Perfekcionizmo samprata atsirado XIX a., Toks reiškinys kaip visada. Mes paruošėme sąrašą, kuris padės jums nustatyti, ar turite kokių nors perfekcionizmo požymių.
10. Kritikuokite save
Yra konstruktyvi kritika, jūs tinkamai suprantate, kad galėtumėte padaryti geriau, bet to nepadarėte. Jūs ieškote priežasčių, jas pašalinate ar net priimate tokią situaciją, kokia ji yra. Tai gana normalus elgesys. Jei visada esate nepatenkintas savo pasiekimais, griežtai kritikuojate save, tai kelia nerimą. Jūs apgaudinėjate smulkmenas, keldami jas į didelių problemų rangą. Suklupo skaitydamas pranešimą darbe; nepakankamai sulankstytos servetėlės vakarienei su vyro tėvais; gautas už kontrolę ne 5, o 4. Perfekcionistas netgi praras savo nuotaiką. Jis pradeda save graužti, pykti. Jam atrodo, kad kitiems sekasi daug geriau. Palyginimas pablogina situaciją.
9. Negalima pralaimėjimo suvokti kaip patirtį
Procesas jums nėra svarbus, svarbu ir rezultatas. Jei rezultato nėra, tada patirtis neskaičiuojama. Būtent taip dauguma žmonių laikėsi idealaus požiūrio. Bet bet kokia patirtis yra naudinga gyvenime. Neįmanoma visada laimėti ir būti geriausiu visose srityse. Galų gale, jei baigėte automobilių vairavimo kursus, bet negavote pažymėjimo, tai dar nereiškia, kad neišmokote vairuoti automobilio. Labai dažnai studentai jaudinasi ir negali išlaikyti egzamino pirmą kartą. Tai reiškia tik vieną dalyką, reikia surinkti jėgų ir perimti. Šis pavyzdys taikomas visoms veiklos sritims.
8. Neklauskite savęs
Kad ir kas nutiktų, niekada savęs nepagirsite. Net jei būtumėte išrinktas geriausiu įmonės darbuotoju, vis tiek pagalvosite, kad praleidote kablelį, kai perėjote kitą projektą. Jūs esate graži mergina, laimėjusi grožio konkursą, tačiau jūs nepatenkinti pergale, visomis mintimis apie sulaužytą nagą ir kad esate netobulas. Tokių pavyzdžių yra labai daug. Puikus darbas, galimybė rasti bendrą kalbą su klientais, jaukumas ir švara namuose - reikia pagirti save už viską. Tai skatina tolimesnę veiklą. Kiekvieną dieną raskite priežastį ir pagirkite save, tai teigiamai paveiks jūsų emocinį foną.
7. Nenori daryti net menkiausių klaidų
Mes visi esame žmonės ir visi turime teisę suklysti. Jūs neleidžiate sau nė menkiausios klaidos, suvoksite ją kaip nesėkmę. Už kiekvieną klaidą perfekcionistas pradeda save gąsdinti, ir tai dar labiau prisideda prie nesėkmės. Atsipalaiduokite, pagalvokite apie savo priežiūros svarbą. Jei esate gydytojas, o jūsų klaida verta kažkieno gyvenimo, tuomet galite kaltinti save ir atgailauti. Daugeliu atvejų toks asmuo perdeda kitos pasiilgimo reikšmę. Jei negalite susikaupti ir nusiraminti, atsakykite į klausimą, ar per metus nerimausite dėl šios problemos. Atsakymas neigiamas? Tuomet ir dabar neturėtumėte nusiminti.
6. Reikalaukite tobulėjimo iš savęs ir kitų
Norisi būti pavyzdžiu visur, visur ir visame. Nesvarbu, ar tai darbo, ar namų aplinka, mokyklos susitikimas ar jauki kavinė, turėtumėte būti geresnis nei visi kiti visur. Puikūs rezultatai, aktyvus pilietiškumas, mokymai, amžinosios meistriškumo varžybos. Žinoma, tai yra kiekvieno asmeninis pasirinkimas. Bet jei pasirinksite tokį gyvenimą sau, tuomet nekelkite pernelyg didelių reikalavimų aplinkiniams. Jie greičiausiai neįvertins jūsų patarimo, o jūs liksite be draugų. Be to, jei tęsite tą pačią dvasią, pažįstami nusisuks nuo jūsų.
5. Prasta kritika
Atrodytų, kad perfekcionistas siekia tobulumo, kritikuoja save, tačiau jis netoleruoja kitų kritikos. Nors turėčiau klausytis, priimti ir tobulėti toliau. Tačiau viskas vyksta atvirkščiai. Bet kokias jam skirtas neapgalvotas pastabas jis laiko asmeniniu įžeidimu. Jie yra jautrūs kritikai, bijo nesėkmės. Jie laiko save netobulais, tačiau kai kiti apie tai pasakoja, tai sumenkina jų savivertę, sukelia pyktį ir kitas neigiamas emocijas. Pabandykite kritiką priimti ramiai, tai tik pašalinio asmens nuomonė. Iškart pastebėsite, kad gyvenimas taps daug lengvesnis.
4. Venkite nesėkmių
Jūs negirdite. Tai lemia jūsų norą daryti tik tai, ką visada darote. Jūs lengvai atliekate tam tikrą darbą, demonstruojate savo talentus, tačiau neatsitraukiate nuo sukurto scenarijaus. Jūs sprendžiate problemą tik tokiu būdu, o ne kitaip. Tai nėra blogai, bet taip pat nėra gerai. Taikydami patikrintus metodus, jūs atsisakote naujojo. Venkite naujų žinių ir įgūdžių, nes žinote, kad pirmą kartą tai neveiks tobulai. Net nenorite bandyti, nes nesate tikri, kad viską padarysite teisingai.
3. Nuolat nepatenkinti gyvenimu
Jūs nuolat esate nepatenkinti gyvenimu. Nežinau, kaip jaustis patogiai net pergalės atveju. Nežinau, kaip džiaugtis savo pasiekimais. Jūs juos suvokiate kaip sėkmę, sėkmę. Tačiau suklydimus ir pralaimėjimus priimate kaip savo nesėkmės įrodymą. Jums nepakanka visą laiką, manote, kad galėtumėte atlikti darbą dar geriau. Gyventi tokiu tempu yra labai sunku. Nepamirškite, kad jei parodysite nepasitenkinimą, aplinkiniai greitai nenorės su jumis bendrauti. Niekam nepatinka įniršę ir niurzgantys žmonės.
2. Turėti psichologinių problemų
Jei žmogus siekia tobulumo, bet tuo pat metu gyvena normalų gyvenimą, tada tai netgi gerai. Jei idealo pasiekimas tampa tokiu apsėstu, kad turi psichologinių problemų, tuomet turėtumėte kreiptis į gydytoją. Depresija, neurozė, nemiga greičiausiai į juos nekreipsite daug dėmesio. Arba pabandykite nekonvertuoti. Bet jie gali sukelti dar rimtesnes ligas. Todėl, jei pasireiškia simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei nenorite vykti į ligoninę, tada bent jau pasidalykite tuo su artimaisiais. Galbūt jie ras išeitį ir jums padės.
1. Tavo savivertė priklauso nuo laimėjimų
Jūs pats sugalvojate griežtas taisykles ir standartus. O tavo savivertė visiškai priklauso nuo laimėjimų. Tiesiog net pasiekę sėkmės, vis tiek liksite nepatenkinti atlikto darbo kokybe. Taigi jūsų savivertė yra nepakankamai įvertinta, todėl jūs to nedarote. Žmonės su žemu savęs vertinimu sunkiai gyvena, nesinaudoja galimybe, kurią jiems suteikia likimas. Be to, šis amžinas idealų siekimas pablogina jų psichologinę būseną. Mylėkite save už tai, kas esate, o ne už tai, ką darote.
Dabar galite nustatyti, ar esate linkęs į perfekcionizmą. Jei dauguma atsakymų yra teigiami, tuomet turėtumėte dirbti patys. Atminkite, kad viskas gerai saikingai. Gyvenimas yra per trumpas, kad būtų galima pasiekti idealą.