Žiemą žmogaus imuninė sistema yra labai silpna, todėl šiuo metų laiku žmonės yra linkę į daugelį ligų. Jie puikiai tinka tiek šventiniam stalui, tiek kasdieniam naudojimui.
Apsvarstykite vaisius, kurie yra gana prieinami ir naudingiausi žmonėms šaltuoju metų laiku.
10. Kiviai
Šie vaisiai turi labai mažai kalorijų. Kai kurie apibūdina savo neįprastą skonį kaip banano, meliono, agrastų ir braškių mišinį. Kiviai turi daug B, C grupės vitaminų, taip pat fosforo, magnio, kalcio ir kalio.
Šis vaisius padeda nėščioms moterims atsikratyti vidurių užkietėjimo, be to, labai gerai veikia žarnyno motoriką. Vaikui galima duoti ne daugiau kaip 1–2 kivius per savaitę. Reikėtų nepamiršti, kad tokie vaisiai nerekomenduojami žmonėms, linkusiems į alergines reakcijas.
9. Ananasai
Aukštos kokybės ananasai yra geltoni, rečiau - žalsvi, tačiau bet kokiu atveju ant jo neturėtų būti pelėsių dėmių ir rudų įdubimų. Jame yra vitaminų PP, C, B, taip pat fosforo, magnio, kalcio ir kalio.
Nėra informacijos, kad ananasai skaido riebalus (kaip daugelis moterų mano), tačiau tai neabejotinai padeda pagerinti žarnyno motoriką.
Nėščios moterys gali suvartoti ne daugiau kaip vieną ar du ananasus per savaitę. Vaikams geriau visiškai atsisakyti tokių vaisių, kitaip gali atsirasti alergija arba pažeisti skrandžio gleivinę.
8. Fig
Figos paprastai valgomos džiovintomis, nes tokie vaisiai švieži laikomi ne ilgiau kaip kelias valandas. Džiovintose figose yra daug daugiau vitaminų PP, B2, B1, E, šviežiose - B5 ir C. Figose yra daug tokių naudingų elementų kaip fosforas, magnis, kalis, geležis, natris.
Nėštumo metu tokie vaisiai gerina virškinimą, taip pat apsaugo nuo mažakraujystės. Šviežios figos nėra tokios maistingos kaip džiovintos. Jei jums reikia numesti svorio, suvartotų sausų vaisių kiekis turės būti žymiai sumažintas. Figos daro gerą poveikį vaikų kūnui: pavyzdžiui, žarnyno motorikai.
7. Oranžinė
Apelsinai yra labai naudingi, nes juose yra didelis kiekis vitamino C. Be to, juose yra gana daug B grupės vitaminų, fosforo, magnio, kalcio ir kalio.
Vaikai gali gerti apelsinų sultis, tačiau turėtų vartoti jas labai atsargiai, saikingai. Priešingu atveju jis išprovokuos gastritą ar alerginę reakciją. Nėščios moterys gali suvartoti nuo 3 iki 4 apelsinų per savaitę: jos užkerta kelią vidurių užkietėjimui.
Tiek suaugusieji, tiek vaikai turėtų praplauti burną kaskart po apelsino suvalgymo, nes tai gali neigiamai paveikti dantis, sugadinti emalį.
6. Pitahaja
Rusijos parduotuvėse šį egzotinį vaisių galima pamatyti gana retai, tačiau vis tiek daugeliui vartotojų tai patinka.
Vaisiai su gelsva oda yra saldesni, tačiau dažniau sutinkami pitahajoje su raudonai rausva žievele. Tai mažai kaloringas, gana vandeningas.
Šiuose vaisiuose yra daug vitaminų C, B, fosforo ir kalio. Pitahaja prisideda prie žarnyno normalizavimo, efektyviai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Šis egzotinis vaisius nerekomenduojamas vaikams, nėščios moterys gali jį valgyti tik nedideliais kiekiais (kitaip gali pasireikšti alerginė reakcija).
5. Persimonai
Tokiuose vaisiuose yra daug vitaminų C, E, A, taip pat jodo, fosforo, kalio, magnio ir geležies. Tačiau persimoną reikia vartoti kuo atsargiau, nors tai labai naudinga žmogaus organizmui.
Šis vaisius yra labai kaloringas ir saldus, gali būti blogai virškinamas. Norint išvengti problemų, geriau nevartoti daugiau kaip dviejų persimonų gabalėlių per dieną. Šių vaisių reikia atsisakyti žmonėms, kuriuos dažnai vargina pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas (tai taip pat taikoma nėščioms moterims). Vaikai gali valgyti ne daugiau kaip vieną vaisį per dieną.
4. Granatai
Tokiuose vaisiuose yra didelis kiekis jodo, geležies, kalio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų PP, B, C. Granatų sultys labai naudingos nėščiosioms: gimdant gali sumažėti hemoglobino kiekis, todėl ši priemonė ją žymiai padidina.
Granatai teigiamai veikia nervų sistemą, padeda stiprinti dantenas, gerina apetitą. Vaikams geriau duoti tokius vaisius po 3 metų, ir iš pradžių turėtų apsiriboti tik šaukštu granatų sulčių, praskiestų vandeniu.
3. Pomelo
Tai labai dideli citrusiniai vaisiai. Jie yra gana sausi, saldaus ir rūgštaus skonio. Pirkdami pomelą, turėtumėte atkreipti dėmesį į jo spalvą: jis turėtų būti vienodas visame paviršiuje.
Tokiuose vaisiuose yra vitaminų B, C, fosforo, kalcio, kalio. Jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Nėščios moterys pomelo yra naudingos vaisiaus kaulams vystytis.
2. Greipfrutai
Greipfrutuose yra daug kalcio, kalio, vitaminų E, A, C, B grupės. Tokie vaisiai gerina būsimų motinų nuotaiką, padeda stiprinti jų kraujagysles, atsikratyti vidurių užkietėjimo.
Greipfrutai yra naudingi kraujavimui iš dantenų: jie veiksmingai sustabdo kraujavimą. Vaikams tokie vaisiai dažniausiai nepatinka, nes jie yra gana rūgšti, ir renkasi saldesnius citrusinius vaisius: apelsinus ir mandarinus.
1. Mandarinas
Tokiuose vaisiuose yra daug fosforo, magnio, kalio, natrio, kalcio, taip pat vitaminų C, K, A ir B grupės. Mandarinai padeda pagerinti apetitą ir normalizuoja virškinimo procesus.
Šie vaisiai turi gana mažai kalorijų, todėl juos galima vartoti dietų, kurių metu siekiama numesti svorio, metu. Vaikams geriau nevartoti daug šių citrusinių vaisių, nes jie gali sukelti alergines reakcijas. Mandarinai yra labai naudingi nėščioms moterims: jie padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo.