Kuklumas, drovumas, švelnumas - šios savybės nėra tokios blogos, tačiau jas turintiems žmonėms nėra lengva. Pasirinkite tuos, kurie jums patinka, o naudokitės jais visapusiškai.
10. „laipsniškų krovinių“ metodas
Ši technika susideda iš daugelio žingsnių, norint įveikti save. Pirmiausia turite suprasti, kas sukelia jūsų nesaugumą. Pavyzdžiui, jei bijote bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, turite išmokti laisvai kalbėti su jais. Kiekvieną dieną žingsnis po žingsnio išeikite iš savo komforto zonos, baimė pamažu praeis. Pirmiausia eikite į parduotuves, kalbėkitės su pardavėjais, klauskite patarimo iš kitų pirkėjų. Galite aplankyti biblioteką, muziejų. Pasidalykite savo nuomone, domėkitės kitų požiūriu. Iš pradžių jums bus labai sunku, bet po kurio laiko suprantate, kad galite lengvai pradėti pokalbį su nepažįstamu žmogumi.
9. Nusidėvėjimas
Tai labai naudingas įgūdis. Išmok su nuolaida - gyvenimas taps daug lengvesnis. Žmogus dažnai perdeda tam tikros situacijos reikšmingumą. Jis mano, kad nesėkmės atveju jo gyvenimas pasikeis į blogąją pusę. Tokios mintys išprovokuoja jaudulio ir baimės atsiradimą. Tai padaryti nėra taip sunku. Pagalvokite, kas bus, jei nebūsite pasamdytas šiam darbui. Jūs negausite atlyginimo, nieko neturėsite sumokėti sąskaitų, badausite iki mirties. Jūs suprantate, kad taip nėra. Jei jūsų kandidatūra netinka šiam darbdaviui, visada galite gauti darbą kitur. Taigi ar turėčiau nusiminti? Jei visa kita nepavyksta, užduokite sau klausimą: „Ar aš dėl to nerimausiu po 10 metų?“. Jei ne, tada nesijaudinkite.
8. Spontaniški veiksmai
Jei žinote, kad jūsų laukia svarbus pokalbis į priekį, tikriausiai jau suplanavote visus klausimus ir atsakymus. Deja, dažnai žmogus negali nuspėti, ko paprašys. Daugelis toliau planuoja net pokalbio metu. Nustokite tai daryti. Klausykite pašnekovo ir pasakykite pirmąjį dalyką, kuris ateina į galvą. Priešingu atveju smegenys pradeda vertinti tai, kas vyksta, kaip kažką svarbaus. Yra pavojaus jausmas. Daugelis šioje situacijoje pasimeta, patenka į kvailumą.
7. Gyvas drąsaus poelgio pavyzdys
Kito žmogaus pavyzdys padeda kai kuriems įgyti pasitikėjimo savimi. Jums tiesiog reikia stebėti, kaip kiti elgiasi panašioje situacijoje. Jei tai yra jūsų draugai, galite paprašyti jų papasakoti apie savo jausmus šiuo metu. Bet kuris žmogus, net pats kukliausias, nenori būti blogesnis už kitus. Kai jis pamato, kad kiti žmonės susidoroja su šia užduotimi, jam lengviau įveikti savo drovumą. Žinoma, jūs turite peržengti save. Bet jei tokia situacija pasikartos ateityje, išeisite iš jos kaip nugalėtojas.
6. Poilsis
Kai žmogus patiria stresą, jo raumenys įsitempia. Mokslininkai jau seniai atrado ryšį tarp dvasinių ir fizinių sąlygų. Jei nerimaujate, bijote, pabandykite atsipalaiduoti. Įsivaizduokite save patogioje aplinkoje, pagalvokite apie tai, kas gali atitraukti jus nuo nereikalingų išgyvenimų. Galite atpalaiduoti kūną, nusiraminti, baimė ir jaudulys atslūgs. Geriausia šį metodą praktikuoti iš anksto. Turite suprasti, kokios mintys jus ramina, kaip galite atsipalaiduoti.
