Insultas yra kraujo tekėjimo smegenyse pažeidimas, kraujagyslių plyšimas ar užsikimšimas. Kad išvengtumėte insulto, žymiai sumažintumėte riziką, turėtumėte suprasti veiksnius, prisidedančius prie jo atsiradimo.
10. Paveldimumas
Asmenyje insulto rizika padidėja trečdaliu, jei kuris nors iš jo artimųjų patyrė tokius išpuolius. Genetiniai sutrikimai yra labai dažna tokios patologijos išsivystymo priežastis. Didelę reikšmę turi žmogaus etninė priklausomybė. Žmonėms, turintiems juodą odos spalvą, insultas pasireiškia dažniau, nes jie yra linkę į širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų vystymąsi. Žinoma, jūs negalite pakeisti savo genų, tačiau galite pradėti stebėti savo sveikatą ir atsikratyti įvairių blogų įpročių.
9. Sunkūs alkoholiniai gėrimai
Žmonės, kurie dažnai ir dideliais kiekiais vartoja alkoholį, dažnai kenčia nuo nesveiko kraujospūdžio pokyčių. Alkoholikų kraujas paprastai sutirštėja ir pradeda plaukti pro kraujagysles daug blogiau. Tokiems žmonėms insultas vystosi labai dažnai: kritiškiausias amžiaus periodas yra 50–60 metų. Norėdami sumažinti tokio išpuolio riziką, turite vartoti kuo mažiau alkoholinių gėrimų arba jų atsisakyti iš viso. Geriau kelis kartus per savaitę leisti sau taurę rūšinio vyno, nei savaitę ar dvi nevartoti alkoholio, o savaitgalį pasigerti.
8. Tu esi vyras
Stipresnės lyties atstovams labiau gresia insultas. Tačiau dažniausiai jie geriau susidoroja su tokiais priepuoliais nei moterys, greičiau pasveiksta po jų. Norėdami apsisaugoti, vyras gali sumažinti rizikos veiksnius: pavyzdžiui, normalizuoti mitybą, nustoti vartoti alkoholinius gėrimus ir pan. Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, ką galima valdyti.
7. Aukštas kraujo spaudimas
Esant aukštam kraujospūdžiui, insulto rizika yra tiesiogiai susijusi. Dėl aukšto slėgio gali būti pažeistos kraujagyslės, dėl to arterijų sienos tampa standesnės, storesnės. Dėl šios priežasties susidaro krešuliai, žymiai pablogėja kraujo nutekėjimas.
Turi būti stebimas slėgis: rekomenduojama jį matuoti bent kartą per metus. Jei jis dažnai padidėjęs, geriau vartoti mažiau druskos ir valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisių. Taigi galite sumažinti slėgį. Jei atvejis yra labiau pažengęs, turėsite kreiptis į gydytoją. Jis paskirs tinkamus vaistus.
6. Antsvoris
Širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų rizika automatiškai padidėja žmonėms, kurių kūno masės indeksas yra 25. Norėdami jį sumažinti, turite kontroliuoti suvartotų kalorijų skaičių, daugiau judėti (idealu, jei norite sportuoti). Insulto rizika gali būti žymiai sumažinta, net jei žmogus numeta keletą svarų. Kai svoris mažėja, slėgis automatiškai normalizuojasi, o tai dar labiau sumažina priepuolio riziką. Viena geriausių yra Viduržemio jūros dieta, kuri reiškia jūros gėrybių, alyvuogių aliejaus, neriebių pieno produktų, vaisių, daržovių, žolelių ir kitų sveikų maisto produktų vartojimą.
5. Mankštos trūkumas
Insulto rizika žymiai padidina sėslų gyvenimo būdą. Moteriški, linkę į aktyvų laisvalaikį, sveikesni: jų kūnas atsparus įvairioms ligoms. Norėdami pagerinti savo gyvenimo kokybę, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos problemų išsivystymui, turite duoti fizinius pratimus kiekvieną dieną bent pusvalandį. Galite tiesiog greitai vaikščioti ar važiuoti dviračiu. Jei negalite to padaryti kiekvieną dieną, pabandykite tai padaryti bent kelis kartus per savaitę.
4. Aukštas cholesterolio kiekis
Cholesterolis pasižymi padidėjusiu riebalų kiekiu. Dėl per didelio tokios medžiagos kiekio arterijose atsiranda plokštelių, kurios žymiai pablogina kraujo nutekėjimą. Turi būti stebimas „blogojo“ cholesterolio kiekis: patikrinkite jį bent kartą per keletą metų. Tai reikės daryti dažniau, jei žmogus turi kokių nors kitų širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Sportuodami ir sveikai maitindamiesi galite padidinti „gerojo“ cholesterolio kiekį, kuris užtikrina „blogųjų“ medžiagų pašalinimą.
3. Rūkymas
Rūkymas sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, kraujo tirštėjimą ir ląstelių pažeidimą. Rūkalių induose dažniau susidaro krešuliai. Rūkymas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį, padeda padidinti kraujospūdį. Pasyvus rūkymas taip pat yra pavojingas, todėl nerekomenduojama net stovėti šalia žmogaus, kurio rankose yra uždegta cigaretė. Jei atsisakyti tokio blogo įpročio sunku dėl jūsų pačių, tai turite padaryti bent jau savo artimiesiems.
2. Silpna širdis
Prieširdžių virpėjimas (tachiaritmija) sukelia kraujo krešulių susidarymą, dėl to išsivysto insultas. Tachiaritmija gali atsirasti, jei žmogaus kraujospūdis dažnai būna padidėjęs ir jis jo neišgydo ar nekontroliuoja. Štai kodėl, kai atsiranda tokia problema, geriau nedelsdami pasikonsultuoti su gydytoju: savalaikis gydymas padės išvengti rimtų komplikacijų.
1. Diabetas
Diabetas yra didelis cukraus kiekis kraujyje. Dėl šios priežasties visame kūne pažeidžiamos kraujagyslės, todėl smarkiai padidėja insulto rizika. Pradėję kontroliuoti cukraus kiekį organizme, galite sumažinti šią riziką iki minimumo. Norėdami pagerinti gyvenimo kokybę sergant cukriniu diabetu, kiekvieną dieną turite skirti laiko mankštai, valgyti tik sveiką maistą.