Anksčiau ar vėliau ateina toks momentas, kai ant veido odos atsiranda pirmosios veido raukšlės ar „varnos pėdos“. Juose yra būtinų antioksidantų, amino rūgščių, taip pat „grožio vitaminų“ A ir E, kurie padeda išlaikyti jaunatvišką odą.
Siūlome jums naudingų ingredientų TOP-10, kurių reguliarus vartojimas gali atitolinti pirmųjų raukšlių atsiradimą.
10. Migdolai
Yra žinoma, kad visuose riešutuose yra vertingų polinesočiųjų riebalų rūgščių, Omega, bei vitaminų A ir E, kurie prisideda prie elastino ir kolageno sekrecijos. Migdoluose taip pat gausu aminorūgščių (L-arginino), flavonoidų ir antioksidantų, kurie ne tik greitai absorbuojami žarnyne, bet ir turi teigiamą poveikį epidermiui, todėl tampa glotnesni ir stangresni, kvėpuoja sveikata. Be abejo, būtina įsigyti neluptų migdolų, nes žievelė yra daugumos retų ir sveikų vitaminų koncertas. Beje, argininas yra atsakingas už kraujagyslių sienelių tonusą, pagerina odos ląstelių kraujotaką, dėl kurios atsiranda sveikas švytėjimas ir užtikrinamas dujų mainai audiniuose.
9. Moliūgų sėklos
Paspaudę sėklas mėgėjai gali būti laimingi, nes šis įprotis yra raktas į jaunystę ir sveiką odą. Sėklose yra vertingų aminorūgščių (pavyzdžiui, triptofano), taip pat polinesočiųjų riebalų ir cinko. Kartu šie elementai padidina odos turgorą ir elastingumą, leidžia jai greičiau atsinaujinti lupimo, sudirginimo, mikro įtrūkimų ir sužeidimų atvejais. Cinkas apsaugo epidermį nuo UV spindulių, ir jie yra viena iš priešlaikinio odos senėjimo ir varnos pėdų atsiradimo priežasčių. Taip pat racione esantys moliūgų sėklos padeda pašalinti spuogų ir inkštirų pėdsakus, išgydyti egzemą. Triptofanas padeda odai išlaikyti natūralią drėgmę, o tai padeda pašalinti sausumą ir susiformavusių raukšlių atsiradimą.
8. Imbiero šaknis
Vertingi pagardai yra atsakingi už bendrą organizmo imunitetą, leidžiantį jums išvalyti toksinus, suspensijas, medžiagų apykaitos produktus, nuodus, toksinus ir laisvuosius radikalus. Augale taip pat yra gingerolio, cineolio ir citralo, kurie daro priešuždegiminį poveikį, skatina gijimą įtrūkimų ir dirginimo srityje, odos plotų pažeidimus, dėl kurių dažnai atsiranda priešlaikinių raukšlių. Imbieras taip pat pagerina kraujagyslių tekėjimą induose, dėl kurių oda gauna daugiau maistinių medžiagų ir deguonies, atsinaujina tarpląsteliniame lygmenyje.
7. Riebios žuvys
Riebi žuvis nėra labai naudinga kaip dieta, tačiau ji yra labai svarbi palaikant jaunatvišką ir žydintį mūsų epidermio išvaizdą. Tuo pat metu baltos ir raudonos žuvys, tiek jūra, tiek upė, susidoroja su šia funkcija. Atkreipkite dėmesį į skumbrę, sardinę, lašišą, silkę ir lašišą - jose yra nemažas kiekis omega-3 riebalų rūgščių. Šių komponentų dėka organizmas pats gamina visas reikalingas medžiagas sveikai veido formai ir sumažina uždegimą. Kuo labiau subalansuota mūsų odos sudėtis, tuo mažesnė pirmųjų raukšlių atsiradimo rizika ir tuo mažiau bus matoma „voratinklio linija“ vokų srityje.
