Be vandens, mūsų kūnui reikia maistinių skaidulų, antioksidantų, vitaminų, organinių ir amino rūgščių. Jie turi vertingų komponentų, kurie pagerina virškinimą, teigiamai veikia vaisingumą ir potenciją.
Nedelsdami padarykite išlygą, kad dėmesį skirsime tik sveikiems kokteiliams ir sultims, kurių sudėtyje nėra alkoholio, saldiklių, skonio stipriklių ir gazuotų gėrimų. Visos šios sultys turi vidutinišką ar mažai kalorijų kiekį, o tai leis sportininkams skirtis jų vartojimą ir nenukrypti nuo treniruočių schemos.
Pristatome jums 10 naudingiausių šviežių vyrų sveikatai.
10. Ananasai
Atogrąžų vaisių nektaras yra rauginto skonio ir labai turtingos sudėties: taninai, beta karotinas, mikroelementai (natris, fosforas, magnis, kalis, geležis, kalcis), taip pat vitaminai B, A, E, PP ir C. Tai padeda pagerinti virškinimą dėl maistinių skaidulų ir organinių rūgščių, kurios skatina skrandžio sulčių gamybą. Ananasų sultys taip pat teigiamai veikia potenciją. Sportininkai vertins gėrimą, nes sudėtyje esantis kalcis padeda sustiprinti raumenų ir kaulų audinius, o magnis prisideda prie padidėjusio širdies streso. Sveika norma yra 1 puodelis nektaro per dieną 30 minučių prieš ar po valgio. Kontraindikacijos vartoti yra hemorojus, gastritas ir opos.
9. Burokėliai
Burokėliai švieži yra geležies sandėlis, todėl labai naudingi kepenims, gerina jų filtravimo funkciją (aktualūs vyrams, kurie vis dar vartoja alkoholį). Taip pat geležis teigiamai veikia kraujotakos sistemą, apsaugo nuo mažakraujystės, stiprina širdies ir kraujagyslių sieneles, valo jas nuo cholesterolio. Gėrime yra E, C, B grupės vitaminų, taip pat mikroelementų (kalio, fosforo, magnio, natrio, kalcio ir kitų). Yra žinoma, kad burokėlių sultys padeda atkurti normalų libido. Dieną patartina suvartoti apie 250 ml šviežio 20 minučių prieš valgį, o tai prisideda prie geresnio maisto įsisavinimo. Atsargiai: sukelia silpną vidurius laisvinantį poveikį ir išprovokuoja pilvo pūtimą, todėl nepageidautina gerti ryte prieš einant į darbą.
8. Oranžinė
Nedaugelis žmonių nemėgsta šviežių citrusinių vaisių, kurie energiją suteikia ir pagyvina visą dieną, vitamino C dėka stiprina imuninę sistemą. Tai taip pat neleidžia vystytis gerybiniams ir piktybiniams navikams (įskaitant adenomas ir prostatos vėžį). Dėl mažai kalorijų (115 kcal) gėrimas puikiai malšina nuovargį ir skatina greitą virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą, todėl yra tinkamas norintiems sulieknėti vyrams. Šviežiame apelsine yra įvairių vitaminų, esterių, antioksidantų, mineralų (kalio, vario, magnio, kalcio, geležies, cinko ir fosforo). Įdomu tai, kad šviežias taip pat laikomas vaistu nuo uždegimo, mažinančiu sąnarių ligų riziką. Dienos norma yra apie 250 ml (20 minučių po valgio, bet jokiu būdu ne tuščiu skrandžiu).
7. Granatai
Jei radote natūralių sulčių iš granatų, tada pagalvokite, kad susidūrėte su aukso kasykla. Jame yra vertingų maistinių skaidulų, taninų, flavonoidų, organinių rūgščių ir antioksidantų, vitaminų ir mineralų bei pagrindinių komponentų. Sunku pervertinti granatų naudą - jis skatina hematopoezę, normalizuoja kraujotaką, sumažindamas širdies infarkto, insulto, aterosklerozės ir trombozės riziką vyresniems vyrams. Remiantis kai kuriais tyrimais, tai sumažina prostatos vėžio riziką, prisideda prie ilgesnės ir geresnės erekcijos, padidina libido ir padeda įveikti impotenciją. Švieži taip pat gerina apetitą ir virškinimą, lėtina fiziologinį senėjimo procesą. Dienos gydomojo gėrimo norma yra 2 stiklinės (geriausia kaip atskiras užkandis).
