Nuotaika priklauso nuo daugelio veiksnių. Žemiau yra sąrašas geriausių būdų, kaip padėti nudžiuginti.
10. Energizuojanti muzika
Linksma dinamiška muzika gali pakeisti jūsų nuotaiką į gerąją pusę. Jei esate skeptiškas ir manote, kad šiuo metu tikrai nesigalvojęs muzikos, per daug apsirikite. Įjunkite malonią melodiją, ji padės atsipalaiduoti ir atitraukti dėmesį. Jūs pats nepastebėsite, kaip pradedate dainuoti kartu su savo mėgstamais artistais. Be to, tai skatina veikti. Jūs nebenorite sėdėti ant sofos ir gedėti savo likimo. Jei neturite globalių reikalų, verslą galite derinti su malonumu. Sutvarkykite savo namus dainuodami ir šokdami į energingus takelius. Tik nepasiduokite pagundai pasirinkti liūdną sunkiąją muziką ir toliau burkite į ašaras jau po muzikinio akompanimento.
9. Grįžimas į realybę
Jūs nuolat sukate galvoje nemalonų pokalbį su viršininku; ragaukite sau išsipylusios kavos restorane; atsiminkite įžeidžiančius mylimojo žodžius, pasakytus tinkamo pykčio metu. Visai nesvarbu, kad šis įvykis įvyko prieš savaitę. Jūs vis dar nerimaujate, lyg tai nutiktų prieš porą valandų. Be to, galvoje netenki kitų įvykių plėtros galimybių, galvoji apie tai be galo. Traukite save, nustokite jau prisiminti savo klaidas. Dabar gyvenk čia. Norėdami nudžiuginti, jums tiesiog reikia pajusti akimirką. Jūs turite namą, šeimą, maistą, vandenį. Žmogui nereikia daug laimės. Jausitės laimingi, blogos nuotaikos nebus pėdsakų.
8. Žaidimai su gyvūnais
Kas kitas, išskyrus jūsų augintinį, padės nugalėti niūrumą. Jis privers jus šypsotis net sunkiausią dieną. Palaikykite gyvūną, pajuskite jo šilumą, žaiskite su juo. Liūdnos mintys išnyks į foną. Be to, katės jaučia blogą savininkų nuotaiką ir artėja prie savęs, bandydamos paguosti, reikalauja prisirišimo. Su šunimi galite išeiti į lauką. Smagūs žaidimai su kamuoliu ar lazda suteiks malonumo ne tik jūsų augintiniui, bet ir jums. Jei neturite augintinio, eikite į zoologijos sodą. Daugelyje miestų veikia organizacijos, padedančios benamiams gyvūnams, šunų prieglaudos. Norinčių ten vaikščioti yra nuolat reikalingi. Galbūt po to jūs nuspręsite padaryti save droviu draugu. Bet kokiu atveju, jūs sulauksite malonių emocijų ir pagalvosite apie rūpesčių pamiršimą.
7. Priežastis juoktis
Psichologai mano, kad geriausias būdas kovoti su bloga nuotaika yra šypsena. Šypsodamiesi priverčia smegenų centrus, atsakingus už teigiamas emocijas, veikti. Iš karto pajusite, kad pas jus grįžta gera nuotaika. Patikėkite, juoktis yra daugybė priežasčių. Prisiminkite juokingus atvejus iš savo gyvenimo, žiūrėkite komediją ar animacinį filmą. Internete yra daug juokingų nuotraukų ir vaizdo įrašų. Dar geriau, jei rasite laiko susitikti su draugais. Draugiškas pokalbis, anekdotai ir bendri prisiminimai gali jus nudžiuginti.
6. Baseinas
Plaukimas daro gerą poveikį žmogaus nervų sistemai ir apskritai sveikatai. Toks fizinis aktyvumas gali subalansuoti slopinimo ir sužadinimo procesus kūne. Jei jaučiatės priblokšti ir mieguisti, plaukimas jus pradžiugins. Jei esate sudirgęs, susijaudinęs, viskas verda jūsų viduje, tada jis jus nuramins geriau nei labiausiai sušvelninti raminamieji. Buvimas vandenyje gydo depresiją, atpalaiduoja. Paskambinkite draugams į baseiną, galėsite puikiai praleisti laiką. Tiesiog nepamirškite apie saugos priemones, kad vietoje geros nuotaikos nesusižalotumėte.
