Siekdami gražaus kūno, žmonės išsekina treniruotis ir laikytis griežtų dietų. Ir tada jūs visada išliksite formos.
10. Šiltas pienas ir medus
Jei jau naktis lauke ir staiga jaučiatės valgydami, galite išspręsti šią problemą su stikline šilto pieno ir medaus. Svarbiausia - stebėti priemonę. Vienas šaukštas medaus ir stiklinė pieno nepakenks figūrai, tačiau tai puikiai patenkins jūsų alkį. Medų galima tiesiog praskiesti piene. Šiltas pienas ir medus ne tik numalšins staigų alkio jausmą, bet ir padės užmigti. Juk šiltas pienas su šaukštu medaus puikiai nuramina nervų sistemą, prisideda prie sveiko miego.
9. Imbierų arbata
Kitas produktas, kurio nedraudžiama valgyti prieš miegą, yra imbiero arbata. Bet čia verta paminėti, kad imbiero arbatą galima gerti tik tiems žmonėms, kurie neturi problemų su virškinimo traktu. Jei sergate skrandžiu, dažnas imbiero arbatos vartojimas gali sukelti stiprų skausmą. Visiems kitiems galite gerti imbiero arbatą bet kokiu kiekiu. Jį virti labai paprasta. Norėdami tai padaryti, imbiero šaknį reikia tarkuoti, užpilkite stikline verdančio vandens. Jei norite, galite pridėti citrinos gabaliuką arba šaukštą medaus. Imbierinė arbata ne tik patenkina alkį, bet ir prisideda prie riebalų deginimo. Todėl žmonės, norintys sulieknėti, turėtų atkreipti dėmesį į imbiero arbatos receptą.
8. Sriuba
Kad ir kaip keistai tai atrodytų, bet naktį galite suvalgyti dubenėlį sriubos. Tik mažai kalorijų sriuba su daržovėmis ar liesa mėsa. Ir, žinoma, be jokių padažų, majonezo ir duonos. Geriausias vėlyvo vakaro vakarienės variantas būtų liesa ausis, pagrįsta liesos jūros žuvies sultiniu. Toks patiekalas ne tik greitai patenkins alkį, bet ir greitai virškins skrandį. O ryte nepajusite gailesčio vėlai vakarienei ir sunkumo skrandyje. Be žuvies sriubos, naktį galite valgyti neriebų vištienos sultinį su šviežiomis žolelėmis ir mažais vištienos krūtinėlės gabalėliais. Svarbiausia nevalgyti per didelių porcijų.
7. Mėlynės
Neįmanoma pervertinti mėlynių naudos žmogaus organizmui. Mėlynės yra viena iš tų uogų, kurioje yra daug vitamino A ir C. Uogų įtraukimas į dietą teigiamai veikia organizmą. Mėlynės gerina regėjimą, normalizuoja skrandžio ir žarnyno, kvėpavimo sistemos darbą, taip pat uogos gerina odos būklę. Be viso to, mėlynės yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kuriuos galite valgyti naktį. Mėlynės yra stiprūs antioksidantai ir yra naudingos tiek šaldytos, tiek šviežios. Nedidelė sauja šviežių ar šaldytų uogų, valgyta vėlai vakare, nepadarys daug žalos figūrai. Bet nauda kūnui bus nemaža.
6. Pistacijos be druskos
Kitas naudingas užkandis nakčiai norint numesti svorio bus pistacijos, nepridedant druskos. Pistacijos yra labai naudingos kūnui. Juose yra daug skaidulų, vitamino B6, folio rūgšties, tiamino ir kitų mineralų bei vitaminų. Bet jūs turėtumėte atsiminti, kad pistacijos, kaip ir visi kiti riešutai, yra kaloringas produktas. Juose yra daug augalinių ir nesočiųjų riebalų, todėl vis dar nerekomenduojama piktnaudžiauti riešutais prieš miegą. Tačiau maža sauja pistacijų be druskos nepakenks figūrai. Svarbiausia riešutus valgyti lėtai. Kuo lėčiau valgote pistacijas, tuo mažiau jų valgote. Ir alkio jausmas vis tiek bus patenkintas iki ryto.
