Žmonija jau seniai atrado paslaptį, kad visų rūšių riešutai yra naudingi kūnui, teigiamai veikia jo funkcionalumą. Bet bet kuri veislė turi savo originalų vitaminų, vertingų mineralų ir maistinių medžiagų rinkinį. Šiuo atžvilgiu pirmiausia apžvelgiame bendrąsias naudingas riešutų savybes ir tik tada įsivaizduojame reitingą, į kurį įeina riešutai, kuriuos rekomenduoja vartoti gydytojai ir dietologai.
Unikalios gamtos dovanos
Ilgai prieš sintetinių narkotikų atsiradimą gamta žmonijai padovanojo unikalų produktą, skirtą daugelio ligų prevencijai ir gydymui.
Tačiau vaistinės savybės yra tik dalis riešutų dorybių. Svarbiausia yra mineralai ir juose esančios medžiagos, prisidedančios prie darnaus žmogaus vystymosi, pradedant intelektu ir baigiant raumenimis bei kaulais. Atrodo, kad gamta specialiai sukūrė riešutus, kad sumažintų širdies priepuolių ir kitų ligų riziką.
Nepaisant didelio kalorijų kiekio, jie plačiai naudojami kovojant su antsvoriu.
Naudingos savybės
Vertingas elementų rinkinys, įvairūs vitaminai prisideda prie beveik visų kūno sistemų vystymosi, normalaus veikimo. Riešutai stimuliuoja smegenų veiklą, vysto atmintį, stiprina imunitetą.
Nuo senų senovės šios gamtos dovanos savybės buvo naudojamos atjauninti ir ilgaamžiškumui, o šiuolaikiniai kosmetologai, kurdami savo gaminius, plačiai naudoja jų ekstraktus ir išrašus.
O dabar šiek tiek informacijos apie riešutų naudą įvairioms žmonijos kategorijoms, skirtingos lyties ir amžiaus žmonėms.
1
Moterims
Moters kūnas reikalauja kasdien vartoti riebalus, baltymus, mineralus ir vitaminus, tačiau čia gali kilti klausimas dėl antsvorio. Taigi, kokie riešutai yra naudingiausi moterims, o ne dėl figūros problemų.
Neįprasta mūsų platumoms, tačiau gydytojai pataria sąžiningos lyties atstovams naudoti kaštonus, nes juose yra daug kalcio, geležies nikelio ir kitų svarbių mikroelementų. Be to, jie turi vitamino B ir K. Kaštonai yra naudingi kraujagyslėms ir širdžiai, taip pat mažina varikozinių venų riziką.
Tačiau odos ir plaukų grožiui reikia pasiimti migdolų, pistacijų, pušies riešutų.
2
Dėl stipresnės lyties
Paklaustas, kurie riešutai yra sveikiausi vyrams, galite pateikti aiškų atsakymą - beveik viską. Lazdynas, graikinis riešutas, pistacijos ir žemės riešutai geriausiai veikia vyrų sveikatą.
Koks tikslas? Ir tai, kad būtent šios veislės teigiamai veikia kraujagyslių sistemą ir širdies veiklą, prisideda prie ilgo, laimingo stipresnės lyties seksualinio gyvenimo.
Gydytojai pataria, ypač po 40 metų, dėti graikinius riešutus į indus, vidutinėmis dozėmis vartoti pistacijas ir žemės riešutus. Didelis baltymų kiekis padeda sukurti raumenų masę, taip pat mažina nuovargį ir skatina greitą atsigavimą. Todėl jie puikiai tinka tiek sportininkams, tiek tiems, kurie užsiima sunkiu fiziniu darbu.
3
Nėščioms
Unikali makro ir mikroelementų sudėtis, vitaminų rinkinys apsunkina užduotį pasirinkti, kurie riešutai yra sveikiausi nėščioms moterims. Gydytojai sako, kad visos veislės yra naudingos šioje pozicijoje.
