Kiekvienas asmuo patiria laikotarpius, kai jis aiškiai supranta pokyčių poreikį. Tik gavęs sąžiningą rezultatą žmogus supras, kuria kryptimi turėtų judėti toliau.
Svarbu: kai ieškote atsakymų į šiuos klausimus, neturėtų būti savaiminio užsidegimo šešėlio. Tai nuoširdus pokalbis su savimi, priekaištų jame negali būti.
10. Kas mane supykdo?
Pyktis yra pagrindinės žmogaus emocijos, jis neturi būti slopinamas, o kontroliuojamas. Bet sunku valdyti tai, ko bijote ir ko nesuprantate. Nebijokite pykčio, užduokite sau klausimą: kas jį jums sukelia? Užrašykite sau atvejus, kai jumyse verda pyktis. Tai daroma pagal situacijos-pykčio schemą. Pajutę įniršio bangą, neturėtumėte skubėti priekaištaudami nei kam nors kitam, nei šonui. Pažvelkite į save ir situaciją „iš viršaus“ ir protiškai paaiškinkite tai pagal aprašytą planą.
9. Kaip aš gyvenu?
Prieš pradėdami keisti, turite suprasti, ką norite ištaisyti. Suskirstykite šį klausimą į mažesnius klausimus, pažvelgdami į savo gyvenimą iš šono: kaip praėjo jūsų diena? Kokie tavo įpročiai? Kiek laiko reikia įprastoms veikloms (darbui, namų ruošai) atlikti? Ką valgai, ką veiki? Kas yra jūsų draugai, kaip elgiatės su jais ir su šeima, kodėl taip elgiatės ir pan. Svarbu išmokti atsakymus. Pirmiausia tapsite dėmesingesni sau. Antra, suprasite, su kuo turite dirbti, o kas jums tinka, priešingai.
8. Ar vieta, kurioje gyvenu, teikia džiaugsmo?
Aplinka veikia žmogų. Tai lemia jo įpročius, elgesį ir iš dalies pasaulėžiūrą. Depresinė aplinka auklėja tą patį depresinį žmogų ir atvirkščiai. Tam įtakos turi ir vietovė, miestas ir net šalis, kurioje jis gyvena. Nėra tinkamo ar netinkamo mentaliteto, ir jei jaučiatės apgailėtini toje vietoje, kur gyvenate, tai yra normalu.
Atsakymas į šį klausimą yra ankstesnės išvados, kurią padarysi. Jei vieta, kurioje gyvenate, neteikia jums džiaugsmo, persikelkite į kitą. Atsikratykite išorinės neigiamos įtakos.
7. Ar esu patenkintas savo darbu?
Šis klausimas žmones dažniausiai jaudina. Darbe praleidžiame 8 valandas per dieną. Dar 8 valandas (normaliai) mes miegame. Ir tik likusią trečią dieną disponuojame laisvai. Be to, kūriniui skiriamas beveik visas sąmoningas amžius. Štai kodėl tai, kaip mes praleidžiame trečdalį savo sąmoningo gyvenimo, labai veikia mūsų būklę.
Atsakykite sau, ar esate patenkintas darbu, kas jums patinka, o kas ne. Ko jūs pasiruošę uždaryti akis darbe, ir kas jus jaudina. Tai padės geriau suprasti save, savo sugebėjimus ir nuostatas.
6. Galbūt aš per daug nerimauju, ką pagalvos kiti?
Žmogus yra sociali būtybė, todėl visiškai natūralu nerimauti dėl draugų, kolegų ar tiesiog pažįstamų požiūrio į jus. Problemos kyla, kai žmogus yra apsėstas kito nuomonės apie save.
Stebėkite, kaip jaučiatės visuomenėje, ką sakote, darote ir galvojate. Pažiūrėkite, kaip dažnai galvojate apie poilsį darydamas ką nors asmeniško - pradedant šeimos problemų sprendimu ir baigiant drabužių pasirinkimu. Tai padės atsakyti į klausimą, kiek jaudinatės dėl aplinkinių požiūrio.
Atminkite: jūs pažįstate save geriau nei bet kas kitas, nei šeima. Tik jūs galite suprasti savo veiksmų priežastis. Tiesą sakant, kiti tau nerūpi. Verta tai paprasčiau susieti su jų pasmerkimu ar pritarimu - vis tiek reikia gyventi su sprendimų, priimtų ne jiems, o jums, padariniais.
5. Koks mano santykis su savimi?
Žmogaus santykis su savimi daro įtaką jo gyvenimo suvokimui. Ir nesvarbu, kas jis yra ar ko jis pasiekė gyvenime. Jei žmogus yra su juo pasaulyje, jis drąsiai žiūrės į akis su baimėmis, kritiškai žiūrės į savo ir kitų veiksmus, supras jų priežastis ir taisys visas klaidas. Tas, kuris turi gerus santykius su savimi, geba atleisti sau ir kitiems, nėra dramatiškas, ramesnis negandų metu ir tiki savimi.
Atsakymas: kokiu tonu jūs mintimis kalbate sau? Kas ateina į galvą įvairiose situacijose? Kaip jūs reaguojate į savo sėkmes ir klaidas? Kiek pasitikite savimi? Jei rezultatas nuvilia, būtinai padirbėkite.
4. Kokią atmintį noriu palikti apie save?
Žmonės daug laiko praleidžia „miego“ režime. Jie daro viską „mašinoje“, akimirksniu ir skrupulingai reaguoja į dirgiklius, yra varomi primityvių norų ir nesuvokia, ko pasiekia savo veiksmais.
Įsivaizduok, kad būsi prisimenamas. Kaip norėtum pasirodyti tą akimirką? Tegul šis vaizdas tampa idealu, į kurį atsigręšite, atlikdami tam tikrus veiksmus.
3. Kokią savo gyvenimo dalį aš ignoruoju?
Sunku nepamiršti visko, kas nutinka. Žmogus susikoncentruoja į tą gyvenimo dalį, kurioje jam reikia sėkmės, šiuo metu likusi dalis išeina iš akių.
Pagalvok: kas sudaro tavo gyvenimą? Į ką ir kenkia, į ką kreipi dėmesį? Pavyzdžiui, esate įsitvirtinęs karjeroje ir negalvojate apie šeimos santykius ir atvirkščiai. Prioritetų nustatymas yra teisingas, tačiau nepamirškite likusių dalykų.
2. Ką aš visada norėjau padaryti, bet sau to neleido?
Sapnai pasirodo vaikystėje. Žmonės dažnai juos atideda arba pamiršta. Kažkas visada svajojo groti gitara, tačiau to atsisakė, nes laikė savo klausą bloga arba bijojo nesėkmės. Arba svajojo tapti menininku, bet tikėjo, kad neturi talento.
Prisiminkite visus savo norus, net jei jie jums atrodo beprasmiai, ir užsirašykite. Pabandykite tai atgaivinti. Jei tai nepasiteisins, nieko neprarasite, tačiau galite gauti daug.
1. Ką aš noriu paleisti?
Paskutinis klausimas užima daugiau laiko. Kiekvienas žmogus turi situacijų iš praeities ar žmonių, kurių prisiminimai trikdo ir persekioja. Bet jie įžengia į naują gyvenimą be ankstesnių klaidų ar problemų naštos. Pagalvok apie tai, ką ir kam tu nori paleisti, be kurio norėtum gyventi savo naują, tobulesnį gyvenimą?