5. Supratimas
Čia reikia dirbti pagal savo norus ir baimes. Apskaičiuokite kiekvienos situacijos, kurioje jaučiatės nesaugūs, rezultatus. Jei bijai bendrauti su priešinga lytimi, nustatyk, kas būtent tave gąsdina. Nesėkmė, išjuokimas, nepatrauklumo jausmas priešingos lyties akyse ar vienatvė ateityje. Dažnai žmonių baimės būna tolimos. Dažniausiai jie nerimauja tik dėl kitų nuomonės. Jei suprantate, ko bijote, galite išspręsti savo baimę. Būsite pasiruošę bet kokiai įvykių baigčiai, nesijaudinsite ir drebėsite iš baimės.
4. Sąmoningumas ar profesionalumas
Tikriausiai pastebėjote, kad tapote daug labiau pasitikintys savimi, jei esate kompetentingi aptariamu klausimu. Net ir droviausias studentas labiau linkęs išlaikyti egzaminą, jei jis yra pasiruošęs. Žmogus, turintis tam tikrų žinių, netaps nervingas ir nebijantis. Jis ramiai ras problemos sprendimą, sugebės užmegzti ryšį su aplinkiniais. Beje, kartais nebūtina būti vienos ar kitos srities profesionalu. Pakankamas paviršutiniškas supratimas. Tačiau atminkite, kad kuo aukštesnis jūsų profesinis lygis, tuo labiau pasitikite savimi.
3. Draugiškumas
Jei turite susitikimą ar pokalbį su „svarbiu“ žmogumi, pabandykite nusiteikti draugiškai. Būk mandagus, laikykis elgesio taisyklių. Pabandykite įtikti šiam žmogui. Galbūt galėsite sužinoti, kokio stiliaus drabužius jis renkasi. Tačiau per daug nesigilink, nesielk taip, lyg tai būtų tavo senas draugas. Visada atsiminkite vieną dalyką: pirmiausia tai yra asmuo, turintis savo problemų ir rūpesčių. Jei kažkas nutiks ne taip, mažai tikėtina, kad jis tai atsimins visą savo gyvenimą, ypač jei jis papasakos šį įvykį kitiems. Jei tai mokytojas, pagalvokite, kiek egzaminų jis jau laikė. Jei personalo vadovas, kiek interviu jis vedė. Tu ne vienintelis, neperdedu savo reikšmingumo.
2. Savęs pažinimas
Labai svarbu išmokti priimti save tokį, koks esi. Klausykite savo jausmų ir emocijų, neklausykite kitų žmonių. Jų norai ir nuomonės neturėtų paveikti jūsų. Nesaugus žmogus nuolatos siekia kitų pritarimo ir palaikymo. Jei jos nėra, jis nervingas, jaudinasi. Kitų nuomonė nėra tokia svarbi. Beje, tai praeina su amžiumi. Kuo vyresnis žmogus, tuo jis abejingesnis kitiems. Deja, yra taisyklių išimčių. Kai kuriems žmonėms garbingame amžiuje rūpi kitų žmonių nuomonė.
1. Jūsų asmenybės analizė
Norėdami sužinoti netikrumo priežastis, turite išanalizuoti asmenybę. Galite dirbti savarankiškai, jei nėra efekto, tada susisiekite su specialistu. Tai padės atsikratyti klaidingų nuomonių apie save, suprasti savo psichologinę būklę, padės nustatyti priežastis ir atsikratyti netikrumo. Tačiau nesitikėkite, kad galite perkelti problemos sprendimą ant specialisto pečių. Jūs turite dirbti. Pastaruoju metu išpopuliarėjo asmenybės augimo mokymai, kuriuose taip pat atliekama asmenybės analizė. Dalyviai kovoja su savo baimėmis ir problemomis, tačiau nesitiki greito rezultato. Norėdami tapti pasitikintys savimi, turite investuoti daug energijos.