„Palik mane, sena moteris, aš esu prislėgtas ...“, - sako draugas ar draugas jums telefonu ir jūs suprantate, kad žmogus tiesiog blogos nuotaikos, šis mados žodis mums taip pažįstamas. Žemiau rasite 10 ženklų, kad jums reikia skubiai padėti sau ar pasikonsultuoti su specialistu.
10. Lėtinis nuovargis ir silpnumas
Nuolatinis gedimas, noras bendrauti su žmonėmis ir išeiti iš namų yra pirmieji požymiai, rodantys, kad kažkas negerai. Nei miegas, nei savaitgalis nepadeda. Panašu, kad akumuliatorius kūne miręs, ir jūs tiesiog nerandate būdo, kaip jį įkrauti. Paprastai priešdepresinėje būsenoje žmogus pastebi, kad „atsibudo ryte ir jau buvo pavargęs“, todėl atsibusti nenorima. O naktį užmigti tampa problema dėl obsesinių liūdnų minčių. Viskas tiesiog iškrenta iš mano rankų, dingsta net susidomėjimas dalykais, kurie anksčiau nunešė ir buvo energijos šaltinis. Jei tuštumos ir beviltiškumo būsena trunka ilgiau nei dvi savaites, tai proga pasitarti su gydytoju.
9. Kūno svorio pokyčiai
Paprastai depresija sergantis asmuo pradeda spręsti savo problemas dėl saldumynų ir greito maisto. Tokių žmonių namai per trumpą laiką virsta picų dėžučių, traškučių pakelių, įvyniojimų iš saldainių ir ledų sandėliu. Greito maisto valgymas vyksta mechaniškai. Esant depresijai, žmonės nekreipia dėmesio nei į skonį, nei į suvalgytą kiekį. Logiška, kad dėl nekontroliuojamo valgymo elgesio padidėja kūno svoris ir aprangos dydis. Be to, prislėgta būsena lemia hormonų pusiausvyros sutrikimą, įskaitant tuos hormonus, kurie atsakingi už medžiagų apykaitą.
8. Prastas apetitas
Kita kategorija žmonių, priešingai, praranda apetitą ir pamiršta valgyti dienos metu, o kai kurie tiesiogine prasme verčia save pusryčiauti, priešpiečiams ir vakarienei. Net gražiai patiekiami ir aromatingi patiekalai praranda patrauklumą ir nesukelia noro juos valgyti. Kiti pastebi, kad žmogus tiesiogine prasme „tirpsta prieš mūsų akis“. Palaipsniui kūnas išeikvojamas, tai atsispindi ne tik numetus kilogramus, bet ir pablogėjus fizinei savijautai. Dėl netinkamos mitybos susilpnėja imunitetas. Ilgalaikės depresinės būsenos pavojus šiuo atveju yra anoreksijos išsivystymo rizika.
7. Per didelis nerimas
Nerimo būsena ir slegiantis jausmas, kad netrukus įvyks kažkas baisaus, taip pat yra artėjančios depresijos požymis. Jei normalios būklės nerimas yra trumpalaikio pobūdžio, tada lėtai depresija sergantis žmogus negali išsivaduoti iš obsesinių nerimo minčių ir prieštaravimų. Panika gali kilti dėl bet kokios priežasties ir net be jos. Paprastai kūnas reaguoja į smegenų signalus padidėjęs prakaitavimas ir greitas širdies plakimas. Visų rūšių ligų baimė jungia bendrą nerimą. Esant menkiausiam negalavimui, žmogui atrodo, kad tai yra vienas iš mirtinos ligos simptomų.
6. Žemas savęs vertinimas ir kaltė
Jei su priešiškumu suvokiate kitų teiginius, ieškokite juose neigiamos paslėptos prasmės, jei manote, kad viešoje vietoje visi žiūri tik į jus ir šnabždasi už jūsų nugaros, aptarinėja jūsų asmenį, tai gali būti vienas iš psichinių problemų požymių. . Paprastai depresijos būsenoje žmogus tampa įtartingesnis, jam atrodo, kad jie nuolat su juo kaltės, blogai galvoja. Tai taip pat lydi kaltė. Už bet kokią klaidą, netinkamą elgesį, problemą, ginčą žmogus kaltina tik save. Prasideda psichologinio savęs išsiplėtimo procesas, nuo kurio pacientas, sergantis depresija, tampa dar blogesnis.
