Apie 10 milijonų per metus. Onkologija užima antrą vietą mirštant nuo širdies ir kraujagyslių ligų Rusijoje.
Susirgti gali visi, tačiau rizikingi žmonės, turintys žalingų įpročių, degintis be apsauginių priemonių, priversti dirbti su radiacija ir chemikalais.
Įtakoja sveikatą ir sunkų darbą, kai padidėja nervinis stresas, nuolatinė depresija ir stresas, sėslus gyvenimo būdas.
Rūpinimasis savo sveikata gali sumažinti naviko tikimybę. Jei mes kalbame apie tokią pavojingą ligą kaip vėžys, prevencija padės ne tik išlaikyti sveikatą, bet ir išgelbėti žmogaus gyvybę.
10. Kokybiškas miegas
Beveik visi žino apie tai, kaip svarbu užmigti. Tačiau tik nedaugelis laikosi šio patarimo. Vakare, po darbo, turite perdaryti visus namų ruošos darbus. Noriu pabendrauti su draugais, atsipalaiduoti priešais televizorių.
Tačiau mokslininkai perspėja, kad žmogus turėtų miegoti mažiausiai 8 valandas. Jei jis praleidžia pusę nakties prie kompiuterio ekrano ar išmaniojo telefono, melatonino gamyba slopinama. Dėl šio hormono trūkumo padidėja vėžio rizika.
Taigi Bristolio universiteto mokslininkai nustatė, kad pelėdoms moterims vėžys diagnozuojamas 1,5 karto dažniau. O kenčiantiems nuo nemigos onkologijos rizika padidėja 48%.
Sarah Markt vadovaujami mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad žmonėms, kurių melatonino kiekis yra didelis, prostatos vėžio išsivystymo rizika sumažėja 75%. O moterims, miego trūkumui, gali atsirasti krūties vėžys.
9. Geriama žalioji arbata
Naujausi tyrimai įrodo, kad žalioji arbata padeda kovoti su kai kuriomis piktybinių navikų rūšimis. Jame yra polifenolių, kurie yra galingi priešvėžiniai junginiai. Jie sulėtina navikinių ląstelių augimą, padeda suaktyvinti detoksikacijos procesus.
Kolumbijos universiteto mokslininkai sudarė 40 moterų, sergančių krūties vėžiu, grupę. Vienam pogrupiui buvo duotas žaliosios arbatos ekstraktas. Tiems pacientams, kurie vartojo šį ekstraktą kasdien, navikas neauga taip greitai. Žalioji arbata taip pat padeda kovoti su prostatos vėžiu.
8. Atsisakymas per daug įdegti
Mokslininkai perspėja, kad pastaraisiais metais odos vėžio atvejų žmonėms, praleidusiems daug laiko saulėje, padažnėjo. Riziką kelia žmonės su susilpnėjusiu imunitetu.
Vien Anglijoje per metus nuo melanomos miršta apie 2 tūkst. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti įdegio. Veikiant saulės spinduliams, gaminamas vitaminas D.
Tačiau vasarą stenkitės negaišti daug laiko gatvėje nuo 10 iki 16 valandų. Eidami į paplūdimį, nepamirškite apie apsauginius kremus nuo saulės. Atsisakykite dažnų kelionių į soliariumą.
7. Prieskonių naudojimas virimo metu
Kai kepame mėsą su traškia plutele, joje susidaro kancerogeniniai junginiai. Šios medžiagos vadinamos mutageniškomis, nes dėl jų atsiranda DNR pokyčių, kurie gali sukelti vėžį.
Norint sumažinti jų poveikį kūnui, patartina naudoti prieskonius. Įrodyta, kad kai kurie iš jų turi priešvėžinį poveikį. Jie turi marinuoti mėsą bent valandą.
Taigi daugiau nei 20 Amerikos mokslininkų mokslinių darbų rezultatai galėjo patvirtinti, kad imbiere yra gingerolio ir kapsaicino, kurie gali suaktyvinti vėžio ląstelių sunaikinimą.
Taip pat vėžio profilaktikai į patiekalus įpilkite ciberžolės, rozmarinų, čili pipirų ir kitų.
