Pasirodo, legendų apie tam tikrų įpročių naudą yra per daug. Norėdami suprasti, kokie įpročiai iš tikrųjų naudingi mums ir kokia žala, mes juos analizuosime išsamiau.
10. Savaitgalį pragulėkite praėjusią savaitę.
Mokslininkai nustatė, kad naudingas tik vienodas miegas. T. y., Jūs negalite pakankamai užmigti visą savaitę ir laukti savaitgalio, kol miegosite abi dienas. Taigi, jūs ne pailsėsite ir atkursite prarastas jėgas. Rekomenduojama miegoti kasdien nuo 7 iki 8 valandų. Miego įpročių pažeidimas gali sukelti įvairių problemų, susijusių su sveikata ir psichologine būkle. Miegas yra būtinas tam, kad žmogus galėtų atkurti jėgas ir energiją, todėl neturėtumėte to nepaisyti. Įrodyta, kad žmonės, kurie dažnai nepakankamai miega, gali susirgti diabetu ir širdies ligomis.
9. Kuo stipriau vartokite vitaminus, kad sustiprintumėte organizmą
Pagrindinis vitaminų ir mineralų šaltinis žmonėms pirmiausia turėtų būti sveikas maistas. Jūsų mityba turėtų būti turtinga ir įvairi, tik tokiu atveju ji taps naudinga. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, gerkite natūralias sultis. Nepamirškite vartoti žuvies ir mėsos. Jei jaučiate, kad kažko trūksta jūsų gerovei, pasitarkite su gydytoju. Tik kvalifikuotas specialistas, atlikęs testų seriją, tikrai pasakys, kurių vitaminų ir mineralų organizme nepakanka. Šiuo klausimu nereikia elgtis atsitiktinai. Negalima taupyti savo sveikatai.
8. Kasdien ir pakartotinai vonia ar dušas
Tiesą sakant, pastaraisiais metais žmonės pradėjo plauti labai dažnai. Tačiau šis įprotis yra labai pavojingas ir žalingas. Faktas yra tas, kad vonia ar dušas, ypač su dušo želė ar muilu, nuplauna nuo odos savo susikaupusį apsauginį sluoksnį. Žmogaus kūnui nereikia kasdienio dušo, žinoma, jei tai nėra susiję su jūsų darbo specifika (kalnakasiams tereikia nusiprausti). Jei vis tiek negalite išsiversti be nuolatinės vonios ar dušo, tuomet rekomenduojama tai padaryti nenaudojant muilo ar gelio ir vėsiame vandenyje, todėl neišvalysite apsauginės plėvelės nuo odos.
7. Pasisukę nuo sergančio žmogaus galite išvengti užsikrėtimo
Patogeninės bakterijos labai greitai plinta visame kambaryje, šis procesas yra kelis kartus greitesnis nei žmogaus reakcija, todėl nusisukti nuo čiaudinčio ar kosėjančio žmogaus, kad sulaikytumėte kvėpavimą, yra tiesiog kvaila. Jei įmanoma, geriausias būdas išvengti infekcijos nėra būti toje pačioje patalpoje su sergančiu asmeniu, tik tai tikrai apsaugos jus nuo infekcijos. Net marlės tvarstis neišgelbės jus nuo kito žmogaus atnešamų mikrobų, todėl eikite kuo toliau nuo sergančio žmogaus.
6. Valykite dantis po kiekvieno valgymo
Jei dažnai valote dantis, neišvengiamai sugadinsite danties emalį. Ypač kenksminga valyti dantis iškart po valgymo, nes emalis minkštėja, kai valgote ką nors rūgštaus ar saldaus. Jūs tikrai sugadinsite sušvelnintą emalį, todėl dantis valyti galėsite tik po 30 minučių po valgymo. Iškart po valgio galite skalauti burną švariu vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu. Norėdami atsikratyti įstrigusio maisto gabalėlių, taip pat galite naudoti siūlą ar dantų krapštuką. Bet valyti dantis dantų pasta rekomenduojama ne dažniau kaip du tris kartus per dieną.
5. Po valgio galite miegoti
Miegas iškart po valgymo neišvengiamai lems svorio padidėjimą. Reikalas tas, kad kalorijos iškart po valgio tik pradeda įsisavinti. Jei šiuo metu atsigulsite, tada visos kalorijos priaugs svorio, nes kūnas nusprendžia kalorijas kaupti geresniam laikui ir tik tada jas išleis. Todėl iškart po valgymo geriau pasivaikščioti ar užsiimti kokiu nors verslu, o tik neiti miegoti. Iškart po valgio padarykite tai, kas padės suvartoti kalorijas.
4. Namas visada turi palaikyti nepriekaištingą švarą.
Taip, tvarka namuose ir švara yra būtina, tačiau nuolat daryti valymą, išlaikant sterilias sąlygas, yra biustas. Organizmas, pripratęs prie aplinkos sterilumo, gatvėje pateks į stresinę situaciją. Mokslininkai jau įrodė, kad alergija atsiranda žmonėms, kurie nėra įpratę prie aplinkos sąlygų. Tai rodo, kad alergija dulkėms gali atsirasti tiems, kurie anksčiau gyveno bute, kuris buvo valomas kasdien. Įdomus faktas, tiesa? Pasirodo, valymas turėtų būti reguliarus, tačiau ne labai dažnas (užtenka buto sutvarkymo vieną ar du kartus per savaitę).
3. Mikrobangų krosnelė naikina maistines medžiagas maiste
Šis faktas jums gali pasirodyti stebinantis, tačiau Harvardo universiteto mokslininkai jau įrodė, kad maisto kaitinimas mikrobangų krosnelėje nėra kenksmingas, o greičiau laikomas vienu naudingiausių patiekalų kaitinimo būdų. Reikalas tas, kad maistas mikrobangų krosnelėje sušyla labai greitai ir tai leidžia sutaupyti kai kuriuos vitaminus maiste. Jei norite išsaugoti kuo daugiau naudingų savo maisto savybių, tuomet indą prieš šildydami mikrobangų krosnelėje turėtumėte uždengti specialiu dangčiu.
2. Kuo daugiau miego, tuo geriau
Pasirodo, perpildymas gali būti toks pat žalingas kaip miego trūkumas. Suaugęs sveikas žmogus turėtų turėti pakankamai aštuonių valandų miego, kad atstatytų kūną. Jei žmogus pila ar trūksta miego, tai sukelia smegenų veiklos sutrikimus. Toks žmogus patiria letargiją ir mieguistumą, yra prislėgtas. Jei miegate 8 valandas per dieną ir manote, kad to jums nepakanka. Jei po tokio sapno jaučiatės blogai, tuomet turėtumėte atlikti tyrimą - toks mieguistumas gali būti lėtinės ligos simptomas.
1. Kuprinė puikiai tinka daiktams nešiotis
Pasirodo, kad kuprinė, visų pirma, turi mokėti tinkamai dėvėti. Ir pati kuprinė turi būti pagaminta laikantis visų taisyklių. Kuprinė turi būti nešiojama teisingai: ji turėtų būti 5 cm virš juosmens ir pritvirtinti visus diržus. Kuprinė neturėtų būti perkrauta, kitaip bet kokiu atveju jums skauda nugarą nuo sunkumų, susijusių su kuprine. Stenkitės su savimi pasiimti tik viską, ko jums reikia, tai papildomai apsaugos jus nuo stuburo ligų.