5. Savižudybės mintys
Tai yra vienas rimčiausių artėjančios depresijos požymių. Tyrimai parodė, kad mirties mintys kyla 15% atvejų. Žvelgiant į bendrą įtampą, įtarumą, kaltę, sumažėjusį susidomėjimą gyvenimu, žmogui atrodo, kad jei jo nėra, visas problemas išspręs patys. Kai tik tokia mintis pasirodė pirmą kartą, turite ją priimti kaip nerimą keliantį varpą, nes laikui bėgant, jei nieko nepadarysite, tokių minčių bus daugiau. Jie išsiskiria aiškumu ir stabilumu, netgi tam tikru apsėstu. Vyras detaliai įsivaizduoja, kaip jis mirs, kaip jie jį suras, kuris iš jo artimųjų ateis su juo atsisveikinti.
4. Netvarka kambaryje
Ir tai jokiu būdu nėra kūrybinė netvarka. Jei neprisimenate, kada paskutinį kartą dulkėjote prie stalo, kriauklė daugelį dienų buvo plaunama neplautais indais, daiktai išsibarstė po butą ir jūs suklupote ant tuščių tuščių dėžių, o tai reiškia, kad jaučiate labai stiprias neigiamas emocijas patirtys. Tuo pačiu metu apmąstymai apie sutrikimą slegia ir nėra noro, kad jūsų namai būtų jaukūs ir švarūs. Depresija jau kabinasi į tave savo lipniomis rankomis ir čiulpia į nevilties bei chaoso bedugnę. Neabejotinas būdas išsisukti iš jos apkabinimų - pasistengti ir pradėti ne tvarkyti, o išmesti iš namų visus nereikalingus daiktus.
3. Džiaugsmo iš įprastos veiklos trūkumas
Šį daiktą galima apibūdinti kaip norą atsiriboti nuo viso pasaulio, uždaryti save kokone ir apriboti bendravimą. Žmogus eina į save, stengiasi neišeiti iš namų, neatsako į telefoną, neativeria durų, kai pas jį ateina nerimastingi draugai ar artimieji. Jis yra visiškai paniręs į liūdesio jausmą. Mėgstami pomėgiai ir pomėgiai nebeskatina, o naujų neatsiranda dėl nesidomėjimo išoriniu pasauliu. Žmogus tarsi praranda sugebėjimą patirti džiaugsmą ir bet kokias teigiamas emocijas. Tai jį gąsdina, jis pradeda nerimauti, kad su juo ne viskas tvarkoje, tačiau jis negali suprasti, kaip susitvarkyti su problema.
2. Dirglumas ir neigiamos emocijos
Depresijos laikotarpiu bet kokia smulkmena gali išvesti žmogų iš savęs, nesvarbu, koks jis bus, šaukštas, krintantis ant grindų, ar poreikis pakartoti frazę, kurios pašnekovas negirdėjo. Dirgęs žmogus labai greitai pereina į pykčio ir įniršio būseną. Neigiamos emocijos skleidžia tiek artimus, tiek visiškai nepažįstamus žmones. Net jei pyktis ir įniršis praeina be pėdsakų aplinkiniams, o depresija sergantis žmogus įstrigdo jausmuose, neleisdamas jiems išeiti iš išorės, jis daro didelę žalą savo kūnui. Neigiamos emocijos pradeda jį valgyti iš vidaus ir sukelia daugybę fizinių negalavimų.
1. Juokas ir ašaros be rimtos priežasties
Taip atsitinka, kad kai kurie prisiminimai sukelia mums šypseną ar ašaras, tačiau su artėjančia depresija situacija yra kitokia. Visuotinai pripažįstama, kad didžiąją laiko dalį depresija sergantis asmuo yra liūdnoje ir prislėgtoje būsenoje. Iš dalies tai tiesa. Bet taip atsitinka, kad dienos metu staigūs nuotaikų šuoliai, kurie, pavaizduoti grafiškai, atrodys kaip nenugalimos širdies paciento kardiograma. Be to, juokas ir ašaros gali kilti be aiškios priežasties. Atsiranda ir emociniai sutrikimai. Pavyzdžiui, tragiškoje situacijoje, jei miršta kažkas iš artimų žmonių, depresiją kenčiantis asmuo gali staiga prajuokinti pats.