5. Eik gatve
Žmonėms dažnai rūpi jų finansinė padėtis, santykiai su šeima ir draugais. Po darbo geriausia pramoga yra televizija, savaitgaliais - prekybos centrai, kavinės ir tas pats internetas. Bet geriausias poilsis yra pasivaikščiojimas. Eik į parką, išeik iš miesto, vaikščiok ramiomis savo miesto gatvelėmis. Mesti viską ir klausytis tylos. Galbūt išgirsite save, suprasite, ko jums reikia iš gyvenimo ir kuria kryptimi judėti toliau. Tokie pasivaikščiojimai efektyviai iškrauna nervų sistemą, nusiramina ir suteikia energijos naujiems pasiekimams.
4. Apsipirkimas
Kiek laiko buvote palepintas apsipirkimu? Ne, įsigijimai, atlikti remiantis „būtino“ principu, neskaičiuojami. Drabužius perkate biure ne todėl, kad jums tai patinka, o todėl, kad įprasta rengtis. Įsigykite džinsus, nes seni yra suplyšę. Tokie pirkiniai neteikia daug malonumo. Eikite apsipirkti ir nusipirkite sau sielos daiktą, net jei jis bus penkioliktoji ar dešimtojoji pistoleto formos žiebtuvėlis. Svarbiausia, kad šis dalykas jus džiugina. Nepagailėkite pinigų, vis tiek juos uždirbate. Ar jūsų gera nuotaika nėra verta?
3. Meditacija
Meditacija neužims daug laiko, padės jaustis ramiai, atsipalaiduoti ir pamiršti visus rūpesčius. Galite medituoti namuose, bet geriau tai daryti gamtoje. Paimkite sau patogią pozą, užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Po kurio laiko smegenys persijungs į kitą režimą. Galite pamatyti savo nerimą ir jausmus iš išorės. Baigę sesiją pajusite, kad nerimą keliančios mintys atslūgo, galva tapo skaidri ir švari, jūsų sąmonė išsivalė, nusiraminote.
2. Pomėgiai
Kitas būdas nudžiuginti - susirasti sau hobį. Mezgimas, gėlių auginimas, automobilių derinimas, oro valymas - pasirinkite bet kokį pomėgį, kuris jums patinka. Pats procesas suteiks jums malonumą, padės atitraukti nuo skausmingų minčių. Tačiau jūsų hobis neturėtų persidengti su pagrindiniu verslu. Jei esate siuvėja, mažai tikėtina, kad namie jus atstumia toks užsiėmimas, geriau susirasti aktyvią aistrą - sportą ar šokius. Bet jei dirbi fiziškai sunkų darbą, tau bus malonu pasinerti į kūrybą. Be to, kai matote rezultatą, nesvarbu, ar galite 50 kartų išspausti be pertraukų ar išsiuvinėti paveikslėlį, jūsų nuotaika dar labiau pakils.
1. Šokiai
Šokiai padės atstumti melancholiją. Juos mankštindami galėsite vienu akmeniu nužudyti du paukščius, nudžiuginsite save ir tuo pačiu išleisite kalorijas. Pajusite, kaip esate pripildytas gyvybingumo ir energijos. Šok pagal galimybes. Nebijokite nustebinti namų išvaizdos, nebijokite atrodyti kvailai. Netrukus teigiamos emocijos panaikins neigiamas. Jei turite talentą ir norą išmokti šokti, užsiregistruokite į bet kurią studiją. Tada užsiėmimai vyks reguliariai. Išmoksite gerai judėti ir bent du kartus per savaitę gausite malonių emocijų dozę.
Dabar jūs žinote, kaip galite savarankiškai pagerinti savo nuotaiką. Nesijaudinkite dėl smulkmenų ir atsiminkite: jūsų nuotaika priklauso tik nuo jūsų.