Ne paslaptis, kad žmogų daugiausia sudaro vanduo. d.).
Yra žinoma, kad kai ląstelėse trūksta skysčių, kūnas pradeda „išsausėti“, o tai sumažina jo išteklius ir sukelia priešlaikinį senėjimą. Nuo skysčių priklausomos sistemos susidėvi, viena iš jų yra širdies ir kraujagyslių bei raumenų ir kaulų sistemos.
Bet kuris asmuo gali individualiai apskaičiuoti naudingą vandens kiekį, kurį reikia išgerti per dieną. Kiekvienam svorio kilogramui yra apie 30 ml, tačiau su sąlyga, kad nemokate sportuoti profesionaliai.
Apsvarstykite 10 priežasčių, kurios skatina kiekvieną iš mūsų pradėti gerti daugiau vandens.
10. Svorio metimas
Ypač šis daiktas patiks moterims, nes visi ieško greitų ir lengvų būdų, kaip atsikratyti poros papildomų kilogramų. Be to, šis metodas taip pat yra nebrangus, prieinamas bet kur ir bet kada. Kaip paprastas vanduo kovoja su antsvoriu? Na, pirma, tai nėra daug kalorijų, skirtingai nuo kitų mėgstamų skysčių (karštų gėrimų, sulčių, pieno kokteilių ir kt.). Antra, dažnai alkio kaukės yra troškulio jausmas, todėl tikėtina, kad jos numalšinimas padės atidėti įprastą aukštos kalorijos užkandį. Trečia, natūralus skystis puikiai pagreitina medžiagų apykaitą, priversdamas organizmą greitai perdirbti lipidų ir angliavandenių energiją. Ir ketvirta, dėl diuretinio skysčio poveikio pašalinamas per didelis pūlinis, kuris žmogui dažnai padidėja iki 2 kg.
9. Odos būklės gerinimas
Moterys ir paaugliai, sergantys jaunatviškais spuogais ir spuogais, dažnai pastebėjo, kad sustiprinus vandens režimą, odos būklė pagerėjo. Žinoma, tam reikia laiko - nuo poros savaičių iki kelių mėnesių. Pamažu pašalinami toksinai, dulkės, šlakai ir kiti teršalai, kad bėrimų židiniai būtų mažesni. Sudrėkinta ir sudrėkinta oda rodo mažiau raukšlių ir amžiaus raukšlių, ji tiesiogine prasme švyti iš vidaus. Taip pat žmogus, geriantis švarų vandenį, turi sveiką švytėjimą ir gerą epidermio turgorą. Gerdami skysčius galite sutaupyti brangių procedūrų.
8. Širdies sveikata
Ir čia jau galima pritraukti žmonių dėmesį po 40 visų lyčių. Iki to laiko mūsų širdies ir kraujagyslių sistema pradeda netinkamai veikti kaip slėgio kritimai ir širdies ritmas, laikinos aritmijos ar tachikardija, patiriama streso. Asmuo, turintis širdies ydas, dirbantis stresą ar turintis genetinį polinkį, kelis kartus padidina miokardo infarkto riziką. Mokslininkai nustatė, kad jei per dieną išgersite apie 5–6 stiklines gryno vandens, širdies priepuolio rizika sumažės 40%, o tai yra labai geras rodiklis. Be to, skystis palaiko reikiamą kraujo struktūrą ir tankį, valo ir tonizuoja kraujagysles, užtikrina normalią kraujotaką, kuri iškrauna širdies raumenį.
7. Energijos atgavimas
Visi girdėjome frazę „Gyvenimą suteikianti drėgmė“. Taigi, grynas vanduo iš gamtos yra gyvybės šaltinis. Pavyzdžiui, net nedidelė dehidratacija po fizinio krūvio, ligos ar vasaros karščių (netenkama iki 2% skysčių) lemia letargija, depresija, nuovargis ir nesugebėjimas atlikti įprastų dalykų. Noras gerti yra dehidratacijos požymis, todėl troškulį reikia patenkinti grynu vandeniu. Žinokite, kad per dieną prakaitas, kvėpavimas, šlapinimasis ir kiti procesai gali prarasti iki 10 stiklinių skysčių. Todėl norint atkurti energiją būtina bent pusę kūno poreikių užpildyti švariu vandeniu be priemaišų ir skonio stiprikliais. Beje, kai kurie gėrimai (pavyzdžiui, kava) padidina skysčių praradimą, todėl jų vartojimo negalima laikyti drėgmės papildymu.
