Insultas yra sunki liga, susijusi su ūmiu kraujotakos nepakankamumu smegenyse, gresiančia nenumatytomis pasekmėmis kūnui. Net jei simptomai praeina, svarbu profilaktiškai pasitikrinti pas neurologą ir terapeutą, nes daug lengviau užkirsti kelią insultui, nei susidoroti su rimtomis komplikacijomis iki mirtinos baigties.
Šiandien apžvelgsime 10 veiksmingų būdų, kaip išvengti insulto rizikos grupės pacientams.
10. Imkitės diabeto prevencijos priemonių
Visų pirma, žmonės, turintys sutrikimų endokrininėje sistemoje, įskaitant diabetikus, priklauso insulto rizikos grupei. Norėdami išvengti ligos komplikacijų, reguliariai stebėkite gliukozės koncentraciją kraujyje, atlikite reikiamus laboratorinius tyrimus, išvenkite nutukimo ir laikykitės rekomenduojamos dietos, kurioje mažai angliavandenių. Saikingas fizinis krūvis, dažni pasivaikščiojimai gryname ore, multivitaminų ir mineralų vartojimas, antioksidantai smegenų ląstelių veiklai palaikyti yra labai naudingi.
9. Kova su antsvoriu
Diabetikai yra labiau linkę į insultą, nes dažnai turi antsvorio. Nutukimas yra viena iš organizmo kraujotakos sutrikimų priežasčių, dėl kurio kenčia vidaus organai, būtent inkstai, kepenys, širdis, kraujagyslės ir kt. Papildomi kilogramai nėra sakinys, tačiau nutukimas kaip liga sukelia padidintą insulto riziką vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. amžiaus.
8. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio.
Yra žinoma, kad cholesterolio plokštelės labiausiai mėgsta nusėsti ant plonų ir trapių kraujagyslių sienelių, todėl sutrinka kraujo cirkuliacija organizme. Laikui bėgant smegenyse atsiranda deguonies badas, kuris gali sukelti audinių edemą ir insultą. Norėdami išvalyti cholesterolio ląsteles (randamos mėsoje ir subproduktuose, pieno ir rūgštaus pieno produktuose), valgykite pektinus ir ląstelieną, į kurią įeina maistinės skaidulos, suriškite ir pašalinkite iš organizmo toksinus. Ląstelienos galite rasti vaisiuose (kriaušėse, obuoliuose, citrusuose, melionuose, uogose ir kt.), Javuose (avižiniai dribsniai, bulgūras, sėlenos, kviečiai), ankštiniuose augaluose (pupelėse, lęšiuose, avinžirniuose). Nesotieji riebalai gerai mažina cholesterolio kiekį kraujyje - augaliniai aliejai (alyvuogių, linų sėmenų, sezamo ir kt.), Riešutai, jūros žuvys. Žmonės po 40-50 metų turėtų tikrinti savo cholesterolio kiekį kas 5 metus.
7. Nustokite rūkyti
Ne paslaptis, kad rūkymas padidina smegenų kraujavimo tikimybę 4 kartus. Taip yra dėl to, kad nikotinas ir kenksmingi junginiai, absorbuojami į kraują, padidina slėgį, sutrikdydami kraujotaką. Be to, cigarečių anglies monoksidas sukelia audinių badą deguonimi, o dūmai išprovokuoja hemostazės ir kraujo krešėjimo pažeidimą, todėl padidėja kraujo krešulių rizika. Visi šie faktoriai pablogina širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemos būklę.
6. Stebėkite kraujospūdį
Dėl blogų įpročių, tokių kaip alkoholizmas ir rūkymas, reguliariai padidėja kraujospūdis ir tuo pačiu pablogėja kraujagyslių sienos. Tačiau kraujospūdis gali padidėti dėl kitų priežasčių - streso, oro sąlygų, paveldimumo, nėštumo. Su hipertenzija padidėja insulto rizika, ypač vyresniems nei 50 metų žmonėms. Norėdami stebėti slėgį, nusipirkite tonometrą ir reguliariai darykite matavimus, įrašydami duomenis į dienoraštį. Visada turėkite priemonių po ranka, kad greitai stabilizuotumėte kraujospūdį. Taip pat žmonėms, sergantiems hipertenzija, draudžiama jaudintis ir intensyviai sportuoti.
