Sveikos gyvensenos kūrimas yra svarbi užduotis daugeliui žmonių. Bet, deja, ne visiems pasiseka nueiti į sporto salę ar parodyti kitokį fizinį aktyvumą. Tokiems žmonėms yra gerų naujienų: galite patobulinti ir palaikyti savo sveikatą vos lengvu ryto pėsčiomis.
Kasdienis pasivaikščiojimas ryte duos daug naudos sveikatai, pagerins ne tik jūsų, bet ir emocinę būklę.
Pasivaikščiojimą padarykite savo ryto dalimi, ir jūs pastebėsite, kaip tai veikia jūsų sveikatą, bendrą savijautą, energijos lygį. Septyni pranašumai, kuriuos gausite iš rytinio pasivaikščiojimo:
1
Vaikščiojimas suteikia energijos visą dieną
Rytinio pasivaikščiojimo metu mes aktyvuojame visas savo kūno sistemas. Pulsas padažnėja, mes tampame budresni, geriau jaučiame save ir mus supantį pasaulį. Mūsų nuotaika gerėja, ir visą dieną galime išlaikyti teigiamą požiūrį.
Jūs greitai pereinate iš mieguistos būsenos į budrumą. Pagerėja kraujotaka, suaktyvėja jūsų protinė veikla. Triukas yra tas, kad mums reikia išleisti šiek tiek energijos, kad taptume dar energingesni.
2
Rytinis vaikščiojimas nesuteiks jums galimybės pasakyti: „Aš tai padarysiu vėliau“.
Tai dažna problema, iškylanti mankštinantis. Mes nesiryžtame ar visiškai vengiame pradėti užsiėmimus, kurie yra tokie svarbūs mums, norint išlaikyti sveikatą.
Vaikščiojimas ryte sukuria sveiką įprotį, kurį galime stebėti be didelių sunkumų, be nuolatinio įtikinimo.
Tiesiog pabusti ir eiti pasivaikščioti. Jūs neturite laiko delsimui, jums tereikia išeiti pro duris, o po to pabusite ir būsite pasirengę pradėti dieną su energijos tiekimu.
3
Susiformuoja pozityvus požiūris į kitą veiklą
Kai mums pavyksta pasivaikščioti pačioje dienos pradžioje, mes jaučiamės įkvėpti. Juk tai maža, bet pasiekimas.
Jaučiamės gerai, nes galime įveikti vieną iš dienos numatytų užduočių. Be to, mes naudingi savo kūnui. Mes suteikiame jam energijos ir sukuriame tinkamą požiūrį į visą dieną.
4
Prisideda prie svorio metimo
Vaikščiojimas leidžia sudeginti kalorijas, išlaikyti svorį ar skatinti svorio metimą. Be abejo, vaikštant sudeginama ne tiek kalorijų, kiek, pavyzdžiui, bėgiojant, tačiau taip pat ir nepavargsti. Priversti save pasivaikščioti yra daug lengviau, nei leisti sau bėgti.
Jei reguliariai vaikščiosite ryte, pastebėsite, kad laikui bėgant jūsų svoris ir kūnas pasikeitė. Todėl derinkite verslą su malonumu - ryte išeikite pasivaikščioti.
5
Rytiniai pratimai naudingi širdžiai.
Vaikščiojimas ryte daro didelę įtaką širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai. Apie 40% pasaulio gyventojų kenčia nuo širdies ligų, tai yra viena rimčiausių grėsmių jūsų sveikatai.
Vienas iš efektyviausių būdų išvengti širdies ligų yra būti fiziškai aktyviam. Daugelis žmonių mano, kad mes kalbame apie intensyvius pratimus ir kad tik tokie pratimai gali apsaugoti juos nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, tačiau tai nėra taip.
Tyrimai parodė, kad net paprastas rytinis pasivaikščiojimas maždaug 5–7 km / h greičiu gali sumažinti širdies ligų tikimybę 40%.
Kai vaikštome daugiau ar mažiau intensyviu tempu, veikla šiek tiek apsunkina širdies darbą, dėl to pagrindinis mūsų organas tampa standesnis. Statistika taip pat parodė, kad vaikščiojimas sumažina antrojo širdies smūgio riziką po pirmojo kentėjimo.
Papildomas pėsčiųjų pranašumas yra kraujospūdžio sumažėjimas. Taip yra dėl pagerėjusios kraujotakos. Vaikščiojimas gali padėti susidoroti su padidėjusiu kraujospūdžiu, hipertenzija ir sumažinti insulto riziką.
6
Socialines išmokas
Galite vaikščioti ne vienas, o skambinti draugams. Tai puiki galimybė pabendrauti. Mes visi norime būti sveiki, todėl pasivaikščiojimas yra puikus būdas praleisti laiką su draugais ir šeima, atliekant dalykus, kurie naudingi visiems.
Vaikščiokite tuo pačiu metu, susirinkite tam tikroje vietoje. Atminkite, kad tai padidins jūsų atsakomybę, ir sumažės tikimybė, kad praleisite pasivaikščiojimą.
7
Rytinis pasivaikščiojimas leidžia ramiai planuoti savo dieną
Pėsčiomis jums prireiks mažiausiai 20 minučių kiekvieną dieną. Per tą laiką galite surinkti savo mintis apie artėjančią dieną.
Panaudokite šį laiką, kad galvotumėte apie tai, ką norite nuveikti dienos metu, pagal prioritetus. Tai leis jums būti efektyvesniems. Galų gale visą dieną praleidžiate naudą ne tik sveikatai, bet ir produktyvumui.
Ir jei atėję į darbą jums šiek tiek nuobodu bus, tada jums šiuo adresu maximum-beauty.ru yra naudingas straipsnis apie 10 efektyvių būdų, kaip pakelti nuotaiką darbo vietoje.
Išvada
Kokia tavo nuomonė apie rytinį pasivaikščiojimą? Ar jau turite noro keltis šiek tiek anksčiau, kad rastumėte laiko šiam naudingam įpročiui? Galbūt tai pakeis jūsų gyvenimą įvairiais būdais. Vienaip ar kitaip, verta patikrinti visus privalumus pagal savo patirtį.