Mūsų psichika yra suprojektuota taip, kad ji stengiasi slopinti neigiamas emocijas ir pamiršti apie trauminius įvykius, tačiau abu jie nesuteikia mums ramybės be sąmonės.
Galbūt negalvojame apie blogus, bandome atsikratyti prisiminimų, tačiau apsauginis psichikos mechanizmas sustabdo mūsų vystymąsi - geriau ne bandyti slopinti neigiamas emocijas savyje, o suprasti jų priežastį.
Jei kai kurie išgyvenimai neduoda jums ramybės - tai reiškia, kad yra priežastis, ar manote, kad jie pasitrauks, jei negalvosite apie juos? Nesvarbu, kaip.
Ši atranka padės geriau suprasti savo psichiką - yra 10 psichologinės apsaugos rūšių, kurias reikia realizuoti.
Psichoterapeutai kaip tik tai ir daro - padeda klientams realizuoti savo apsauginius mechanizmus, kad jie būtų atpalaiduojami ir tinkamai reaguotų į aplinką.
10. Projekcija
Prognozuojama, kad žmogus nesąmoningai bando kitiems žmonėms priskirti savo mintis, jausmus ir norus.
Pavyzdžiui, moteris gali pamanyti, kad kiti į ją žiūri ir kalba apie jos trūkumus - faktas yra tas, kad ji pati šmėkščioja, pavyzdžiui, apie savo draugų trūkumus, todėl jai atrodo, kad visi taip elgiasi.
Šis apsaugos mechanizmas leidžia atleisti save nuo atsakomybės už savo charakterio bruožus, kurie atrodo nepriimtini.
Pavyzdžiui, vyras nuolat įtaria savo žmoną išdavyste, nes pats nori ją pakeisti.
9. Išspaudimas
Represijomis siekiama atsikratyti nemalonių faktų iš savo sąmonės. Vyras bando pamiršti, kas jam sukelia diskomfortą.
Pavyzdžiui, žmogus sąmoningai supranta, kad atsitiko kažkas blogo - pavyzdžiui, jie jį išdavė, tačiau jis bando ieškoti priežasčių, nes nenori tikėti, kad kažkas galėtų jį išduoti - toks geras žmogus.
Tiesą sakant, niekas negalvoja šia linkme: „Aš noriu įvykdyti išdavystę“, išskyrus, žinoma, kai kuriuos žmones. Tai daroma todėl, kad žmonės galvoja tik apie save.
8. Įvadas
Tai žmogaus galimybė pritaikyti kitų žmonių įsakymus, mintis, gyvenimo taisykles ir pan.
Galbūt taip yra dėl to, kad žmogus neišmoko mąstyti savarankiškai, o šeimoje jis visuomet buvo kontroliuojamas tėvų, kurie juos visada stumdavo ir sakydavo, kas yra gerai, o kas blogai - be teisės pasirinkti.
Nenuostabu, kad augantis žmogus klausys ne savęs, o tų, kuriuos laiko autoritetais. Žmogus viską priima tikėdamas ir nemėgina įprasminti to, kas buvo pasakyta ar padaryta.
7. Racionalizavimas
Mums sakoma, kad visos problemos yra tik mumyse ir kyla iš mūsų, tačiau racionalistai mano, kad dėl problemų kalti ne tik jie, ar jų visai nėra.
Racionalizavimas yra bandymas rasti priimtinas nesėkmingos situacijos priežastis. Tokio apsauginio mechanizmo tikslas yra išlaikyti aukštą jų savivertę ir įtikinti save, kad jame nėra problemos.
Pavyzdžiui, asmuo, kuris nebuvo pasamdytas už prestižinę poziciją, laikys, kad tai nebuvo jo kaltė.
Asmeniniam augimui, be abejo, naudinga prisiimti atsakomybę už tai, kas vyksta pačiam.
Žmogus, kuris negali susilaukti meilės iš kito, gali pasakyti sau: „Man to tikrai nereikia, bet kitaip mums to nepavyks padaryti“.