6. Normalus svoris
Amerikos vėžio tyrimų draugijos mokslininkai teigia, kad nutukimas ir vėžio atsiradimas yra susiję.
Jie išanalizavo duomenis, susijusius su nutukimo paplitimu ir sergamumu vėžiu nuo 1975 iki 2016 m.
Buvo galima sužinoti, kad dėl per didelio svorio gali išsivystyti 13 vėžio rūšių. Vidutiniškai tiesioginis ryšys tarp nutukimo ir onkologijos buvo nustatytas 3,9% atvejų, o išsivysčiusiose šalyse šis skaičius padidėjo iki 7–8%.
5. Viduržemio jūros dieta
Viduržemio jūros dietos nauda pirmą kartą buvo aptarta šeštajame dešimtmetyje, kai jie pastebėjo, kad italų vyrai turi mažiau širdies ligų. Vėliau jie sugebėjo įrodyti, kad jis tinka 2 tipo diabeto, insulto, širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, taip pat apsaugo nuo vėžio.
Tie, kurie laikosi šios dietos, valgo vaisius, žuvį, grūdus, pupeles ir kitą sveiką maistą. Jie turi daug antioksidantų, saugančių ląsteles nuo DNR irimo ir onkologijos vystymosi.
Taigi moterims gimdos vėžio tikimybė sumažėja 57%. O storosios žarnos vėžio rizika sumažėja 86 proc.
4. Reguliarūs egzaminai
Daugelis nenori laikyti standartinių egzaminų, nes bijo gauti nuviliančią diagnozę. Bet jie padeda nustatyti naviką ankstyvoje stadijoje.
Vyras serga, bet apie tai dar nežino, nes pirmame etape ligos simptomų nėra. Jei gydytojui pavyko nustatyti naviką, prognozė yra palanki, pacientas galės visiškai pasveikti. Tačiau dažniausiai žmonės kreipiasi į onkologą po to, kai prasideda skausmas, kuris atsiranda arčiau 4 stadijos.
Išgydyti 3 ir 4 stadijų vėžį beveik neįmanoma, gydytojai gali tik pratęsti paciento gyvenimą.
3. Kryžiažolių daržovės meniu
Mokslininkai pataria į valgiaraštį įtraukti brokolius, kopūstus ir įprastus kopūstus, kurie apsaugo žarnyną nuo vėžio.
Pranciškaus Kriko instituto Londone tyrėjai tvirtina, kad indol-3-karbinolis išsiskiria, kai jie virškinami, o tai užkerta kelią onkologijai.
Be kopūstų, norint išvengti vėžio, reikia reguliariai valgyti česnakus, petražoles ir pomidorus.
2. Fizinis aktyvumas
Mokslininkai teigia, kad geriausia krūties ir storosios žarnos vėžio prevencija yra mankšta ar sportas, kurie sumažina vėžio išsivystymo riziką 10–40 proc.
Dr Marilia Gamon mano, kad fizinis lavinimas atstato pažeistą kancerogenų paveiktą DNR. Sportas normalizuoja hormonų lygį ir slopina uždegimo židinius kūne.
1. Atsisakymas dėl žalingų įpročių
Apie tai, kad rūkymas yra kenksmingas, mes girdėjome daug kartų. Tačiau mokslininkai iš Nacionalinio vėžio tyrimo tai patvirtino. Maki Inue-Choi ir kiti atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 290 tūkstančių pagyvenusių žmonių.
Buvo nustatyta, kad 1 cigaretė per dieną padidina riziką numirti 69%, o plaučių vėžio riziką - 9 kartus. Didesnę riziką turėjo tie, kurie rūkė iki 10 cigarečių. Jų mirties tikimybė padidėjo 87%, o onkologijos raida - 12 kartų.
Ne mažiau kenksmingas yra alkoholis. Mokslininkė Jenny Connor tuo įsitikinusi. Ji turi įrodymų, kad mažiausiai 7 žmonių vėžį sukelia alkoholis. Tie, kurie geria daug ir dažnai, yra ypač rizikingi. Tačiau likusiems rizikuojama. Mokslininkai pataria visiškai atsisakyti alkoholio.