Visi žinome, kad regos organus įsiskverbia raumenys, todėl jų treniruotės suteikia pakankamą regėjimo aštrumą. Kartu chirurgija yra kraštutinis būdas atkurti regėjimą, todėl mes neskubame jos griebtis.
Šiandien pristatome jums TOP-10 būdų, kaip pagerinti regėjimą, nereikalaujant lazerio ar chirurginės korekcijos. Visi šie patarimai yra prieinami bet kuriuo metu, jie taip pat neišleis daug laiko ir lėšų.
10. Morkų sultys
Ar jums patinka ragauti žalių morkų? Tai nuostabu, nes jūs ateityje sukuriate galingiausią regėjimo praradimo prevenciją. Vitaminas A (beta-karotinas) yra atsakingas už regos organų darbą, todėl jo didelėse dozėse yra angliavandenių sultyse. Be abejo, terapijai tinka tik šviežiai spaustos šviežios sultys, kurias reikia gerti kuo greičiau, nes vitaminai linkę skaidytis. Atminkite, kad beta karotinas yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris absorbuojamas tik kartu su lipidais. Į sultis įpilkite šaukštelį alyvuogių ar kito augalinio aliejaus. Tokį gėrimą galima ir reikia gerti kasdien.
9. Skalbimas
Atrodytų, kad vandens procedūros gali padėti pagerinti regėjimą. Nepaisant to, skalavimas akimis šiltu vandeniu pašalina stresą ir atpalaiduoja juos, o tai svarbu siekiant išvengti regėjimo pablogėjimo. Ir jei plaunate akis žolelių užpilais, naudingais akių obuolių, lelijų ar vandens lelijų užpilu, tai užtikrinsite aukštos kokybės raumenų patempimo, taip pat daugybės akių ligų ir uždegiminių procesų prevenciją. Labai gerai pašalina vidurių pūtimą ir atpalaiduoja raumenis, mėlynių vandenį ir žaliąją arbatą, kurių pagrindu vietoje vandens procedūrų galite tepti akis.
8. Poilsis nuo ekranų likus dviem valandoms iki miego
Šis patarimas, be abejo, atrodo neįsivaizduojamas šiuolaikiniame pasaulyje, kai prieš miegą kartu tikriname paštą, atnaujiname socialinių tinklų puslapius, planšetiniame kompiuteryje perskaitome mėgstamos knygos skyrių ir užbaigiame žaislo praėjimą į „patikrinimo tašką“. Nepaisant to, paprastas laikas prieš pat miegą atkurs akių raumenų veiklą, pagerins jų kraujotaką ir užkirs kelią trumparegystei. Kaip pakeisti tokius pažįstamus kompiuterio ir televizijos ekranus? Pavyzdžiui, galite pasivaikščioti gatvėje, pakaitomis perjungdami savo vaizdą į artimus ir tolimus objektus. Arba užsiimkite maisto gaminimu. Galite atlikti vakarinį jogos kompleksą, kuris taip pat teigiamai paveiks kraujo apytaką. O jei ekranus pakeitėte popieriaus lapu ir nusprendėte skaityti, tada nelaikykite knygos ant krūtinės ar kelių, kas 10–15 minučių keiskite jos atstumą iki akių, taip pat neskaitykite gulėdami.
7. Nuovargio alavijo sultys
„Močiutės“ receptuose naudojama universali žolelė vėl saugo mūsų sveikatą. Jei akys uždegė ar pavargote, tiesiog į kampus lašinkite alavijo sultis, praskiestas vandeniu. Tai pašalins paraudimą, susiaurins kraujagysles ir pašalins įtampą, o tai turės teigiamą poveikį regos organų raumenų aparatams. Prieš vartojimą būtina pasitarti su oftalmologu, nes ekstraktas gali sukelti alergiją ir stiprų gleivinių patinimą.
