Šiuo metu sąžiningos lyties atstovai siekia nuolatinio savęs tobulinimo. Jie bus naudingi ne tik moterims, bet ir stipresnei lyčiai.
10. Užsiregistruokite į kūno rengybos klubą
Žinoma, jūs negalėsite tapti čempionu per 30 dienų, tačiau galėsite pagerinti raumenų funkciją ir pataisyti savo figūrą. Jūs, žinoma, galite mankštintis namuose, tačiau tai nėra patogu visiems: daugelis renkasi registraciją į kūno rengybos klubą ir treniruotes vadovaujant patyrusiam instruktoriui. Šiuo metu yra daugybė variantų: sporto salės, pilatesas, tempimas ir pan. Kiekvienas žmogus turi galimybę pasirinkti sau tinkamiausias treniruotes. Kad laikui bėgant noras eiti į užsiėmimus neišnyktų, rinkitės fitneso klubą arčiau namų.
9. Atnaujinkite savo kirpimą
Plaukai turėtų būti reguliariai kirpami, net jei nenorite radikaliai pakeisti įvaizdžio. Tokios procedūros padės išlaikyti garbanas gražias ir sveikas. Reguliariai atnaujindami šukuoseną, jūs taip pat galite laikas nuo laiko atsikratyti susikaupusios neigiamos energijos, „supjaustyti“ ją, pasikrauti teigiama. Tačiau galite eksperimentuoti su išvaizda, būtent, su kirpimu. Norėdami tai padaryti, turėtumėte susisiekti tik su tokiais meistrais, kurie jau seniai ir tvirtai laimėjo lankytojų pasitikėjimą.
8. Nustatykite miego režimą
Jei nuolat užmigsite po vidurnakčio, anksčiau ar vėliau tai pradės neigiamai paveikti jūsų išvaizdą, savijautą ir net sveikatą. 12 val., Miego fazė yra pati aktyviausia. Jei praleisite, poilsis bus prastesnis, be to, po vidurnakčio užmigti yra daug sunkiau. Geriausias variantas yra miegoti nuo 10 iki 23 valandos ir atsikelti maždaug 7–8 ryte. Taigi jūs visada užmigsite pakankamai, ir tai geriausiai atsispindės išvaizdoje.
7. Padarykite manikiūrą
Sąžiningos lyties rankos turėtų būti gerai prižiūrimos. Kai kurie manikiūrą daro patys, tačiau kartais tai yra labai sunku. Jei nenorite namuose rūpintis rankomis, susiraskite gerą meistrą, kurio darbas jums visiškai tiktų. Jį reikės aplankyti maždaug kartą per 2 savaites. Nereikia lakuoti nagų: galite tiesiog juos apipjaustyti, pašalinti odelę ir šerpetojus. Taip pat verta paminėti, kad gerai prižiūrimos rankos yra ne tik moterų, bet ir vyrų prerogatyva. Stipresnės lyties atstovai su manikiūru atrodo solidžiau ir prižiūrimi (pastarasis šiuolaikinėje civilizuotoje visuomenėje nėra vice.).
6. Priežiūra jūsų odai
Jis neturėtų būti plaunamas muilu, o specialiu švelniu valikliu, kuris valo odą. Norėdami tai padaryti, skalbimui galite pasirinkti, pavyzdžiui, aukštos kokybės pieną, lengvas putas. Tuomet reikės naudoti kremą (vasarą maitinti - drėkinamuoju kremu, žiemą - kremu). Jei oda problemiška, galite pabandyti ją nuvalyti patys arba reguliariai lankytis pas kosmetologę.
5. Eik masažo
Ši procedūra yra labai maloni ir nepaprastai naudinga. Jei neturite galimybės reguliariai lankytis masažo, bent kartą palepinkite save, tačiau geriau apsilankyti masažo terapeute bent kartą per 7 dienas. Taigi veiksmingai atsigausite po sunkios darbo savaitės. Kai kurie žmonės, turintys finansines galimybes, mieliau renkasi masažo terapeutus namuose, nei leidžia laiką kelionėse į salonus.
4. Suprasti mitybą
Žinoma, labai sunku dramatiškai ir nedelsiant pakeisti savo mitybos įpročius. Norėdami atsikratyti nereikalingo streso, tai galite padaryti palaipsniui. Pirmiausia sumažinkite kavos ir arbatos cukraus kiekį, tada saldus ir riebus valgykite tik savaitgaliais. Tuomet jūs galite pagaliau atsisakyti tokio kenksmingo maisto, tačiau nebūtina visiškai pereiti prie sveikos gyvensenos. Pakanka išmokti valdyti save.
Nepamirškite apie pusryčius ryte, nevalgykite naktį. Venkite užkandžių tarp pagrindinių valgymų. Tačiau galimas ir kitas variantas: vietoj sumuštinių, sausainių užkandžiams rinkitės daržoves ir vaisius. Pastarųjų kiekį reikės kontroliuoti, nes saldūs vaisiai turi labai daug kalorijų.
3. Vaikščiokite daugiau
Geriausias pasirinkimas yra maždaug 4 kilometrai per dieną, tačiau šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis ne visi turi galimybę skirti tiek laiko vaikščiojimui. Pripraskite bent pėsčiomis prieš miegą maždaug pusvalandį. Taip pat galite atsisakyti naudotis liftu: vaikščiojimas laiptais suteiks nuostabų papildomą krovinį.
2. Rankomis lieskite mažiau.
Nelieskite odos neplautomis rankomis. Tai yra labai dažnas įprotis ir sukelia daug problemų. Jei nepradėsite kontroliuoti savęs, pasiruoškite už tai, kad ant veido nuolat atsiras spuogų. Tai ypač pasakytina apie tuos žmones, kurių pati oda yra problematiška arba kuriai būdingas padidėjęs jautrumas įvairiems išoriniams poveikiams.
1. Išardykite drabužių spinta
Jums reikės rūšiuoti visus drabužius, kurie yra jūsų spintelėje. Išmeskite tuos dalykus, kurie blogai sugadinti, be jokio gailesčio. Nebūtina mesti gerų, bet nereikalingų drabužių, tačiau neturėtumėte jų palikti namuose. Padovanok šiuos dalykus kam nors kitam, nunešk labdarai. Vietoj drabužių, kurių atsikratėte, įsigykite daiktus, apie kuriuos jau seniai svajojote. Gerai pagalvokite apie savo stilių. Pakeisdami senus daiktus naujais, tokiais, kurie jums patinka, jūs kiekvieną kartą patirsite didelį džiaugsmą, žvilgtelėdami į savo atspindį veidrodyje.