Žmogus yra gamtos šeimininkas. Buvo atlikta daugybė oficialių mokslinių tyrimų, patvirtinančių teigiamą gamtos pasivaikščiojimų poveikį tam tikrų organų ir sistemų darbui.
Pateikiame jūsų dėmesiui 10 priežasčių, kodėl kitą savaitgalį turėtumėte praleisti ne mieste.
10. Tai palengvina stresą.
Nenuostabu, kad jie sako, kad visos ligos kyla iš nervų. Todėl nuolatinio streso ir kasdienio sujudimo amžiuje taip svarbu rasti laiko ramiam, išmatuotam bendravimui su gamta.
Buvo nustatyta, kad būdami ramioje vietoje, kuriai nepakenčia civilizacijos, sumažėja pulso dažnis ir kortizolio koncentracija kraujyje arba, kaip jis dar vadinamas - streso hormonu. Kai kuriose šalyse „miško vonios“ yra naudojamos stresui malšinti ir neurozėms gydyti.
9. Tai padeda mąstyti kūrybiškai.
Kvėpuoti oru, kuris nėra užnuodytas išsekimais, ir mėgautis nuostabiais vaizdais yra naudingas ne tik sveikatai, bet ir abstraktaus mąstymo bei kūrybiškumo ugdymui.
Remiantis šia tema atliktais tyrimais, tiems, kurie bent 4 dienas buvo lauke, kūrybiškumas pagerėjo beveik 50%, kai reikia išspręsti įvairius sunkumus.
8. Tai pagerina trumpalaikę atmintį.
Mokslininkai padarė išvadą, kad buvimas lauke turi daugiau teigiamo poveikio fizinei ir psichologinei žmogaus sveikatai, nei vaikščiojimas miesto masyvu. Atliekant vieną mokslinį tyrimą eksperimento dalyvių buvo paprašyta atlikti nedidelį įsimenamumo testą, po kurio jie buvo suskirstyti į 2 grupes, iš kurių vienoje likusią dienos dalį žmonės turėjo praleisti miesto gatvėse, o kiti buvo perkelti į medelyną. Grįžę dalyviai buvo paprašyti dar kartą atlikti tą patį testą. Paaiškėjo, kad grupės, kuri lankėsi arboretume, rezultatai padidėjo beveik 20 proc. Kelionė aplink miestą, atvirkščiai, nedavė teigiamos įtakos dalyvių įsiminimo procesui.
7. Tai pagerina koncentraciją
Panašią mokslininkų išvadą pagrindžia ir mokslinių tyrimų, kuriuose dalyvavo eksperimentinės grupės, rezultatai. Vieno iš šių eksperimentų metu dalyvių buvo paprašyta atlikti sudėtingas užduotis, kurios žymiai atitraukė jų dėmesį. Po to kai kurie dalyviai pasivaikščiojo už miesto, o kiti pasiliko mieste. Po tam tikro laiko visų dalyvių buvo paprašyta rasti atsakymuose klaidas ir jas ištaisyti. Geriausi rezultatai buvo tiems, kurie praleido laiką bendraudami su gamta.
6. Tai palengvina psichinį nuovargį
Tikriausiai žinote tą jausmą, kai nustojate tinkamai suvokti bet kokią informaciją, atsižvelgiant į protinį pervargimą. Pėsčiomis nuo miesto suodžiai padės visiškai atsipalaiduoti ir grįžti į normalią būseną. Remiantis kai kuriais moksliniais tyrimais, net vaizdai su vaizdingais gamtos vaizdais teigiamai veikia gerovę. Ir jei jūs visa tai matysite gyvai ir užpildysite savo plaučius ne išpūtimu, o švariu oru su miško kvapais, tada po šios procedūros vėl būsite pasirengę atlikti sudėtingiausias intelektualines užduotis, nerizikuodami dėl didelių perkrovų.
5. Tai sumažina uždegimą.
Įrodyta, kad uždegiminio proceso vystymasis yra tiesiogiai susijęs su autoimuniniais sutrikimais, virškinimo trakto patologijomis, depresinėmis būsenomis ir onkologiniais procesais. Yra kliniškai patvirtintų duomenų, rodančių, kad po trumpalaikio buvimo gamtoje žmogaus kūne uždegiminės reakcijos pradeda mažėti. Tai taikoma tiek jauniems žmonėms, tiek pagyvenusiems žmonėms.
4. Tai padeda kovoti su depresija ir nerimu.
Periodiniai pasivaikščiojimai miške padeda sumažinti nerimą ir blužnį, todėl dažnai naudojami kaip papildomas depresijos gydymas. Tokiu atveju terapinis poveikis bus daug didesnis, jei vaikščiosite prie tvenkinio. Taip pat labai naudinga atkurti sportą, norint atkurti psichoemocinę pusiausvyrą gamtoje. Tai gali būti gimnastika, joga, bėgiojimas ar žaidimas komandoje.
3. Tai naudinga regėjimui.
Klinikinių tyrimų serijoje buvo nustatyta, kad sistemingas laiko praleidimas gamtoje žymiai sumažina trumparegystės riziką vaikams.
Taivano mokslininkai stebėjo dvi netoliese esančias mokyklas, kuriose trumparegiškų mokinių skaičius buvo maždaug vienodas. Jie rekomendavo vieno iš jų vadovybę priversti savo studentus skirti laiko pertraukai gatvėje. Po metų iš visų šios mokyklos mokinių tik 8,5% patyrė lūžio klaidas, o kitoje mokykloje šis skaičius sudarė 17,5%.
2. Tai gali tapti vėžio prevencija
Nors gydytojai neturi šimtaprocentinių įrodymų, kad vaikščiojimas gamtoje trukdo vystytis piktybiniam onkologiniam procesui, vis dėlto tokia teorija populiarėja mokslo bendruomenėje.
Kylančios saulės krašto tyrinėtojai padarė nuostabų atradimą, kad regionuose, kuriuose yra daug miškų, vėžys yra daug mažesnis.
1. Tai sumažina slėgį
Japonijos mokslininkai padarė išvadą, kad vaikščiojimas po mišką gali stabilizuoti kraujospūdį. Todėl hipertenzija sergantiems pacientams labai naudinga periodiškai rasti laiko bendrauti su gamta. Žinoma, tai netaps pilnaverčiu antihipertenzinių vaistų vartojimo alternatyvu kasdieniu būdu, tačiau tai gali užkirsti kelią pavojingos būklės - hipertenzinės krizės, kurią sukelia ūmi reakcija į stresą, išsivystymui.