Skrepliai gali būti įvairių ligų simptomai: nuo bronchito ir SARS iki banalios alergijos oro sudėčiai, tačiau yra universalių būdų, kaip su ja kovoti:
10. Gerkite daugiau vandens
Vanduo padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo, drėkina gerklę ir padeda pašalinti gerklę iš gleivių. Jums reikia gerti šiltą vandenį, patogi temperatūra parenkama individualiai. Per šaltas arba karštas vanduo dirgina gleivinę ir gali pabloginti jo būklę. Taip pat geriau naudoti skystį, turintį gerą šarminę sudėtį, pavyzdžiui, mineralinį vandenį „Borjomi“ ar „Essentuki“.
9. Medus su citrina
Šiltame vandenyje ištirpintas medus ir citrina nepaliks vienintelės galimybės patogeninėms bakterijoms: medus pasižymi priešuždegiminėmis ir skystinančiomis savybėmis, be to, yra natūralus antiseptikas; Citrina taip pat turi antiseptinį poveikį ir kartu su medumi yra galingas imunostimuliatorius.
8. Moliūgų sultys
Moliūgų sultys turi atkuriamąjį ir priešuždegiminį poveikį visam kūnui. Moliūgų sulčių sirupas netgi gydo brotitą.
7. Įkvėpkite
Galite tiesiog kvėpuoti garais - tai padeda supjaustyti gleives ir sušildyti bronchus. Veiksmingiausias bus įkvėpimas naudojant purkštuvą. Pastarasis metodas padės paveikti patogeninių bakterijų židinius ir paskatins raumenis išstumti gleives į paviršių. Tokiu atveju naudojami specialūs vaistai, tačiau tai galite padaryti ir su šarminiu mineraliniu vandeniu. Svarbu atsiminti, kad garų temperatūra neturėtų viršyti 70 laipsnių, kitaip šis metodas ne tik nepadės, bet ir pakenks.
6. Dainuok
Nors skrepliai neprisideda prie dainavimo nuotaikos, tačiau dainavimas padės pašalinti skreplius. Balso dėka gerklė vibruoja, o tai ne tik skatina greičiausią gleivių praskiedimą, bet ir jos išsiskyrimą į viršutinę gerklės ertmę. Tačiau nepersistenkite, pakaks 2–4 minučių aktyvaus, bet ramaus dainavimo per dieną.
5. Valgykite aštriai
Tyrimų duomenimis, aštrus maistas geria gerklę. Kapsaicinas, kuris yra karštųjų pipirų, garstyčių, wasabi ir krienų dalis, dezinfekuos gerklės ertmę. Bet jūs neturėtumėte atsikratyti aštraus maisto, nes gydyti gerklę, kurią įkvėpėte, yra daug sunkiau.
4. Ciberžolė
Kitas galingas antiseptikas yra gerai žinomas prieskonis. Jei norite paveikti vaistą, įpilkite jo į maistą, kad galėtumėte nuskalauti. Tirpalui paruošti reikės: šaukštelio ciberžolės, pusės šaukštelio druskos ir 200 ml. šilto virinto vandens. Ingredientus reikia maišyti ir leisti šiek tiek užvirinti. Skalaukite 2–3 kartus per dieną.
3. Nustokite rūkyti
Rūkymas sustiprina neigiamą skreplių poveikį. Kadangi su skrepliais sunku judėti oru per kvėpavimo takus, plaučiuose yra daugiau kenksmingų tabako degimo produktų, jie nusėda ant kapiliarų, juos žudo ir silpnina apsauginę funkciją. Dėl to patogeninės bakterijos dauginasi greičiau, o uždegimą sunkiau pašalinti, o tai sukelia komplikacijas. Todėl atsisakyti blogo įpročio bent jau ligos laikotarpiui.
2. Nusimaukite karštą dušą
Taigi jūs šildote krūtinę lauke. Po dušo jums bus lengviau kvėpuoti, svarbiausia yra išvengti blauzdų ir šiltai apsirengti iškart pasibaigus vandens procedūroms.
1. Praplaukite nosį
Nosies ir gerklės ertmės yra labai glaudžiai susijusios, todėl nosies higiena turės teigiamą poveikį. Nosį galite praskalauti specialiu purškalu ar švirkštu be adatos. Galite naudoti specialias kompozicijas arba furatsilinos tirpalą. Jūs taip pat galite paruošti tirpalą iš paprastos stalo druskos.