Pavyzdžiui, būsimos motinos turėtų naudoti graikinius riešutus dėl didelio geležies ir baltymų kiekio, kurie stiprina raumenis, puikiai pašalina nuovargį, padidina motinos ir vaiko imunitetą.
Pušies riešutus reikia vartoti nėštumo metu, nes juose yra vitaminų rinkinys, naudingas vaisiaus vystymuisi. Anakardžiai padės stabilizuoti kraujospūdį, be to, yra mažai kaloringi, todėl nepriaugs svorio.
3
Dėl lieknos figūros
Kadangi mes kalbame apie perteklinį svorį, būtina pasakyti, kurie riešutai yra naudingiausi metant svorį.
Be mitybos, riešutai turi daugybę maistinių savybių, o migdolai yra neginčijamas lyderis tarp svorio metimo veislių. Tai greitai suteikia organizmui sotumo, todėl sumažėja poreikis valgyti kitus riebius, kaloringus maisto produktus.
Mesti svorį viso pasaulio dietologai pataria vartoti ribotomis dozėmis žemės riešutus, graikinius riešutus, taip pat „laimės riešutą“ - pistacijas. Tačiau yra vienas „bet“, prieš pradėdami laikytis „riešutų“ dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju.
4
Vaikams
Nepamiršk apie mažiausią. Faktas yra tas, kad džiovinti vaisiai ir riešutai, skirti visam vystymuisi, turėtų būti vaiko racione nuo pirmųjų gyvenimo metų.
Visų pirma, juose esančios aminorūgštys prisideda prie mažo organizmo vystymosi, o mineralų-vitaminų kompleksas prisideda prie intelekto vystymo, stiprina imuninę sistemą.
Dėl pavojaus, kurį gali uždusti kūdikis, gydytojai nerekomenduoja įtraukti riešutų į vaiko iki 3 metų racioną. Bet jie gali būti sumalti ir patiekiami ne žalio pavidalo, bet kaip įvairių patiekalų dalis. Ypač nepakeičiami riešutai bus žiemą.
7 populiariausi sveiki riešutai
Atėjo laikas pristatyti ir aprašyti sveikiausių riešutų veislių naudingas savybes.
1
Lazdyno riešutas
Širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms ši pietinio riešuto įvairovė yra būtina ir neįkainojama. Jo šerdyje esantis kalis ir magnis teigiamai veikia kraujagyslių sieneles, todėl sumažėja trombozės rizika.
Maistinės medžiagos ir mineralai veikia širdies raumenis. Su anemija gydytojai rekomenduoja vartoti lazdyno riešutus, kurie taip pat stiprina imuninę sistemą.
Joje mažai angliavandenių, todėl diabetu sergantys žmonės gali jį valgyti.
2
Graikinis riešutas
Gausu mineralų, vitaminų turtingas produktas yra panašus į žmogaus smegenis ir yra naudingas šiam žmogaus organui.
Būtent jo gydytojai visame pasaulyje rekomenduoja aterosklerozės gydymą ir prevenciją. Naudingi smegenų graikiniai riešutai taip pat naudojami kepenims, širdžiai gydyti. Produktas veiksmingas esant medžiagų apykaitos sutrikimams - mažina cholesterolio kiekį.
Vyrams, turintiems lytinių funkcijų problemų, svarbu žinoti, kuris riešutas yra naudingiausias potencijai. Beveik visi jie teigiamai veikia vyrų galią, tačiau graikiniai riešutai šiuo atžvilgiu yra pripažinti lyderiais.
3
Migdolų
Visų rūšių migdolai, tiek kartaus, tiek saldaus, yra neišsenkantis augalinių baltymų lobynas. Jo kiekis migdoluose yra toks pat kaip liesoje mėsoje.
