Iš odos beveik visada galima nustatyti, ar žmogus sveikas, kokia jo kūno būklė. Apsvarstykite pačius prieinamiausius ir veiksmingiausius.
10. Nevartokite antibiotikų
Daugelis žmonių antibiotikus vartoja iškart po gerklės skausmo, slogos, karščiavimo. Tačiau to nereikėtų daryti. Dėl stiprių vaistų organizmas silpnėja, nes jie prisideda prie visos mikrofloros sunaikinimo. Išgėrus antibiotikų, dažnai išsivysto grybelinės ligos: pavyzdžiui, pienligė. Norint išvengti tokių problemų, antibiotikus reikia vartoti tik paskyrus gydytojui.
9. Rūpinkis savo nervais
Jei žmogus dažnai nervinasi, anksčiau ar vėliau jis turės sveikatos problemų. Daugybė neramumų labai blogai veikia odą: ji dažnai pradeda luptis, tampa uždegta. Prevenciniais tikslais kartais turėtumėte vartoti vitaminų kompleksus su kalciu, magniu, vitaminais C, E ir A. Jie padeda pašalinti nervinę įtampą ir žymiai pagerina odos būklę.
Jei burnos kampuose atsiranda žaizdų, oda pradeda luptis, tai reiškia, kad jums reikia papildomai vartoti vitaminus B. Jų dėka problemos po kelių dienų turės išnykti. Norėdami išvengti jų pasikartojimo, pradėkite dažniau valgyti rudą duoną, žalumynus ir kepenis.
8. Gerkite daugiau
Odos būklė gali greitai pablogėti dėl vandens trūkumo organizme. Dehidratacijos požymiai - raukšlių atsiradimas, lupimasis (jie gali atsirasti net ir riebiai odai). Gerkite daugiau vandens, kad išvengtumėte priešlaikinio senėjimo. Jei nėra kontraindikacijų (pavyzdžiui, širdies patologijų, edemos), per dieną reikia vartoti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių. Atminkite, kad skirtas paprastas vanduo, o ne sriubos, sultys ir arbata. Rekomenduojama vartoti ne virintą, o gryną geriamąjį vandenį: jis veikia organizmą daug geriau.
7. Reguliariai valykite odą
Oda apsaugo kūną nuo kenksmingų mikroorganizmų. Odos dėka aktyviai pašalinamos viduje esančios kenksmingos medžiagos: pavyzdžiui, kai žmogus serga, jo temperatūra pakyla, tada toksinai išeina su prakaitu. Dėl šios priežasties ekspertai pataria reguliariai skalbti net ligos metu. Taigi galite žymiai pagerinti savo būklę ir pagreitinti pasveikimą.
6. Venkite traumų
Infekcijos gali patekti į kūną per įvairius odos pažeidimus. Negalima nekreipti dėmesio į pjūvius, įbrėžimus, nes priešingu atveju gali išsivystyti slopinimas. Pažeistą vietą reikės kruopščiai nuplauti švariu vandeniu ir vandenilio peroksidu. Po to odą aplink žaizdą (ne pačią) gydykite jodu arba briliantine žalia. Uždenkite pjūvį juostine priemone ir nesušlapinkite jo vandeniu: jis greičiau išgydys.
5. Atsisakykite antibakterinio muilo
Tokios priemonės tikrai prisideda prie bakterijų naikinimo, yra ne tik kenksmingos, bet ir naudingos. Dėl antibakterinio muilo naudojimo oda tampa mažiau apsaugota nuo įvairių virusų ir grybelių. Tokios lėšos ypač neigiamai veikia vaikus (nors daugelis jų yra labai aktyviai reklamuojami). Antibakterinis muilas geriausiai naudojamas ten, kur žmogus tiesiogiai susiduria su nešvarumais: garaže, sodyboje, klinikoje ir pan. Norėdami naudoti namuose, turėtumėte pasirinkti švelnesnes priemones.
4. Dėvėkite drabužius iš natūralių audinių.
Sintetinės medžiagos beveik neįleidžia oro, jos nelabai sugeria vandenį. Sintetinė medžiaga prisideda prie šiltnamio sąlygų kūrimo: ji apgaubia kūną ir neleidžia odai normaliai kvėpuoti. Tačiau jis turi išmesti anglies dioksidą ir absorbuoti deguonį, kaip ir plaučiai. Natūralūs audiniai užtikrina normalų odos kvėpavimą, todėl rekomenduojama teikti pirmenybę jiems.
3. Saugokite savo odą nuo šalčio
Hipotermija gali sukelti ne tik peršalimą. Dėl veikimo žemoje temperatūroje oda tampa sausa, ant jos atsiranda uždegimas. Norėdami, kad oda žiemą būtų sveika ir estetiška, padenkite ją šalikėliais ar šalikėliais, paslėpkite ją nuo stipraus vėjo ir reguliariai naudokite maitinamuosius kremus. Tačiau reikia atsiminti, kad odos priežiūrai rekomenduojama naudoti tik aukštos kokybės produktus, kuriuos sukūrė patikimi gamintojai.
2. Mesti rūkyti
Rūkymas sukelia apsinuodijimą toksinais, kurių regimieji požymiai yra ankstyvos raukšlės, tonuso praradimas, sausa oda, plačios poros, nesveika veido oda. Tabako dūmai neleidžia odai kvėpuoti, nusėda ant jo ir stipriai užkemša poras. Į odą ir plaučius patenka įvairių kenksmingų medžiagų: benzopireno, nikotino ir kt. Kuo ilgiau žmogus rūko, tuo labiau užterštas jo kūnas. Kenksmingos medžiagos labai blogai veikia kraujagysles, žmogaus ląsteles. Rūkaliai beveik visada atrodo vyresni nei jų metai.
1. Valgykite odai draugišką maistą
Rekomenduojama pirmenybę teikti produktams, kuriuose yra daug vitaminų, įvairių maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, kalcis padeda stiprinti ir auginti nagus ir plaukus. Jo randama pieno produktuose, lazdyno riešutuose, migdoluose. Geležies dėka oda pradeda geriau kvėpuoti. Norėdami jį papildyti, turėtumėte dažnai valgyti vaisius, daržoves, kepenis, mėsą.
B grupės vitaminai labai gerai veikia kraują, jie dalyvauja absorbuojant naudingus elementus. Jų yra daug raugintuose pieno produktuose, žuvyje ir kepenyse. Vitaminas A daro odą elastingesnę, normalizuoja riebalinių liaukų veiklą, pagreitina audinių regeneraciją.