Pastaruoju metu vis daugiau žmonių mėgsta tenisą. Yra būdų, kurie per trumpą laiką pagerins jūsų teniso žaidimą.
10. Ugdykite tikslumą, o ne greitį.
Žinoma, profesionalūs žaidėjai sukuria labai aukštą pašarų normą. Vyrų teniso rekordininkai sugeba jį išvystyti iki 250 kilometrų per valandą greičio. Bet jei esate paprastas mėgėjas, apie tokį pristatymą galite tik pasvajoti. Nors daugelis žaidėjų bando ir smūgiavo iš visos jėgos, dėl to kenčia tikslumas. Netgi privalumai suderinti su pirmuoju hitu, išbandykite patys. Pirmiausia turite sutvarkyti žingsnį, kad jis būtų tikslus, o greitis yra papildoma premija. Negalima vytis paskui ją. Atminkite, kad kuo daugiau laiko skirsite treniruotėms, tuo geresni bus jūsų maitinimas ir smūgiai.
9. Raskite savo intensyvumo lygį
Labai svarbu rasti tokį intensyvumo lygį, kuriame jaustumėtės patogiai. Galite jį sumažinti arba padidinti priklausomai nuo situacijos. Dažniausia visų įsimylėjėlių klaida - per greitas tempas. Jie jaudinasi, nervinasi, skuba su smūgiais. Tiesiog šiek tiek atsikvėpkite, pastebėsite, kad žaisti tapo daug lengviau. Akivaizdu, kad daugelis žaidėjų stengiasi atiduoti viską iš 100, tačiau jei žaisite jiems patogiu tempu, šansų laimėti bus daugiau. Tapk savo būklės šeimininku, valdyk ją, padidink ar sumažink stresą priklausomai nuo situacijos, tik tokiu būdu tu gali tapti vertu žaidėju.
8. Nesiekite pasirodymo
Aišku, žiūrėti į profesionalius žaidėjus yra labai malonu. Jų štampai yra tikslūs, paruošti iki smulkiausių detalių. Pažiūrėję porą rungtynių, galite nuspręsti, kad pataikyti į liniją yra puiki taktika. Tai yra apgaubiantis smūgis, norint jį atlikti, reikia turėti pakankamai įgūdžių. Jei padarai klaidą skaičiavimuose ar atlikimo technikoje, greičiausiai duok savo oponentui tašką. Jei esate pradedantysis, išsirinkite savo tikslą aikštelėje - vietoje, kur galite patekti nerizikuodami savimi. Kai tampi patyręs žaidėjas, tada gali eksperimentuoti. Atminkite, kad neapgalvotumas nepakeičia patirties. Atlikite smūgių tikslumą ir nesistenkite demonstruoti. Jei norite pagauti žavingus žvilgsnius, tada tenisas tam netinka.
7. Skirkite laiko pasiruošimui
Nesvarbu, ką ketinate daryti, dalyvaukite varžybose ar treniruotėse, nepamirškite apie pasiruošimą. Pirmiausia reikia sušildyti raumenis, atlikti nedidelį pratimų rinkinį. Tai būtina norint išvengti traumų žaidimo metu. Po apšilimo būtinai atlikite keletą tempimo pratimų. Profesionalūs žaidėjai tempiasi prieš ir po treniruotės. Raumenys taps lankstesni, atsparesni. Sumažės raumenų ir sąnarių įtampa, judesiai taps laisvi. Taip pat padidės judesių dinamika ir jų amplitudė, o tai neabejotinai paveiks žaidėjo sugebėjimus.
Kitą kartą žaisdami paprašykite artimųjų ar pažįstamų, kad nufilmuotų jus. Tik žiūrėdami vaizdo įrašą suprasite, kokias klaidas darote, galėsite nustatyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Galite suprasti, ką turėtumėte dirbti. Jei tarp jūsų draugų yra tokių, kurie profesionaliai žaidžia tenisą, galite jiems parodyti vaizdo įrašą. Jie nurodys jūsų klaidas ir trūkumus. Tai labai efektyvi praktika, ja naudojasi net keli žymūs tenisininkai. Net jei atrodo, kad švaistote laiką, išbandykite, tačiau nesigailėsite.