6. Susijungimas
Žmonės skyla, nes skirtingai susiję su juose esančiais santykiais ir reiškiniais.
Susijungimas yra gynybos mechanizmas, kuriame yra tik visiškas „mes“.
Tai aiškiausiai pasireiškia kūdikyje ir motinoje - motina jaučia savo naujagimio poreikius ir visada į juos reaguoja, šiuo atveju susijungimas yra gana sveikas.
Bet kai moteris ir vyras pradeda gyventi kartu, jie nustoja vystytis atskirai - turi bendras pažiūras, įpročius, vertybes, nes nė vienas iš jų negalvojo apie tai, ko visi nori atskirai.
Partneriai praranda asmenybę, o netrukus aistra palieka santykius. Vienas iš jų vieną dieną gali norėti išsisukti iš tokių santykių.
5. Regresija
Regresija yra būklė, kai asmuo, patekęs į traumos situaciją, grįžta į savo vaikystės elgesio formas. Tai gali būti ašaros, emociniai atitrūkimai, nuotaikos ir pan.
Nesąmoningame lygmenyje mes visi sužinojome, kad toks elgesys mums garantuoja saugumą ir aplinkinių palaikymą.
Regresija yra galimybė nusimesti atsakomybės naštą ir mesti ją kitam asmeniui - pavyzdžiui, savo partneriui.
Nerekomenduojama piktnaudžiauti regresija - neturėsite sėkmingos gyvenimo strategijos, o užmegzti normalius santykius su kitais žmonėmis bus sunku.
4. Neigimas
Neigimas yra iliuzija, nenoras matyti tiesą, visiškas jos atmetimas. Taigi mūsų psichika bando apsisaugoti nuo sužeidimų.
Moteris gali mylėti vyrą ir net akivaizdūs faktai, kad jis tik tuo naudojasi, tačiau jis yra vedęs ir niekada neišsiskiria iš savo žmonos - ji nenori to pastebėti.
Moteris tiki, kad vyras vieną dieną išsiskirs iš savo žmonos ir bus su ja, nors visi jos draugai reikalauja, kad jie ja naudotųsi. Ji netgi gali nutraukti bendravimą su tais, kurie jos nepalaiko iliuzijose.
3. Sublimacija
Sublimacija yra tai, kad mes per kūrybą ar sportą slopiname trauminius įvykius savyje.
Sublimacija nėra blogai, galime sakyti, kad toks mechanizmas yra labai produktyvus - sublimacija užsiima daugybė režisierių, menininkų, rašytojų, o visuomenė gauna puikius meno kūrinius.
Jei jaučiatės blogai - pabandykite piešti, apibūdinkite savo būklę, dainuokite ... Tai daug naudingiau, nei savęs pašėlimas ar depresija.
2. Reaktyvioji būsena
Reaktyvi būsena yra tada, kai mūsų mintys yra atvirkštinės.
Pavyzdžiui, kaip gynybą galite pakeisti neigiamas mintis į teigiamas arba teigiamas mintis į neigiamas. Tai neapykantos pavertimas meile, prisirišimas prie paniekos ir pan.
Reaktyvus ugdymas panaikina mūsų patirties dvilypumą - galime įžeisti žmogų, kuriam jaučiame dėkingumą, arba, atvirkščiai, pasakyti gerą žodį tam, kurio nekenčiame.
Reaktyvioji būsena yra hipertrofuota reakcija į pasąmonės slopinimą. T. y., Pasąmonės kliūtis ir su ja konfliktuojanti mintis joje dalyvauja.
1. Katarsis
Mes visi esame žmonės, visi žinome, kas yra kančia. Siekdami susilpninti trauminį veiksnį, keičiame savo vertybes.
Be to, mes randame tuos, kurie kenčia norėdami savo sąskaita nuslėpti savo kančias.
Žmonės gali vykti į darbą prieglaudose, ligoninėse - į vietas, kur kenčia kiti, pereiti prie jų.
Taigi įsijausdami ir padėdami kitiems, mes pamirštame apie savo jausmus ir sielvartą. Mūsų protas išvalytas nuo neigiamų minčių.