O, šios pavasario atostogos - kovo 8-oji su pyragais, blynų savaitė su blynais, Velykos su velykiniais pyragais. Taigi kaip numesti svorio per savo vasaros atostogas, kad mėgstamas maudymosi kostiumėlis atrodytų pranašesnis? Ir tada susisieks dar vienas šiltas oras su piknikais ir apskritai rankos kris bandydamos įgyti formą.
Žinoma, geriausia iš anksto galvoti apie harmoniją, kad kiekvieną mėnesį lėtai ir kompetentingai numestumėte sveiką 1–2 kg.
Bet jei staiga susimąstote, o iki vasaros sezono liko tik keli mėnesiai, tuomet reikia greitai pasivyti, ir mes žinome, kaip jums padėti!
Tiesą sakant, mesti svorį gali būti gana smagu ir įdomu, nepavargstant nuo dietų ir kitų apribojimų. Pakanka tik aktyviai leisti laiką, visais įmanomais būdais sužavėti save veikla ir mėgautis gyvenimu.
Žemiau pateikiame 10 pavasario klasių pasirinkimą, kurie padės tvirtai pritvirtinti figūrą per kelis mėnesius.
10. Ekstremalūs pomėgiai
Laikas patenkinti slaptus norus ir pagaliau pasiduoti ekstremaliai nuotaikai. Adrenalino troškulys yra puikus ir žvalus, be to, labai padeda numesti svorio.
Patekęs į kraują, streso hormonas suaktyvina neatidėliotinus organizmo išteklius, todėl jis sunaudoja riebalus. Procesas ypač pastebimas, jei šios sporto šakos vyksta lauke - puikus derinys aktyviam metabolizmui.
Galite įvaldyti aukštą kalną, šokinėti iš parašiuto ar važiuoti keturračiu. Netgi giroskopai ar riedučiai parke jau yra mažas kraštutinumas tam, kas niekada jų nepadarė. Maišykite kojas, o jūsų klubai susitrins!
9. Subbotnikas
Mesti svorį už gerą? Kodėl gi ne! Atkreipkite dėmesį į tai, kokios stiprios ir aktyvios moterys buvo SSRS. Jie nemelavo ant sofos, be tikslo klipdami per televizorių dar vieną „muilo“ serialą.
Tik šeštadienis buvo kieme - jie puolė pavydėti teritoriją, banguoti grėblį ir plėšti medžius. Kaip galima geriau pasidaryti su tokia veikla. Padaryti kažką naudingo jūsų miestui ar bent jau kieme.
Ir jei šeimoje yra jaunesnių, tuomet galite parodyti jiems puikų pavyzdį parodydami, kaip sodinti medžių sodinukus ar nugriauti gėlių sodą prie namo. Tiesiog nepamirškite, kad dirbdami aktyviame ore neturėtumėte pasikliauti kepta mėsa ir ypač alkoholiu.
8. Meilės terapija
Žinoma, jūs negalite įsakinėti širdžiai ir jei artimiausiuose planuose nėra romantiškų nuotykių, patarimai nepadės.
Bet jei pavasario pabudimas palietė ir jūsų širdį, tada žinokite, kad visos šios meilės patirtys ir įspūdžiai yra puikus būdas numesti kelis papildomus kilogramus. Be to, galite leisti laiką su mylimuoju: eiti į pasimatymus, kartu registruotis į sporto skyrių, eiti atostogauti, laikytis sveikos gyvensenos.
Susituokusios poros taip pat gali paįvairinti savo intymų gyvenimą, veikiamos hormonų ir žaismingos pavasario nuotaikos. Lytiniai santykiai padeda sudeginti kalorijas.
7. Svorio metimas brazilų kalba
Ne, ne, jums nereikia gerti kavos po vieną. Brazilijos kultūra, be karšto gėrimo, suteikė mums šaunių sporto vietų, kurios per keletą mėnesių leidžia įtempti ir įgyti gražius raumenis.
Pavyzdžiui, galite užsiregistruoti „capoeira“ - tam tikrame šokių judesių, jėgos apkrovų ir bekontakčio mūšio derinyje. Ši kryptis yra labai neįprasta ir reikalauja didesnės dinamikos, todėl jums nebus nuobodu.
Jei nesate pasirengęs įvaldyti kovos menų, galite pereiti į uždegamąjį Brazilijos kūno rengybos vaizdą - „zumba“. Tai yra ir karšti šokiai, ir kūno lankstumas, ir geras visų raumenų grupių krūvis.