5. Stebėkite miegą
Miego trūkumas paveikia visus vidinius organizmo procesus. Ne paslaptis, kad žmogui visiškai pasveikti reikia apie 7–9 valandas nepertraukiamo miego kasdien. Tačiau žmonėms, linkusiems į insultą, skaičius šiek tiek pasikeičia - iki 7 valandų poilsio. Keista, kuo ilgiau rizikuojantis žmogus ilsisi, tuo didesnė kraujavimo tikimybė. Beje, knarkimas miego metu taip pat priartina prie sunkios ligos vystymosi, nes tai išprovokuoja metabolinį sindromą.
4. Pamirškite alkoholį
Alkoholis, kaip ir tabakas, nusidėvi širdies ir kraujagyslių sistemai, dėl to kraujagyslės susiaurėja ir plečiasi, plonėja jų sienelės, todėl jos tampa silpnesnės ir mažiau elastingos. Su amžiumi alkoholis taip pat veikia kraujospūdį, todėl padidėja hipertenzinių ligų, kurios dažnai sukelia smegenų kraujavimą, rizika. Piktnaudžiavimo atvejais pastebima bendra organizmo intoksikacija ir smegenų badavimas deguonimi atsižvelgiant į tai, todėl alkoholikai labiau linkę į insultą su negrįžtamais padariniais.
3. Stebėkite savo širdies ritmą
Raumenys porcijomis pumpuoja mūsų kraują, todėl kraujotaka gyvybiškai svarbiuose organuose, įskaitant smegenis, priklauso nuo susitraukimų dažnio ir ritmo. Yra žinoma, kad pacientai, sergantys prieširdžių virpėjimu ir kitokio pobūdžio aritmijomis, tachikardija ir miokardo infarktu, turi didesnę insulto riziką. Tokiems žmonėms svarbu kontroliuoti kraujo krešulių susidarymą induose, reguliariai atlikti MRT ir širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenų ultragarsą. Beje, prieširdžių virpėjimas beveik 5 kartus padidina insulto riziką (15% pacientų, sergančių išeminiu insultu, 25% patologijos atvejų pacientams, vyresniems nei 80 metų).
2. Atkreipkite dėmesį į vartojamą maistą.
Kontroliuokite svorį ir cholesterolį, išvalykite toksinų ir toksinų kūną, prisotinkite vitaminais ir mineralais, kad sustiprintumėte širdies ir kraujagyslių sistemos bei smegenų darbą. Dietoje turi būti daržovių ir vaisių, grūdų ir javų, viso grūdo duonos, pieno ir žuvies, liesos paukštienos, triušio, veršienos ir kt. Apribokite druskos ir cukraus vartojimą, o tai turės teigiamą poveikį kasos, inkstų darbui, sumažins diabeto ir patinimas. Taip pat insulto tikimybė sumažėja maždaug 20% saldžiųjų bulvių, džiovintų vaisių, bananų, pomidorų pastos ir kitų kalio turinčių maisto produktų atveju. Alyvuogių aliejus taip pat padeda 40% sumažinti patologijos riziką, todėl naudokite jį salotoms ruošti, kepti ir troškinti.
1. Jei manote, kad jūsų kūnas linkęs į insultą, kreipkitės į gydytoją
Protingas sprendimas pacientams, rizikuojantiems turėti šeimos smegenų insultą arba jiems buvo nustatyti ligos simptomai. Rekomenduojame pasikonsultuoti su neurologu, jei jūsų amžius viršijo 50. Ligos prevencijai gydytojai gali skirti šiuos vaistus: antihipertenzinius vaistus (mažina kraujospūdį), antitrombocitinius vaistus (padeda tirpinti kraujo krešulius), diuretikus (diuretikus, šalinančius druską iš organizmo, mažinančius patinimą).
Atminkite, kad insultas yra sunki liga, turinti daugybę komplikacijų, kurių kartais neįmanoma nuspėti. Taip pat didelė komos ir mirties rizika. Pradėkite laiku, o ne laukite kritinių simptomų.