6. Sviestas
Aliejus gali būti ne tik labai skanus, bet ir naudingas, ypač jei jį pirkote iš močiutės turguje. Namuose sutrintas sviestas iš karvės pieno yra vitaminų A, E ir D, taip pat linolo rūgšties, vertingų gyvulinių riebalų sandėlis. Visi šie komponentai yra svarbūs stiprinant vietinį epidermio imunitetą, be to, leidžia absorbuoti reikiamą kiekį vandens molekulių. Drėkinta oda natūraliai išlygina pirmąsias susidariusias raukšles.
5. Kakava ar tamsus šokoladas
Tačiau patartina ieškoti augalinių aliejų ir riebalų kakavos pupelėse ir jų pagrindu paruoštame natūraliame tamsiajame šokolade. Skanus gydymas leidžia kovoti su epidermio sausumu ir išsausėjimu, taip pat laisvaisiais radikalais, kurie neigiamai veikia ląsteles ir audinius. Reguliarus šokolado vartojimas padeda atidėti raukšlių atsiradimą ir dažnai išlikti geros nuotaikos, nes saldumas yra serotonino, natūralaus „malonumo hormono“, šaltinis.
4. Pomidorai
Pasirodo, daržovės yra svarbios ne tik mūsų virškinimui ir svorio metimui, bet ir odos grožiui bei jaunystei. Pomidoruose, užaugintuose natūraliomis sąlygomis be pesticidų, yra karotenoidų ir likopeno - komponentų, kurie neutralizuoja „senėjimo“ UV spindulių poveikį. Įdomu tai, kad pomidorai padidina savo savybes po šiek tiek terminio apdorojimo: garuojant, verdant pomidorų sultis, makaronus ar naminį kečupą.
3. Petražolės
Pertekliniuose sodo žalumynuose yra askorbo rūgšties, miristino, karotinoidų ir chlorofilo, kurie pagerina odos gebėjimą atsinaujinti ir atsigauti. Petražolės taip pat veikia kaip antioksidantas, pašalindamos iš ląstelių laisvuosius radikalus ir nuodus. Vaistažolės padeda organizmui gaminti glutationą, kuris daro tiesioginį poveikį mūsų jaunystės pratęsimui ir sveikos veido įgijimui. Petražolių sultys mažina pilvo pūtimą ir pūtimą, stabilizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą, taip pat valo kraują, dėl to veidas atrodo sveikas ir jaunas, o oda tonizuota ir lygi.
2. Burokėliai
Žmonės retai gamina burokėlių patiekalus, tačiau veltui, nes tai yra natūralus organizmo „valytojas“, pašalinantis odą nuo nuodų, metabolitų ir toksinų. Daržovėje yra kalio, folio rūgšties, karotinoidų, cholino ir vandenyje tirpių skaidulų, kurios užtikrina odos sveikatą ir jaunystę. Bet svarbiausia, kad šakniavaisiuose yra hialurono rūgšties, kuri sulaiko vandens molekules odoje ir skatina jos atjaunėjimą.
1. Citrina
Įperkamuose citrusiniuose vaisiuose yra vertingų eterinių aliejų, amino rūgščių, antioksidantų ir flavonoidų - viskas, kas būtina norint padidinti mūsų odos apsaugines savybes. Kuo didesnis pastarųjų atsparumas aplinkos veiksniams, tuo mažiau toksinų ir šlakų užkemša poras, o gaiviau atrodo epidermis. O kuo sveikesnė ir šiurkštesnė veido oda - tuo jaunesnis žmogus atrodo.
Šie paprasti produktai, kuriuos lengvai rasite prekybos centrų lentynose ir pas močiutes rinkoje, išgelbėja mūsų odą nuo priešlaikinio senėjimo. Kuo daugiau jų jūsų racione įvairiais deriniais, tuo geriau išvengsite raukšlių atsiradimo. Pavyzdžiui, iš tarkuotų burokėlių, saulėje džiovintų pomidorų, petražolių ir moliūgų sėklų galite pagaminti šokiruojančias „jaunystės salotas“. Ir mes rekomenduojame visa tai gerti su natūraliu karštu šokoladu, pridedant sviesto pagal skonį.
Atminkite, kad raukšles visada lengviau išvengti nei pašalinti.