Tačiau ar pastaruoju metu jus persekiojo nuolatinis deja vu jausmas? Taip, ne tas, kuris kažkada buvo atsitiktinis, bet toks obsesinis, nubraižytas, kasdien ... Tie patys žmonės, tie patys veiksmai, tie patys negirdimi, silpni jausmai kiekvieną dieną, savaitę po savaitės, mėnesį po mėnesio. Tada kažkas iš serijos „Aštuonerius metus siela nešė nekenčiamam darbui odos maišą su mėsa ir kaulais“.
Kitas - 8 valandas kvailai sėdint prie monitoriaus ilgą laiką darbe, bandoma suvaldyti bent ką nors naudingo per dieną. Ilgi, alinantys paskutiniai nervai, vakare prilipę prie kamščių. Ta pati beskonė vakarienė (o ką aš net kramtau? Taip, nesvarbu ...). Kažkoks kitas begalinis serijinis epas (opupeya) prieš miegą. Ir, pagaliau, pavargęs gulėjimas lovoje iki kito (lygiai tas pats!) Ryto. Kažkas, be abejo, turi ir antrąją pusę (ir čirškia, ir čirškia, užsikrečia ...), ir vaikai (ar tu negali šaukti ir ramiai sėdėti?!) ... Begalinė, beprasmė, monotoniška karuselė ...
Eeeh, mano drauge, bet tavo gyvenimas tikrai nulaužtas! Jau padaryk ką nors! Galų gale nėra taip ilgai save varyti į giliausią depresiją, norint išbristi iš jos (ir ne dėl to, kad galite patys susitvarkyti), prireiks ilgo ir skausmingo laiko. Pradedantiesiems atidžiai perskaitykite šiuos 10 punktų ir, jei bent 3-4 iš jų yra panašūs į jūsų dabartinius, nedelsdami elkitės! Žadintuvas! Išeik iš kasdienybės rutinos, kol ji tavęs neapleis!
10. Ar nekenčiate savo darbo?
Sekmadienio vakaro valandos jus beveik liūdi, nes su visa atsakomybe jaučiate, kad rytoj turite vėl eiti į darbą. (Nooo!) Kai artėjate prie savo biuro, norite apsisukti ir bėgti iš jo priešinga kryptimi visu įmanomu greičiu. Aršiai laukiate penktadienio nuo pirmadienio ryto, skaičiuodami dienas kalendoriuje prieš kitas dideles atostogas (juk bus kelios papildomos ne darbo dienos). Visi metai jums yra padalinti į dvi dalis: nuo Naujųjų metų atostogų iki švenčių (o taip! Pagaliau!) Ir nuo pirmosios dienos po atostogų iki Naujųjų metų atostogų (Viešpatie, kodėl jos tokios trumpos ?!). Taigi sustabdyk!
Ir nenorite pagaliau atsisėsti ir galvoti, kas iš tikrųjų yra reikalas? Kas konkrečiai tau netinka tavo darbe? Turite per daug pareigų; arba darbas, kurį atliekate kasdien, yra per nuobodus; arba nekenčiate savo kolegų (o gal jie jums nepatinka); viršininkai tavęs nevertina, nors iš tikrųjų esi geriausias specialistas; ar jūs per ilgai užtrunkate nuvykti į darbą ir iš jo? Bet kokiu atveju: ačiū Dievui, jūs nesate medis, priverstas augti toje pačioje vietoje! GALITE bet kada imtis ir pakeisti darbą, susirasti tai, kas jums labiausiai patinka. Taigi koks buvo reikalas?
9. Atsisakote bendrauti
Taip, žinoma, laikas nuo laiko mes visi norime kurį laiką pabūti vieni: surinkti savo mintis, apgalvoti savo ateities planus arba, galiausiai, šiek tiek atsipalaiduoti. Bet jei tai jau pereina į „nuolatinį režimą“ (nenorite matyti draugų ar artimųjų, bet kokie intymūs susibūrimai ar net paprasčiausi pokalbiai sukelia jūsų ilgesį ar aštrų atmetimą) - padėtis kelia nerimą.
Net jei turite daug asmeninių problemų ir atrodo, kad niekas, absoliučiai niekas jūsų nesupranta (apgailėtini maži žmonės!) Ir nenori padėti (bet kam rūpi kažkieno sielvartas?), Pasąmoningai vis tiek jaučiate, kad taip nėra. Neužrakink, neišmesk sau smegenų dienomis ir naktimis! Juk tikrai yra toks žmogus, kuris gali viską papasakoti, o jis klausys ir užjaučia, o gal net su tavimi verks, palaikys ir duos puikių patarimų, kaip išeiti iš situacijos, kuri atrodo beviltiška.
8. Jums niekas šiame pasaulyje neįdomu
Jei ilgą laiką išgyvenate daugiausia tik vieną emociją - abejingumą, jei jūsų nestebina naujausios mokslo naujienos, nesidomite knygomis ar filmais, nesidomite šviežiais pokštais ir meimomis internete, neliečiate vaikų ir gyvūnų, nežavite gražiomis saulėlydžiai ir saulėtekiai, jei nenorite išmokti nieko naujo (kodėl?), pagaliau paklauskite savęs: „O kodėl po velnių aš tada net gyvenu?“ (atleisk, kad esu tiesus).
