas tokių mažų „Snickers“ ar „Mars“ mums įkraus energijos ir pašalins alkį. Iš tiesų, didelio kaloringumo makaronai, aliejai, riebūs riešutai, didžiulis cukraus ir skonio stipriklių kiekis, taip pat kiti paprasti angliavandeniai puikiai nutraukia apetitą. Yra žinoma, kad mažame, 50 g sveriančiame bare yra daugiau nei 27 g cukraus (tai yra maždaug 6 šaukšteliai). Jei tikrai norite saldumynų, tuomet dietologai rekomenduoja apsiriboti naminiu marmeladu, džiovintais vaisiais, zefyrais, zefyrais ar bent jau tamsiu šokoladu.
7. Kukurūzų dribsniai
Atrodytų, kad lengvi traškučiai iš kukurūzų negali sukelti didelio masės padidėjimo. Be to, daugelyje fitneso pakuočių yra užrašai, kad grūdai padeda numesti svorio. Taigi kitą porciją užpilame pienu ir užpilame, pamiršdami, kad maždaug pusė stiklinės javų gali būti iki 7 arbatinių šaukštelių cukraus. Ir tai tik pusryčiai! Be to, grūdai yra gana kaloringi, todėl gerai patenkina alkį. Skonio stiprikliai ir skoniai verčia mus supilti dribsnius į pieną, o kartais juos sutraiškyti sausai, o tai neišvengiamai lemia masės perteklių.
6. Jogurtai ir varškės desertai
Nuo vaikystės visi žino, kad rauginto pieno patiekalai naudojami dietinėje mityboje, yra gerai įsisavinami, skatina virškinimą ir valo žarnyną. O riebalų kiekis daugelyje nėra toks didelis - iki 3%. Nepaisant to, pramoniniai (o ne naminiai natūralūs) jogurtai, be pieno riebalų, taip pat turi cukraus, vaisių užpildų, saldiklių ir kitų cheminių medžiagų - tai yra papildomos kalorijos. Net 300 ml populiaraus lieknėjimo „Activia“ yra iki 6 arbatinių šaukštelių cukraus, o mažame „Danissimo“ jogurte 130 g pakuotėje yra apie 3 šaukštus. Ir mes nekalbame apie varškės desertus su uogiene, kurių riebumas gali viršyti 10%.
5. Kečupas
Pomidorai yra daržovės ir jie negali priaugti svorio. Patys pomidorai yra dietinis patiekalas, tačiau cukrus, saldikliai, krakmolas, tirštikliai ir glitimas naudojami aštraus kečupo ar pomidorų pastos gamybai. Kai kuriuose 100 g kečupų gali būti net 30 g cukraus. Žinoma, mes nenaudojame visos pakuotės kaip padažo, tačiau per dieną galime pridėti 2–3 porcijas kečupo. Padažuose taip pat yra trans-riebalų pigių aliejų, kitų angliavandenių ir kalorijų pavidalu.
4. Supakuotos sultys
Kiekvienas vaikas supranta, kad vaisių sultys yra skanios ir sveikos. Dietologai pataria gerti sultis, kad būtų galima kontroliuoti kūno svorį ir prisotinti organizmą vitaminais. Pelninga slėpti tiesą, nes tada turtingiausi koncertai, kuriems pavyksta parduoti gėrimą, kuriame gausu saldiklių, skonio stipriklių ir cukrų, padedantis sveikam produktui, nutrūksta. Pavyzdžiui, pramoninėse vynuogių sultyse, kurių tūris yra 350 ml, gali būti beveik 60 g cukraus! Net neutralus obuolių gėrimas yra pakankamai saldus (iki 40 g), o rūgščiąsias vyšnias vis dėlto gamintojas saldina dėl malonesnio skonio (apie 37 g).
3. Energetiniai gėrimai
Jei laukia didelis darbas ar triukšmingas vakarėlis, tada patariame pralinksminti. Ir užuot išgėrę puodelio natūralios kavos, jauni žmonės apsinuodija energija, tariamai turtinga vitaminais ir mineralais. Jei klausote reklamos, tokie gėrimai užveda smegenis ir padidina našumą, tačiau jie mieliau tyli apie slėgio padidėjimą, taip pat apie cukraus kiekį - apie 27 g viename inde 0,3. Taip pat gėrime yra saldiklių, skonio stipriklių ir daug chemijos bei kai kurių alkoholių, kurie sunkiai skaido angliavandenius.
2. „Coca-Cola“ ir „Pepsi“
Saldi soda yra reklamuojama per televizorių ekranus su sąlyga, kad joks iškilmingas renginys ar linksma kompanija su draugais negali išsiversti be vėsių gėrimų. Nepaisant to, kad toks citrolas blogai numalšina troškulį ir jį alkanas vartoti didelėmis porcijomis, netgi padidina skrandžio rūgštingumą, skatina apetitą, žmonės vis dar tiki „Coca-Cola“ kokybe. Tačiau šiame gėrime yra daug kalorijų, cukraus, saldiklių, angliavandenių, chemijos, skonio stipriklių ir kenksmingų komponentų. Nedideliame inde „Pepsi“ yra iki 8 arbatinių šaukštelių cukraus! Ir kad tai netaptų šlykštu, remiantis kai kuriais pranešimais, prie šio koncerno gėrimų pridedami antiemetikai.
1. Kava „3 in 1“
O mūsų TOP uždaromas tokiu paslėptu „kūno smulkintuvu“ kaip greito skonio kava. Lazdelės parduodamos ant kiekvieno kampo, nes taip patogu gauti kvapnų gėrimą per kelias minutes. Vis dėlto gamintojai, siekdami tokio skonio, prideda kvapiųjų medžiagų, saldiklių ir įvairių užpildų. Dėl to 20 g maišelyje yra 7 dešimtys kalorijų ir 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus. Kai kurioms rūšims taip pat priskiriami pieno riebalai, paprasti angliavandeniai ir kiti figūrai kenksmingi komponentai.
Atidžiai apsvarstykite savitarnos lentynose ir šaldytuve esančius tokius nepastebimus produktus, kurie dieną po dienos sugadina figūrą. Visi šie ingredientai yra visiškai pakeisti sveikesniais ir sveikesniais. Svarbiausia, kad nepatektų į patrauklią pakuotę ir įtikinamą reklamą, nes tai, kas yra tikrai kokybiška ir gera, nėra prasmės papildomai intensyviai reklamuotis.