Tikriausiai pasaulyje nėra tokio žmogaus, kuris bent kartą gyvenime nėra patyręs atsisveikinimo. Daugelis pradeda gailėtis savęs, ieškoti paguodos alkoholyje arba pradeda keisti partnerius kaip pirštines.
Šis jūsų gyvenimo laikotarpis gali būti labai palengvintas, vis dėlto turėsite šiek tiek pabandyti. Pirmiausia reikia nustoti daryti kvailus dalykus. Meilė praeis, o tavo gyvenimas bus sužlugdytas. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, nepagailėkite savęs, o elkitės. Žemiau yra sąrašas rekomendacijų, padėsiančių išgyventi išsiskyrimą.
10. Ne gėda prašyti pagalbos
Maloniai prašykite artimųjų ir draugų pagalbos. Pirmosios dienos po išsiskyrimo yra pačios sunkiausios, jei įmanoma, venkite vienatvės. Leisk jiems pasirūpinti tavimi. Nebijokite atrodyti apgailėtinai, nedarykite savęs didvyriu. Jei norite verkti - verkite, bet tegul šalia yra „liemenė“. Galite ieškoti palaikymo internete, ieškoti bendraminčių, tai nutinka daugeliui žmonių. Tie, kurie tai išgyveno, noriai dalijasi savo patirtimi su „verbuotojais“. Turite suprasti, kad esate ne vienas sielvartaudamas, ir paprašyti pagalbos nėra gėda. Nepaisant to, nereikia kalbėti apie savo nelaimę visam pasauliui, tegul apie tai žino tik artimi žmonės.
9. Gyvenk, nesustok elgtis
Taip, tai atsitiko gana netinkamai, bet niekas gyvenime neįvyksta laiku. Galbūt jums reikia laikyti egzaminą, paruošti ketvirčio ataskaitą, vykti į komandiruotę, tačiau viskas, ko norite, yra gulėti ant sofos ir mirti. Patartina greitai ir be skausmo. Nenustokite elgtis, neerzinkite savo gyvenimo dėl blogų santykių. Priešingu atveju, be mylimojo, neteksite darbo, diplomo. Tai dažnai atsitinka. Žmonės negalvoja apie savo gyvenimą, jie sunkiai išgyvena šį laikotarpį, tačiau, kaip pažymėta aukščiau, meilė praeis. Ką tu darysi? Praleisite visas galimybes, kurias jums suteikė gyvenimas. Turėsite iš naujo ieškoti darbo, stoti į universitetą ar perlaikyti testus. Audringa veikla padės kuriam laikui pamiršti savo nelaimę.
8. Žemės
Pastaruoju metu labai populiarūs yra įžeminimo būdai. Tai yra kūno pojūčių susitelkimas. Įžeminimas daro teigiamą poveikį žmogui, jis ateina į save, atsiriboja nuo sunkių minčių, jaučia save dabartinėje akimirkoje. Tinkle yra daugybė skirtingų praktikų, galite pasirinkti sau tinkamiausią. Jei jums nepatinka tai daryti, tiesiog susiraskite sau užsiėmimą, kurio metu galėtumėte kuo labiau jausti savo kūną. Tai gali būti sportas, šokiai, vonia. Tik „sesijos“ metu stenkitės sutelkti dėmesį į savo jausmus, o ne į mintis apie savo sunkų likimą.
7. Tai nėra jūsų kaltė.
Dauguma žmonių kaltina save dėl iširimo. Vyras galvoja, kad mažai dėmesio skyrė, retai dovanodavo gėles, mažai uždirbdavo ar gerai nesipuošdavo. Moteris kaltina save paruošusi beskonį barščių, atsigavusį po tris kilogramus ir sulaukusį penkerių metų. Turite suprasti, kad nesate kaltas dėl to, kas įvyko. Nereikia savyje ieškoti trūkumų ir stengtis jų ištaisyti, tikintis, kad tavo mylimasis grįš. Jei jis tave mylėtų, jam nepakenktų retos atostogos, baisus barštis ir papildomi svarai. Todėl nustokite kaltinti save, kad pasirinktasis paliko jus.