Ar nemanote, kad laikas ką nors dėl to padaryti? Na, ar yra bent kažkas šiame pasaulyje, kuris gali jus „išjudinti“? Kažko, ko jau seniai norėjote, bet neišdrįsote išbandyti? Vienos kelionės po Afriką, kažkoks naujas, super adrenalino sportas, neįprasta kūryba ... Ne? Na, tada savo psichologui (ar net psichiatrui), - jūs asmeniškai, deja, praleidote savo galimybę susitvarkyti su problema.
7. Turite krūvą žalingų įpročių
Alaus butelis ryte ne tik nepakenks, bet ir pradžiugins. Ir penktadienio vakarą Dievas pats liepė „atsipūsti“ savo draugų, kurie ilsėjosi, kompanijoje. Šeštadienį būtinai turite gauti pagirias (kitaip galva sprogo, siaubas!). Ir dabar galbūt aš šią picą iškepsiu iškart. Tada užkandžiuosiu su dideliu kremo pyrago gabalėliu ir išgersiu jį su saldžia soda. APIE Ne ne! Aš geriau valgyčiau tortą, kai visą naktį žaissiu „Skyrim“ (oi, tuo pačiu aš padaviau klaviatūrą ...)
Sportas? Kuri sporto šaka? Aš dar nežiūrėjau, kaip čia kebu, o patys memai patys savęs neerzina. Ir vėl pasirodė naujas mėgstamo serialo sezonas (taip, aš žiūriu penktus metus, jo nepraleidžiu). Na, sveikinu, jūs tiesiog bandote pabėgti nuo problemų, „patampyti“ jas smurtinės veiklos pavidalu, kvailai paslėpti galvą smėlyje, užuot rūšiuodami savo (beje, neišnyksite iš savo užsispyrusio ignoruodami) bėdas. Aha! Grįžk į realybę!
6. "Bet nuo pirmadienio ..."
Taip, net nuo pirmadienio, net nuo Velykų, net nuo katalikiškų Kalėdų, nesvarbu, kiek jūs paskiriate sau naują kadenciją, nesvarbu, kiek paskiriate tą brangią dieną, nuo kurios viskas staiga imsis ir keisis į gerąją pusę ... Na, žinote, kad tai neįvyks.
Pasakyk man nuoširdžiai, nuoširdžiai, dar kartą pažadai sau pradėti bėgioti rytais nuo birželio 1 dienos, ieškoti naujo darbo iškart po Naujųjų metų, mesti rūkyti pirmadienį? Na ir kaip, bent kartą, kai kažkas išsipildė? Jūs turite tik vieną gyvenimą - ir jūs negalite jo gyventi „neapdorotai“, o paskui pakartoti, bet su visomis padarytomis klaidomis. Dabar gyvenk čia!
5. Nesirūpini savimi ir namais
Jūs ilgai nekvietėte aplankyti jūsų, nes net tarakonai jau pabėgo nuo jūsų visiškai apleisto „den“: kampe po lubomis voras Arkadijus (beje, puikus vaikinas) pynė puošnų tinklą, nešvarūs indai virtuvėje „atslūgo“ iš kriauklės staliukas, esantis po sofa, porą savaičių, žiurkėnas savarankiškai apsirūpino maistu, pasiklydo skubančio greito maisto įvyniojimuose, o grindys yra tokios nešvarios, kad jau galite jame pasodinti bulves. Ir jūs patys išdidžiai guli ant susmulkintos sofos, į kurią įeina spalvingi „šeimos nariai“, ir į visas puses ištiesti marškinėliai, tingiai šukuojantys apvalią plaukuotą dėlionę.
Jums atrodo, kad jums gana patogu, bet kažkas vis tiek negerai ... Tiesą sakant, viskas yra paprasta - esate ne tik įpratę, kad ne viskas jūsų gyvenime vyksta taip sklandžiai, kaip norėtumėte, bet jūs tikrai to atsisakėte. ranka. Tu pasidavei! Na, pynė, pakilo nuo sofos, įjungė dulkių siurblį ir pagaliau susitvarkė! Dabar pasirūpink savimi: nusiplaukite, nukirpkite plaukus ir atnaujinkite savo garderobą. Voooot! Aš susitvarkau save ir savo namus - atgaunu grynumą ir grožį tavo paties gyvenime. Esate vyras ar visiškas nevykėlis ?!
4. Ar jūs gyvenate praeityje, ar daug svajojate apie ateitį
O, aš atsimenu, savo studentų laikais, - toks buvo gyvenimas! Puokštė draugų, jaunų ir gražių merginų, linksmos šventės, žygiai su laužais ir palapinėmis, puiki sveikata ... Taip, ir visos problemos atrodė savotiškai bebaimis ir nesvarbios, ir viskas dar buvo priekyje, ir svajonės išsipildė. O dabar: namai - darbas - namai, ir hipoteka, ir nugaros skausmai, ir mano žmona pjauna ... Arba atvirkščiai: jaunystėje sunkiai studijavau, suaugęs sunkiai dirbu, bet nieko, kasysiu dar kokius 5–7 metus, ir viskas susitvarkys ( Aš vyksiu į Maldyvus, nusipirksiu dviejų aukštų namą, pagaliau susituoksiu su mados modeliu).