6. Toksinų pašalinimas
Visi yra girdėję, kad grynas vanduo gerai pašalina pūlinius, toksinus, laisvuosius radikalus, metalų druskas ir šlakus. Vandens dėka padidėja prakaitavimas, tai yra, nuodingos medžiagos išgaruoja iš kūno paviršiaus. Tai valo tarpląstelinį skystį ir ląsteles, o tai atstato medžiagų apykaitą jų viduje, pagerina trofizmą ir dujų mainus.
5. Sumažinti ligų ir infekcijų riziką
Lėtinė dehidracija tiesiogiai veikia imuninę sistemą, mažindama organizmo apsaugą. Atsižvelgiant į tai, latentinės infekcijos gali atnaujinti mano gyvenimą, o lėtinės ligos - pablogėti. Dažnai iš terapeuto, kuriam jie atėjo su gripu, SARS ar ARI, girdime, kad reikia gerti daugiau skysčių. Aviečių arbata yra vitamino C šaltinis, tačiau švarus vanduo padeda pašalinti dehidrataciją ir išsekimą. Jo vartojimas taip pat turi būti padidintas, nes nuo ligų vartojamos tabletės stipriai sausina organizmą ir sukelia silpnumą. Be to, vanduo kontroliuoja termoreguliaciją karščiavimo metu, papildo prarastą gleivių, skreplių ir prakaito skysčius.
4. Atsikratyti galvos skausmo
Kai kurios migrenos rūšys nėra susijusios su stresu ir nerimu. Kaltė gali būti nuovargis ir silpnumas, susikaupusi dehidracija. Esant skysčių trūkumui, keičiasi kraujo struktūra, susiaurėja kapiliarai ir kiti indai, o tai sutrikdo smegenų kraujotaką. Organo badas deguonimi sukelia nepaprastus galvos skausmus. Taip pat, atsižvelgiant į vandens trūkumą, suaktyvėja neutrotransmiteris, kuris skatina didžiulį kraujo tekėjimą į žievę, todėl indai žiauriai plečiasi. Atsižvelgiant į tai, yra spazmas, paveikiantis skausmo receptorius. Norint išvengti tokių sąlygų, geriau iš anksto išgerti pakankamai vandens.
3. Sąnarių skausmo malšinimas
Vanduo yra sinovinio skysčio dalis, sutepanti raumenis ir sąnarius. Profesionalūs sportininkai iš pradžių žino, kad vandens trūkumas sukelia raumenų spazmus ir praranda tonusą. Taip pat gyvybinga drėgmė maitina tarpslankstelinius diskus, sąnarius palaiko pagalvėlėmis, todėl sveikai laikysenai tiesiog būtina nustatyti vandens režimą.
2. Bendros savijautos gerinimas
Dėl skysčių trūkumo gali atsirasti šios būklės: dehidracija, pykinimas, vidurių užkietėjimas, silpnumas, raumenų atrofija, alkis, galvos skausmai, slėgio kritimai ir kt. Pasirodo, kad papildydamas drėgmę pašalini daugelį klasikinių neigiamų simptomų. Be to, vanduo yra kūno termoreguliatorius. Išlaikydamas savo tūrį ląstelėse, jis nustato reikiamą temperatūrą, kad būtų galima kuo labiau išsaugoti energiją ir pagerinti gyvybinius požymius. Ypač aktualus skysčių vartojimas žmonėms, gyvenantiems atogrąžų ir pusiaujo regionuose, taip pat sportininkams.
1. Virškinamojo trakto normalizavimas
Maisto skaidymo ir asimiliacijos procesams išleidžiama nemaža skysčio dalis - organizmas gamina druskos rūgštį ir fermentus. Vanduo leidžia nustatyti normalų skrandžio rūgštingumą, kuriam jis suvartoja iki 8 litrų per dieną. Norint normalizuoti tuštinimosi procesą, būtina papildyti skysčius, nes priešingu atveju galimas sausas išmatos ir ilgalaikis vidurių užkietėjimas, o tai taip pat padidina analinio įtrūkimo ar hemorojaus riziką.
Visi organizme vykstantys procesai yra tarpusavyje susiję, ir jie nepraeina be pagrindinio komponento - vandens. Šis šaltinis yra prieinamas visiems, todėl galime pradėti gerinti gyvenimo kokybę ir gerinti savo sveikatą dabar.