2018 m. Labai populiari buvo knyga, pavadinta „Ryto magija“. Nesvarbu, ar esate pelėda, ar ankstyvas paukštis - šis straipsnis jums bus labai naudingas.
Straipsnyje nurodysime ankstyvo pabudimo laiką 5 val., Bet galite pabusti anksčiau. Pavyzdžiui, jogai mano, kad norint pasiruošti saulės susitikimui, reikia pabusti pusvalandį prieš aušrą. Manoma, kad šiuo metu saulės energija prasiskverbia į kūną, o tai palankiai veikia visą dieną.
10. Galite būti tyloje
Įsivaizduokite, kad atsibundate, kai miega ne tik jūsų šeima, bet ir visas miestas. Absoliuti tyla, vasarą net negirdite paukščių. Nes penktą ryto saulė dar tik pradeda kilti virš horizonto, todėl bute, net ir su panoraminiais langais, bus malonus tamsumas.
Sėdi tyloje, mėgaukis tuo. Jūsų laukia triukšminga diena, kurioje bus daug susitikimų, svarbių ar tuščių pokalbių. Taigi skirkite sau ilgai lauktas tylos minutes vien tik smegenims.
Meditacijos šiuo dienos metu yra labai laukiamos.
9. Laikas planuoti dieną
Geriau planuoti ankstesnės dienos vakare, tačiau jei esate per daug pavargęs ir neturite laiko, tada labai padės ankstyvas pakilimas. Nereikia skubėti, bėgti, skubėti kramtyti pusryčius, tuo pačiu lipti į įprastus džinsus.
Jūs turite laiko tyliam planui: kuriam laikui palikti butą, kada planuoti kelionę priešpiečiams, kokį laiką susitarti, jei esate vienišas.
Planavimas yra raktas į sėkmingą tikslo pasiekimą.
8. Bus sukurtas dienos režimas, miegas taps geresnis
Daugelis apgailestauja, kad atsibusti penktą ryto yra kankinimai. Tu taip galvoji, nes tam programuoji savo smegenis. Sutikite, jei kiekvieną dieną sau kartojate, kad nepavyks, vargu ar pavyks, nes jūsų smegenys aiškiai sako, kad jums nepavyks. Taigi kodėl verta mintis nukreipti į sunkų keltuvą? Pamirškite neigiamą, anksti atsibusti yra malonu. Jei tik todėl, kad miegate normaliai. Pradėsite ramiai užmigti dešimtą vakaro, o ne sėdėti palaidoti telefone iki vidurnakčio.
Ryte pabusite pailsėjęs, su šviežia galva ir kupinu energijos prieš artėjančią dieną.
7. Smegenys veikia geriau
Jūsų smegenys bus jums labiausiai dėkingos. Valanda tylos, meditacijos, malonių minčių, ramių veiksmų be triukšmo ir skubėjimo - jūs pats nepastebėsite, kaip virstate kitu žmogumi. Žmogus, kuris nežino, kas yra karštakošis ir rėkia be jokios priežasties, nes smegenys nustoja dirbti streso būsenoje.
Jums ateis teisingos mintys, jums taps protingiau, nes smegenys kiekvieną laisvą minutę negalvos apie primityvųjį instinktą: „O, aš norėčiau, kad dabar galėčiau grįžti namo ir miegoti“, nes jis nenorės miegoti. Užmigote 10-ą vakaro ir pabudote ramią ir šiltą rytą.
6. Didesnis dėmesys
Žinoma, koncentracija ateina į pailsėjusias smegenis rinkinyje. Pradėsite pastebėti detales, tapsite dėmesingesni, o sąmonė pradės veikti greičiau.
Jūsų atmintis pagerės, pasakojimo metu nustosite pamesti mintis ir pokalbio metu pamiršite tai, ką norėjote pasakyti.
5. Daugiau energijos ir optimizmo
Žmonės, kurie pakankamai miega, yra geri žmonės. Jie mažiau nusivylę smulkmenomis, nesikiša į užkimštus mikroautobusus ir į viską žiūri optimistiškai. Jei tik dėl pagrindinių poreikių - laisvalaikio pusryčių ir sveiko miego - jie yra visiškai patenkinti. Primityviame lygmenyje to pakanka, kad būtume laimingi.
Tačiau protingas žmogus juda toliau, siekia tikslų ir galvoja apie ateitį, neapsiribodamas tuščiomis mintimis pavalgyti ir kada bus galima miegoti. Šie maži stimulai amžiams paliks jūsų gyvenimą, užleisdami energiją ir optimizmą.
4. Galite tapti labai produktyviu žmogumi
Pradėjęs pirmą valandą ryto, leisdamas laiką sau, pats nepastebėsi, kaip tapsi labai produktyviu žmogumi. Pirma, per kelias dienas turėsite daugiau laiko įgyvendinti planus. Antra, pradėdami dieną skaitykite mažiausiai 10 puslapių knygos, kurią jau seniai norėjote perskaityti, tačiau nebuvo laiko arba skirti 15 minučių rytui - jogai, būsite energingas iki dienos pabaigos. Ir šios energijos užteks visiems sumanytiems gyvenimo planams įgyvendinti.
3. Laikas rytiniams pratimams
Paskutinėje pastraipoje mes jau palietėme įkrovimo, tiksliau jogos, temą. Ar laikote save žmonėmis, kurie, ohoh, tikrai nori sportuoti, bet visą laiką bėga? Taigi, dabar tokio pasiteisinimo nebus. Prabudę penktą ryto turite bent 15 minučių, bet tai bus įprasta kaina. Mes rekomenduojame lengvus jogos kompleksus - jie gaivina kūną, tonizuoja, ir tam nereikia specialaus fizinio pasiruošimo.
Ir kūnas, ir protas bus dėkingi už papildomą energijos kiekį ateinančiai dienai.
2. Aušra
Taip, atrodytų, tokia smulkmena, bet jūs neįsivaizduojate, kaip ši smulkmena paveiks jūsų gyvenimą. Jei prabudęs visiškai nenorite nieko daryti (nors tai nutinka labai retai), galite tiesiog stovėti už lango ir sutikti aušrą.
Neįtikėtinas grožis, gamtos pabudimas. Žiūrėti šį paveikslėlį yra nepamirštama. Pasąmonė džiaugsis tokia harmonija ir grožiu pirmosiomis naujos dienos minutėmis.
Beje, aušrą galite nufotografuoti telefono kameroje ir paspartinti atkūrimą bet kuriame redaktoriuje. Pusvalandžio aušros valandos per penkiolika sekundžių sužavės ir jus, ir abonentus „Instagram“.
1. Labiau linkę pasiekti pagrindinių tikslų
Jei perskaitėte visus punktus, tada jau supratote, koks yra paskutinio teiginio nuoseklumas ir patikimumas.
Pradėjote anksti atsibusti, gavote energijos, nustojote energiją pykti ir nekantriai. Įkraunate savo kūną fiziniais pratimais, lėtai ruošiate mėgstamus pusryčius, pamiršdami apie sausus sumuštinius. Kiekvieną dieną šypsokitės vis daugiau ir daugiau, nenorite prisiminti gyvenimo, kai pabudimas žadintuvu buvo pagrindinė dienos pradžios tragedija, o tada ši diena praėjo tragedijos nuotaikoje.
Jūsų gyvenimas keičiasi kiekvieną dieną, kai jūs praktikuojate ankstyvąjį jaunimą. Tai taip pat keičiasi dėl staiga pasiektų tikslų, kuriems jūs dabar turite jėgų ir energijos.