6. Pratimai „Trataka“
Indėnai yra geras tradicinės medicinos teisėjas, todėl jų mankšta akimis gali būti tikra jūsų gyvenimo priemonė. Uždegkite žvakę ir paimkite patogią sėdėjimo pozą priešais ją. Sutelkite dėmesį ir dėmesį, stenkitės nemirksėti. Drebanti žvakės liepsna gerai treniruoja akių raumenis, o vaizdas aiškiai projektuojamas į atmintį ir smegenis. Kai jūsų akys pavargsta, uždenkite jas ir susikoncentruokite į antakius, vizualizuodami taško vaizdą prieš užmerktas akis. Treniruokitės 10 minučių kasdien. Gimnastikos tikslas - prieš susikaupiant raumenų nuovargiui pamatyti priešais pūvančią vaizdą (užmerktomis akimis) aiškų vaizdą.
5. Masažas
Sukamaisiais judesiais masažuokite užmerktas akis pirštų galiukais (rodyklė ir vidurys). Lengvai paspauskite obuolius, kad pajustumėte jų pulsaciją (akispūdį). Tai pagerins vietinę medžiagų apykaitą ir sustiprins raumenis. Taip pat galite sušilti delnus ir uždėti jų pagrindus ant užmerktų akių vokų, palaikydami juos tokioje padėtyje maždaug minutę. Rankų šiluma atpalaiduos regos nervą, pašalins įtampą, pagerins kraujotaką toje srityje. Galite masažuoti akių vokus ir antakius nykščio sąnariais. Taip pat galite paspausti išorinius ir vidinius kampus (vadinamuosius „grožio taškus“). Nepamirškite atkreipti dėmesio į nosies šonus akių dugne, tai sumažins srities stresą.
4. Stovyklavimas
Vaikščiodami parke ar ilsėdamiesi iškyloje, žiūrėkite iš arti į tolimus objektus, stiprindami akių raumenis. Nepamirškite dažniau žiūrėti į žalumynus, o tai, pasak kai kurių gydytojų, taip pat padeda sustiprinti regėjimą. Tinklainę galima stimuliuoti mažinant akių fotofobiją. Keletą sekundžių pakeiskite užmerktas akis tiesioginių saulės spindulių dėka, stengdamiesi kiek įmanoma labiau atpalaiduoti jų raumenis. Tuo pačiu metu lėtai pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, tarsi paskirstydami saulės spindulius tolygiai. Tada uždėkite delnus ant akių vokų, kol akinimas išnyks. Atidarykite akis ir pažvelkite į apšviestą dangaus plotą, žiūrėdami šiek tiek arčiau saulės. Kartokite pratimą 2–3 kartus per dieną.
3. Minutės ramybės
Norėdami atkurti regėjimą, netempkite akių. Dirbdami prie kompiuterio, žiūrėdami televizorių ar skaitydami, darykite pertraukas kas 10–15 minučių, žiūrėdami į tolimus objektus 1–2 minutes. Taip pat kas porą darbo valandų už monitoriaus uždenkite akis, atpalaiduokite raumenis ir galėsite atlikti aukščiau nurodytą akupresūrą, kuri atkurs kraujotaką toje vietoje ir palengvins stresą.
2. Pratimų kompleksai akims
Yra daugybė programų, leidžiančių treniruoti akių raumenis ir didinti regėjimo aštrumą. Tarp jų patys paprasčiausi: aprašykite savo akimis apskritimus viena ir kita kryptimi, nubrėžkite begalybės ženklą, apibūdinkite drugelio sparnus, išverskite regėjimą iš tolimų objektų į artimiausią. Naudokite rodyklės pirštus, sutelkdami dėmesį į juos. Paskleiskite juos toliau nuo nosies tiltelio, stebėdami kiekviena akimi tuo pačiu pirštu, tada grąžinkite atgal.
1. Poilsis nuo akinių
Pakaitomis nešiokite kontaktinius lęšius ir akinius, kurie leis akių raumenims treniruotis ir neleis lęšiui atrofuotis. Ir kartais, nepaisant diskomforto, pašalinkite visus prietaisus, kad padidintumėte regėjimo aštrumą, ir tiesiog leiskite akims pailsėti. Šiuo metu pabandykite atlikti aukščiau išvardytą masažą ar pratimus.
Sveika regėjimas yra prieinamas kiekvienam, ypač jei užkertamas kelias jo pablogėjimui, o ne kovoti su pasekmėmis.