5. Balta paukštiena
Riebi balta vištienos ar kalakutienos mėsa yra neatsiejama bet kurios dietos dietos dalis. Jame yra didelis kiekis baltymų ir nedidelis procentas riebalų. Balta paukštiena greitai patenkina alkį ir ilgą laiką prisotina kūną. Be to, tai labai naudinga. Baltą mėsą galima valgyti net naktį. Bet jį reikia virti teisingai. Vėlyvai vakarienei kepta mėsa netinka. Kad mėsa nepakenktų figūrai, ją reikia kepti orkaitėje be aliejaus arba tiesiog išvirti. Ir prie baltos mėsos galite pridėti šviežių daržovių. Virtos krūtys ir šviežių daržovių salotos yra nuostabi vakarienė, kurią galima valgyti prieš pat miegą.
4. Varškė
Prieš miegą varškės vartoti nerekomenduojama. Tačiau kelios valandos prieš miegą - tai nėra draudžiama net tiems, kurie laikosi dietos. Varškėje yra daug baltymų ir kalio, kurie padeda stiprinti kaulus, plaukus ir nagus. Bet reikia pažymėti, kad tik vėlyva vakarienė tinka tik neriebi varškė. Varškė su dideliu riebalų kiekiu figūrai nebus naudinga. Greičiau tai prisidės prie svorio padidėjimo. Į varškę galite pridėti uogų, mėgstamų riešutų ar vaisių. Bet jūs neturėtumėte pridėti cukraus.
3. Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos yra labai kaloringi maisto produktai, turintys daug augalinių riebalų. Todėl žmonės, kurie laikosi sveikos mitybos, apeina šį produktą. Bet veltui. Galų gale, moliūgų sėklos yra labai naudingos kūnui. Jie taip pat gali būti naudojami kaip naktiniai užkandžiai. Svarbiausia nevalgyti keptų sėklų. Bet moliūgų sėklos, džiovintos saulėje ar orkaitėje, nepridedant druskos ir aliejaus, puikiai tinka kąsniui prieš miegą. Svarbiausia tuo nepiktnaudžiauti. Pakanka nedidelės saujos moliūgų sėklų, kad būtų patenkintas alkio jausmas.
2. Kefyras
Taurė kefyro naktį padės ne tik greitai patenkinti alkį, bet ir turės teigiamą poveikį skrandžio ir žarnyno veikimui. Jei staiga pajutote alkį, o laikrodis jau vėlyvą vakarą, tada stiklinė neriebaus kefyro padės greitai numalšinti alkį. Be to, jei į stiklinę kefyro pridėsite šaukštą malto cinamono, tada toks kokteilis taip pat prisidės prie kalorijų pertekliaus sudeginimo. Kefyras padės išlaikyti figūros harmoniją, greitai užmigti ir normalizuoti virškinamąjį traktą. Taip pat kefyras padės tiems, kuriuos vargina nuolatinis vidurių užkietėjimas.
1. Daržovės
Daržovėse yra daug vitaminų ir mineralų, taip pat ląstelienos, kuri padeda sumažinti svorį. Lėkštė šviežių daržovių greitai prisotina skrandį. Tokiu atveju į organizmą neįeina jokios papildomos kalorijos. Naktį galite valgyti salierus, virtas morkas ir burokėlius. Galite pasigaminti virtų morkų ir burokėlių salotų, pagardinti jas neriebia grietine ar citrinos sultimis. Prieš miegą taip pat galite valgyti baltyminį omletą be aliejaus, pridedant brokolių ar virtų pupelių. Na, o tradiciškiausias variantas yra salotos su šviežiais pomidorais, agurkais ir arugula, pagardintos alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.