5. Pasirinkite tinkamą raketę
Daugelis pradedančiųjų žaidėjų mano, kad pasirinkti raketę yra lengva. Nuėjau į bet kurią specializuotą parduotuvę ir nusipirkau tą, kuri man patiko. Tai nėra taip paprasta, jums reikia raketės, kuri atitiktų žaidimo lygį ir stilių. Nepatikėsite, bet jei į rankas pateksite Murray'o ar Federerio raketę, geriau nežaisite. Pirmiausia turite nuspręsti, ko norite gauti. Padidinti rutulio valdymą ar smūgio jėgą? Gal jums tinka raketa su smūgių sulaikymo technologijomis? Galite išstudijuoti šį klausimą patys arba kreiptis į išmanančius žmones. Jei jau turite raketę, galbūt ją reikia suvaržyti.
4. Suraskite priešo silpnybes
Labai svarbi pergalės sąlyga yra priešininko stipriosios ir silpnosios pusės supratimas. Profesionaliems žaidėjams šiuo atžvilgiu dar lengviau. Daugelis jų turi savo techniką, kuri yra žinoma visame pasaulyje, todėl jie iš anksto sudaro žaidimo taktiką. Be abejo, čia taip pat negalima apsieiti be staigmenų. Jei tai yra pirmas kartas, kai pamatai savo varžovą ir nežinai, ko iš jo tikėtis, pasinaudok apšilimu savo naudai. Patikrinkite štampus kairėje ir dešinėje, nustatykite, kurie štampai yra silpnesni. Priverskite priešą naudoti tuos smūgius, kurių jis neturi labai gerai. Būk atsargus, pergalė neužtruks.
3. Gerkite žaisdami
Profesionalūs žaidėjai geria vandenį viso žaidimo metu, o kai kurie netgi užkandžiauja. Žinoma, jie tai daro su pertraukomis. Ventiliatoriai taip užsiėmę žaidimu, kad negali sau leisti gurkšnio vandens. Žaidimo metu žmogus prakaituoja, jis netenka ne tik vandens, bet ir elektrolitų. Didelės apkrovos ir padidėjęs prakaitavimas gali pažeisti vandens balansą žaidėjų kūne. Gerkite vandenį kiekvieno perėjimo metu, galite valgyti. Ne, ne sumuštinis su dešra, užteks energijos gabalėlio.
2. Smūgio metu perkelkite svorį į užpakalinę koją
Prieš mušdami kamuolį, patikrinkite, ar kūno svoris perkeltas į užpakalinę koją. Tik tokiu atveju smūgis bus stiprus. Žaidimo metu reikia stebėti kojų padėtį, viskas priklauso nuo to, kokioje padėtyje yra žaidėjas ir kokį greitį jis gali išvystyti. Jei neturite nė menkiausio supratimo, kaip stovėti, judėti, kreipkitės į išmanančius žmones. Teniso treneris išmokys jus pagrindų ir kikeno. Jei pasikliaujate tik savimi, galite pasimokyti iš vaizdo įrašų ar knygų. Internete yra daugiau nei pakankamai informacijos. Nesitikėkite, kad įstaiga jums „pasakys“, ką reikia daryti teisme. Įsisavinti bent minimalų mokymo lygį.
1. Raskite savo žaidimo stilių
Profesionalūs žaidėjai naudoja tik keletą štampų, kurie jiems ir sekasi. Mėgėjai, priešingai, skuba į kraštutinumus, jie eksperimentuoja, ir nieko gero iš to neišeina. Galvok apie tai, ką darai geriausiai, treniruokis ir tobulink savo įgūdžius. Atminkite, kad žaidimo stilius ir pateikimo stilius taip pat turi būti suderinti. Naudokite stipriausius triukus, tada žaidime nebūsite lygus.