6. Žygiai mieste
Paukščiai dainuoja, žolė tampa žalia, sušyla saulė - na, kaip gi galima gamtoje pasirodyti ne taip dažnai. Ir net jei dirbate, prieš ir po jo galite skirti 15 minučių laisviems pasivaikščiojimams ir širdies darbui.
Tiesiog pakvieskite savo kolegą nežudyti laiko kitoje kavinėje, o vaikščioti promenada, maitindami antis. Arba tiesiog bent keletą kartų per savaitę ignoruokite viešąjį transportą, eidami pėsčiomis papildomomis stotelėmis.
Garso knyga labai tinka vaikščioti - jūs numetate svorio ir užsiimate savęs ugdymu.
5. Stovyklavimas
Paprastesnė veikla lauke. Kartą su savaitgaliais išvykome su artimaisiais, tad kodėl tiesiog gulėkite ant kraiko ir kramtykite kitą sumuštinį. Ida žaidžia stalo tenisą ar badmintoną, palieka kamuolį, pasiima katamaraną plaukti vietine upe.
O pasivaikščiojimas malkų ir tinkama vieta „kepsninės valymui“ jau yra geras krūvis tiems, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia prie kompiuterio darbe ir namuose.
Niekur neikite į gamtą mieste - suorganizuokite savaitgalio turą po vietinius lankytinus objektus. Aktyvus savaitgalio vadovas padės numesti brangintus kilogramus!
4. Važinėjimas dviračiu
Na, žinoma, tai svorio metimo žanro klasika. Dviračiai padeda intensyviai mesti svorį, ypač jei kelias valandas praleidžiate pėsčiomis.
Pagreitėja jūsų kraujotaka, pagreitėja medžiagų apykaita, o raumenų tonusas padidėja bent trečdaliu. Todėl ne tik numesite svorio, bet ir įgysite elastingą bei atletišką figūrą, nespausdami „ausų“ ant klubų.
3. Joga gatvėje
Joga idealiai tinka bet kuriuo metų laiku ir bet kurioje vietoje - ji daro kūną lankstų, elastingą ir gražiai apibrėžtą, taip pat leidžia sveikai numesti porą nekenčiamų kilogramų.
Daugelis „guru“ pradeda mokyti jogos gatvėje. Tik įsivaizduokite - pavasariška gamta, nedidelė būrys bendraminčių ant kilimėlių ir meistras, kuris daug žino apie svorio metimą jogos pagalba.
Mes girdime labai gerus rezultatus apie „hatha“ kryptį - tikrą intensyvumą „chubby“. Nepamirškite, kad grynas oras taip pat atliks savo darbą, o greita medžiagų apykaita leis atsikratyti pertekliaus.
2. Sportuokite su draugais
Negalite organizuoti savęs gamtoje, sporto salėje ar skyriuje? Draugai jums padės! Patikėkite, jūs lengvai surasite bendraminčių pavasario svorio metimo klausimais, nes paplūdimyje niekas nenori parodyti savo skrandžio ir kunigų.
Sujaudinkite draugus ir eikite kartu užsiprenumeruoti. Tegul jūsų artimų žmonių sėkmės jus džiugina, nes kartu visada yra smagiau. Be to, draugas visada gali iš šono pasakyti, ar teisingai atlikote pratimą.
1. Gero kvėpavimo pamokos
Kas būtų pagalvojęs, bet net teisingas kvėpavimas prisideda prie svajonių figūros pasiekimo. Kai esame streso būsenoje - greitėja kvėpavimas, greičiau plaka širdis, greitėja medžiagų apykaita.
Galite išmokyti kūną mobilizuotis savarankiškai, nelaukdami nemalonių dirgiklių iš išorės. Ypatinga jogų, budistų ir induistų meditacijų praktika labai padeda.
Sąmoningas kvėpavimo valdymas 15 minučių (ypač jei naudojate skrandį) leidžia sveikai numesti papildomų kilogramų.
Čia yra tokie nepaprasti, bet paprasti patarimai tiems, kurie jau trokšta numesti svorio šį pavasarį. Eik į priekį ir tau tikrai pasiseks! O svarbiausia yra mylėti save ir savo kūną, tada jis maloniai atsakys į visas jūsų pastangas.