Ar esate tikri, kad viskas, kas geriausia, jau yra už jus? Ar tikrai žinote, kad galite išgyventi (ir ištverti) Maldyvuose visiškai nepasitraukę į darbą ir vieną dieną „nesulaukę“ didžiulio širdies smūgio? Čia patarimas yra tas pats, kaip 6 ir 7 dalyse: grįžkite į realybę ir gyvenkite čia ir dabar!
3. Jūs niekur „neįkraunate“
Anksčiau, kai jautėtės blogai ar liūdnai arba buvote įveikti pasipiktinimo ir pykčio, su tuo elgėtės gana lengvai: ėjote sportuoti iki išsekimo, metėte smiginį į pikto viršininko portretą, eidavote į mišką su fotoaparatu fotografuoti paukščių ir gražių kraštovaizdžių ar eidavote automobiliu, keliaujančiu su draugais. Bet dėl tam tikrų priežasčių visa tai pastaruoju metu nustojo veikti (ir net jei tai įvyksta, tai neilgai), jūsų moralinis krūvis visiškai pasibaigė. Kas, niekuo nepadeda, net ir tas, nuo kurio įpratote iš tikrųjų džiaugtis? Tai yra blogai, labai blogai ... Turbūt jau reikėtų kreiptis į psichologą.
2. Absoliučiai viskas liūdina ir erzina
Šiandien jus sužavėjo kolega, kuris paklausė, kada jūs perduosite ketvirčio ataskaitą (nepaisant to, kad jau seniai buvote pasiruošęs ataskaitai, jūs tiesiog pamiršote vakar nusiųsti ją savo viršininkui el. Paštu ir iš tikrųjų ilgai jo taisyti nereikia). Šiek tiek vėliau jūs garsiai ir erzindami išpylėte kavos puodelį šaukštu, supykę ant padavėjo, kuris, jūsų manymu, per ilgai ėmėsi sąskaitos (nors iš tikrųjų vaikinas pas jus atėjo vos per 3 minutes).
Ir vakar jūs paprastai šaukėte virdulį, nes jis ilgai virė. Jūs esate pasiutęs dėl naujienų per televiziją, muzikos, kurios klausosi jūsų dukra, esate pasirengę tiesiogine prasme lieti ašaras, nes jūsų mėgstama komanda pralošė tik vienu tašku. Kartais jaučiatės kaip „Hulk“ - „sulaužyk, sulaužyk!“
Na, gal laikas sužinoti, kodėl jūs nuolat erzinate ir esate nelaimingi? Kas jus tikrai įkando? Šis negatyvas nėra pašalintas iš niekur, jį sukuria kai kurios neišspręstos problemos. Taigi žinokite apie juos ir pabandykite apsispręsti kartą ir visiems laikams!
1. Tapote savo telefono įkaitais
O taip! Visiška priklausomybė nuo įtaisų yra viena iš pagrindinių šių laikų problemų. Ryte vos neatmerkę akių, patraukiame į telefoną, išmanųjį telefoną, „iPhone“ ir kt. Skubiai reikia išsiaiškinti, ar nėra naujų pranešimų. O kas ten yra socialiniuose tinkluose? APIE Beje! Tanya dabar Tai mieste su nauju vaikinu. Be abejo, ji jau įvertino visą savo „Instagram“ nuotrauką šleikštuliais, kurių stilius buvo „Aš ir mano mielas zuikis“.
Ir tai yra visa diena: mes sekame kitų gyvenimus, pamiršdami apie savo (ir dar ir apie tai, kad socialiniame tinkle paskelbiamos tik geriausios akimirkos ir sėkmingiausios nuotraukos, o „photoshop“ niekas neatšaukė). Todėl kai kurie iš mūsų įsitraukia į nenaudingas lenktynes „Ir aš esu šauniausias iš visų!“, Įtraukdami vaizduotę ir tobulindami techninius įgūdžius, stengdamiesi padaryti mūsų nuotraukas kuo patrauklesnes ir sukurti turtingo ir visada įvykiams kupino gyvenimo įspūdį. O kiti kvailai patenka į pavydo depresiją (kodėl jis turi visko, kodėl 4 kartus per metus važiuoja į Goa ar Balį, o aš dirbu kaip Papa Carlo, bet vis tiek negaliu sau leisti eiti po palmomis prieš žydrą jūrą ?).
Rezultatas yra savivertė, kuri nukrito iki cokolio lygio (ir, dažnai, pirmu ir antru atvejais), depresija dėl neišsipildžiusio „norų sąrašo“ ir kt. Tiesiog pabandykite rečiau „klijuoti“ prie dalykėlių ir gyventi tikrą gyvenimą. Sunku, kas ginčijasi? Bet ar tai įmanoma?