6. Priimk savo „kvailumą“
Taip, dažnai nutinka, kad mes pasirenkame netinkamus partnerius. Jūs negalite įsakyti širdžiai, o šalia nusipelniusio žmogaus yra tas, kurio nėra. Jei įsimylėjote moteriškę, nesitikėkite, kad ji pasikeis. Jis visada sėkmingai seksis su moterimis ir neatsisakys malonumų. Tačiau nesigirkite, kad pasirinkote „netinkamą“ žmogų. Ačiū jam už suteiktas minutes, valandas, laimės metus. Leisk jam eiti ir pats pradėk naują gyvenimą
5. Jei jaučiatės blogai - nebijokite
Be abejo, dabar bijote, manote, kad negalėsite ištverti šio skausmo dar savaitę, mėnesį, metus. Tai sunku, skausminga, bet ne visada bus taip. Palikite savo baimes, nekovokite su savo jausmais, leiskite sau liūdėti, verkti, bet neilgai. Leiskite sau dvi valandas kentėti, o tada atsikelkite ir elkitės. Būk sąžiningas su savimi, neprisipažink veltui vildamasis, kad netrukus viskas praeis. Kai kuriems žmonėms reikia pakankamai ilgo laiko, kad jie galėtų pamiršti savo pasirinktą. Tik kartą ateis tokia diena, kai atsibusite ir suprasite, kad nieko nebejaučiate šio žmogaus atžvilgiu.
4. Žinokite: nėra nepakeičiamų
Mylimas žmogus atrodo geriausias, malonus, gražus, protingas. Manote, kad praleidote savo laimę, tačiau nepamirškite, kad šis žmogus nėra vienintelis. Nepakeičiamų nėra. Galbūt netrukus likimas suteiks jums naujos meilės. Tuomet iš siaubo pagalvosite, kad galbūt nesutiksite šio žmogaus. Jūs nebelaikysite buvusio labiausiai. Pakils meilės šydas, pamatysite visus trūkumus ir patikėkite manimi, net ir idealiame žmoguje galite rasti daug.
3. Parašykite sąrašą
Geras būdas išgyventi iširimą yra atlikti apžiūrą. Parašykite teigiamų ir neigiamų savybių sąrašą, sudarykite veiksmų planą, kuris padės pakeisti save. Galbūt jūs jau seniai norėjote numesti svorio ar dažyti plaukus? Sudarykite kitą sąrašą, kuriame užrašykite visus savo norus ir svajones. Kiekvieną dieną ženkite bent vieną žingsnį, priartėkite prie savo svajonės. Dabar esate laisvas, turite daug laiko, kurį galite skirti išskirtinai sau. Nešvaistykite to, padarykite ką nors naudingo. Po kurio laiko pamatysite, kad pasiekėte viską, ko norėjote, ir netgi galite perbraukti punktą: „Pamiršk jį“.
2. Nemėginkite galvoti apie savo buvusį partnerį
Jūs vėl ir vėl bandote išstumti mintis apie savo mylimąjį, bet nesėkmingai. Negalima savęs kankinti, galvok apie jį: geras, blogas. Jūs turite išgyventi šį periodą savo gyvenime, o ne bandyti neigti problemą. Atskyrimo psichologija susideda iš kelių etapų, taigi priėmimas yra paskutinis etapas. Tik tada, kai sutiksite, kad esate paliktas vienas, kad mylimasis negrįžta, tada jums taps lengviau. Neuždrausk sau apie tai galvoti. Galite parašyti laišką, tik nebandykite jo siųsti. Apibūdinkite savo jausmus, emocijas, galite išjuokti mylimąjį. Bent jau tokiu būdu būtina atiduoti emocijas.
1. Eikite į terapiją
Supraskite, kad niekas kitas negali jums padėti. Eikite į terapiją. Kiekviena ji turi savo. Kai kuriems tai yra bendravimas su draugais ir pažįstamais. Kažkas gilinasi į kūrybiškumą, tai yra vadinamoji dailės terapija. Jei suprantate, kad negalite to padaryti patys, geriausia išeitis iš situacijos yra pasikonsultuoti su psichologu. Nesivaržykite kreiptis į specialistą. Jie padės jums išgyventi šį sunkų laikotarpį. Rusijoje nėra įprasta lankytis pas tokius gydytojus, tačiau visame pasaulyje žmonės gana dažnai naudojasi jų paslaugomis. Jums bus suteikta profesionali pagalba, galėsite pamiršti viską, surasti skambutį ir išspręsti daugybę kitų psichologinių problemų.