6. Pomidoras
Atrodytų, ko tikėtis iš šviežio pomidoro? Bet jame yra vertingo likopeno, kuris sumažina vidaus organų (kepenų, plaučių, skrandžio ir žarnyno, burnos ertmės, prostatos liaukos) onkologijos riziką. Antioksidantai taip pat apsaugo širdį ir kraujagysles nuo maisto, alkoholio ir tabako toksinų ir nuodų poveikio. Ir visa tai esant stebėtinai mažai kalorijų turiniui - tik 43 kalorijos. Tiesiog nepamirškite, kad pomidorų sultyse gausu organinių rūgščių, kurios gali pažeisti skrandžio gleivinę. Neviršykite rekomenduojamos 250 ml dozės (30 minučių prieš arba po užkandžio, bet ne tuščiu skrandžiu).
5. Morkos
Niekada nėra lengviau paruošti šviežių iš morkų - daržovių bet kuriuo metų laiku galima įsigyti už nereikšmingą kainą. Morkose yra karotino, vitaminų C, D ir B, magnio, kalcio, vario ir geležies. Gėrimas gerina regėjimą ir ramina centrinę nervų sistemą, kuri yra svarbi vyresnio amžiaus vyrams, taip pat padeda kovoti su erekcijos disfunkcija ir impotencija, pagreitina medžiagų apykaitą. Norma per dieną yra 2 stiklinės 20 minučių prieš valgį. Atminkite, kad morkos yra alergenai, todėl, jei pakito odos ar skleros spalva, nedelsdami kreipkitės į alergologą.
4. Vynuogė
Geriau užpilkite sau stiklinę senų gerų naminių vynuogių sulčių, užuot elitinį užsienio vyną. Tai yra tiek kompleksiniai angliavandeniai, reikalingi energingai ilgai treniruotėms, tiek B grupės vitaminai, svarbūs širdies darbui, taip pat mineralai (cinkas, natris, geležis, fosforas ir kiti). Vynuogių sultys padidina hemoglobino kiekį, pagerina dujų mainus ląstelėse, teigiamai veikia žarnyno judrumą, gerina kepenų veiklą, palaiko reprodukcinę sistemą. Dieną patariame išgerti nedidelę stiklinę gėrimo (150 ml) pusvalandį prieš valgį, kad būtų kokybiškas virškinimas.
3. Arbūzų sultys
Iš arbūzo esantis nektaras yra pagrindinis inkstų ir šlapimo pūslės valymo, taip pat Urogenitalinės sistemos ligų prevencijos raktas. Šviežios uogų sultys vyrams rekomenduojamos nuo senatvinės sklerozės, artrito, podagros, lėtinio vidurių užkietėjimo. Įdomu tai, kad arbūzas taip pat pagerina spermos kokybę, o tai svarbu planuojantiems kūdikį. Rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 200 ml per dieną, kad neperkrautumėte inkstų ir šlapimo pūslės. Vartokite šviežią vieną valandą prieš ar po valgio, o ne derinkite su kitais produktais (jis yra diuretikas ir vidurius laisvinantis).
2. Moliūgas
Daugelis vyrų apeina moliūgą, manydami, kad tai yra specifinis produktas, tinkamas tik kūdikių maistui. Bet veltui, nes šviežiuose vaisiuose yra karotino, pektino, taip pat viso vitaminų komplekso. Dieną dietologams leidžiama išgerti ne daugiau kaip 400 ml gėrimo, nepriklausomai nuo valgymo (taip pat galite valgyti tuščiu skrandžiu). Švieži moliūgai daro teigiamą poveikį potencijai ir erekcijai, reprodukcinės sistemos darbui. Tai taip pat prisideda prie geresnių širdies krūvių. Gėrimas yra būtinas ir žmonėms su antsvoriu, nes jis leidžia normalizuoti medžiagų apykaitą ir išvalyti toksinų žarnas (lengvas vidurius laisvinantis poveikis).
1. Salierų sultys
Tikri sportininkai žino, kad sodo žalumynai yra naudingų mikroelementų ir vitaminų sandėlis. Tokioje paprastoje salierų daržovėje yra vitaminų B, A, H, E, C, taip pat kalio, magnio, vario, geležies, natrio, cinko, fosforo ir kitų mineralų. Tai puikiai pašalina skysčio perteklių iš kūno, prisidedant prie džiovinimo. Jis turi tonizuojančių savybių, energizuoja organizmą, pagerina ląstelių dujų mainus padidindamas hemoglobino koncentraciją. Tai stiprus natūralus afrodiziakas ir sukelia prostatito profilaktiką.
Mitybos specialistai siūlo apsiginkluoti trintuvu, ledu, apžiūrėti artimiausias maisto prekių parduotuves ir rinkas ir jau šiandien sveikų sulčių pagalba atstatyti medžiagų apykaitą ir imunitetą.