Kompozicijoje taip pat yra mineralų, kurie yra būtini žmogaus skeletui stiprinti, kaulų ligoms gydyti. Jis taip pat naudojamas esant nervų sutrikimams, nemigai, kosuliui ir visų rūšių peršalimui gydyti.
Neseniai mokslininkai nustatė, kad reguliarus migdolų vartojimas žymiai padidina organizmo atsparumą įvairiems virusams. Bet žmonėms, kurie jau kenčia nuo virusinių ligų, migdolai žymiai sumažina sveikimo laiką. Kadangi mes kalbame apie virusus, labai rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį apie mokslui labiausiai žinomus neįprastus ir paslaptingus virusus.
4
Braziliškas riešutas
Sudėtyje esantys skaidulos, baltymai ir kitos naudingos medžiagos bei mineralai brazilinis riešutas puikiai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir pašalina cholesterolį.
Tai skatina kraujo krešėjimą, o jo šerdyje esantys antioksidantai lemia jo aktyvų naudojimą vėžio prevencijai. Graikinių riešutų alfa-linoleno rūgštis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Bertolecia, kaip ši veislė dar vadinama, stabilizuoja žmogaus nervų sistemą ir padeda nuo depresijos.
5
Žemės riešutas
5 sveikiausi riešutai uždaro žemės riešutus. Daugelis žmonių tai laiko riešutu, tačiau iš tikrųjų tai yra ankštinių šeimos augalas.
Nepaisant šio biologinio gėdumo, vaisiuje yra vertingų antioksidantų, kurie yra būtini širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Be to, žemės riešutuose esanti folio rūgštis aktyviai dalyvauja ląstelių atstatyme.
Žemės riešutai yra naudingi virškinimo traktui, todėl juos rekomenduojama vartoti sergant gastritu ir opomis. Tai taip pat gerina atmintį, o ekspertai neseniai nustatė, kad vyrams naudinga pagerinti potenciją.
6
Makadamija
Jis teisingai vadinamas karaliumi didžiulėje riešutų karalystėje ne tik dėl aukštos kainos, bet ir dėl kalorijų kiekio bei naudingų savybių.
Kaloringiausias iš visų veislių, gerai susidoroja su migrena, gerai pašalina cholesterolį, yra naudojamas kaip antiseptikas ir gydo sunkius nudegimus.
Jame esantys mikroelementai palankiai veikia skeleto sistemą, todėl jie naudojami artrozei ir artritui gydyti. Su gerklės skausmu suaugusiesiems ir vaikams gydytojai rekomenduoja vartoti makadamiją. Be to, mokslininkai atrado dar vieną naudingą savybę - ji puikiai atjaunina odą, išlygina raukšles.
7
Anakardžiai
Kita gamtos dovana, kuri puikiai stimuliuoja smegenis, taip pat naudojama siekiant išvengti pavojingų ligų.
Smegenims jis yra būtinas, nes ne veltui net senovėje arabų tautos jį vadino „ouja“, kuris vertime į rusų kalbą reiškia „gyrus“. Vaikams patinka jo subtilus skonis, todėl pirmaisiais gyvenimo metais anakardžius galima įtraukti į vaiko racioną.
Žmonės bet kurioje pasaulio vietoje įvertino atkuriančias, tonizuojančias šios veislės savybes, jos antibakterinius ir priešuždegiminius sugebėjimus.
Ar patinka sveikas ir sveikas maistas? Apie devynias svarbias priežastis, kodėl per dieną reikia valgyti obuolį, skaitykite svetainėje most-beauty.ru.
Santrauka
Taigi mūsų riešutų naudingumo įvertinimas baigtas, tačiau reikia atsiminti, kad visi žmonės yra individualūs. Jei kažkas kažkam naudinga, tai gali padaryti nepataisomą žalą kitam. Ir kaip visada, reikia jausti proporciją, nes netinkamas bet kokio produkto vartojimas, net ir nesiekiant gerų ketinimų, gali rimtai pakenkti sveikatai.