Daugelis psichologų teigia, kad žmogus turi mylėti save. Ir tai ne apie egoizmą ar narcisizmą.
Žmogui turėtų būti teigiama, o ne žeminama savivertė. Svarbu, kad jis suprastų savo teisę.
Jei širdis įsitikinusi, kad jis nėra vertas gero darbo ar laimingų santykių, tai kelia nerimą. Bet kokios gyvenimo dovanos turėtų patikti, bet ne nustebinti.
Kitas ženklas yra polinkis „nukirsti“ save už bet kokį netinkamą elgesį, nuolat ieškoti klaidų ir nesidžiaugti savo pasiekimais. Yra 2 pagrindinės priežastys, kodėl atsiranda nemalonumas. Tai yra neigiamas tėvų požiūris į vaiką, kurie patys jaučiasi nelaimingi ir skyla kūdikiams. Antra priežastis - adaptacijos patirtis tarp žmonių, t. santykiai su bendraamžiais darželyje, mokykloje, taip pat bendravimas su mokytojais.
Tai, kaip kiti žmonės santykiauja su mumis, labai veikia savivertę. Mes visi gimstame visiškai patenkinti savimi.
Prisiminkite, kaip mažas vaikas elgiasi. Jis niekada neteisia savęs. Kai jis auga, kiti žmonės jį įkvepia konkurencijos, netikrumo ir kaltės jausmui.
Būtent tada mes pradedame gyventi pagal kitų žmonių požiūrį ir nuvertiname savo nuomonę, kreipiame dėmesį į kitų nuomonę. Jei nesiseka ir nemyli savęs, niekada nevėlu pradėti dirbti su savimi, išsiaiškinti, kas nutrūko, kai buvai bejėgis ir pažeidžiamas.
10. Nepalyginkite savęs su kitais
Viena vertus, lyginti save su kitais yra įmanoma ir būtina, tai suteikia impulsą tobulėti, motyvuoja siekti savo tikslų. Bet tik tuo atveju, jei visa tai nevirsta pavydu.
Dažnai žmogus net negali sau pripažinti, kad pavydi. Šį jausmą galima atpažinti iš pasipiktinimo, paniekos, kurią sukelia tas ar tas asmuo.
Jei pastebėsite, kad kažkam pavydite, neturėtumėte nusiminti. Priešingai, jūs supratote problemą ir galite ją spręsti. Pagalvokite, kiek energijos išleisite šioms neigiamoms emocijoms. Galite nukreipti tinkama linkme.
Ar draugas ilsėjosi jūroje? Pagalvokite apie tai, kur galėtumėte uždirbti papildomų pinigų ar sutaupyti, kad surinktumėte pinigų savo atostogoms. Tačiau nepamirškite atskirti savo norų nuo svetimų, kuriuos primeta artimieji ar socialinės nuostatos.
Jei galvodami apie šį norą jaučiate džiaugsmo jausmą, jums malonu jį prisiminti, padarykite jį savo tikslu. Ir gauk tai žingsnis po žingsnio.
9. Nekaupkite pasipiktinimo
Visi mes bent kartą buvome įžeisti kitų žmonių. Bet jei taip atsitiko, neturėtumėte rinkti savo nuoskaudų kolekcijos. Geriau iš karto sužinoti visus santykius.
Dažnai žmonės nenori sąmoningai įžeisti, bet gali tai padaryti sakydami ką nors ne taip ir juokaudami nelabai. Jei paaiškinsite kitam asmeniui, kad esate įžeistas, jis gali paprašyti atleidimo, ir jūsų santykiai sustiprės.
Tačiau taip pat yra situacijų, kai kitas yra specialiai tyčiojamasi ir iš jo tyčiojamasi, reguliariai žeminant ir įžeidinėjant. Nereikalaujama, kad suaugęs žmogus toleruotų tokį požiūrį į save. Išmokite gintis, bet tik neskubėkite prie primityvaus smurto ar muštynių.
Jei tai nepadeda, turite pasidalyti su pažeidėju. Bet po to reikia jam visa širdimi atleisti.
Kaip tai padaryti? Pirmiausia turite išgyventi visas tas neigiamas emocijas, kurias patiriate, bet prieš tai išlyginkite. Jie turi išsilieti: sudaužyti senus indus, nuplėšti popierių ar senus skudurus. Ir tada, kai nusiraminate, pabandykite suprasti, kad nėra gerų ar blogų žmonių, visi parodome skirtingus savo charakterio bruožus.
Pagalvokite, kodėl jis galėjo tai padaryti, tapkite jo advokatu. O po to - atsiprašau, t.y. negrįžk prie blogų minčių apie jį, nebenori ir nedaryk jam jokios žalos.
8. Negalima verkšlenti ir nesikandžioti
Kai atsitiko kažkas blogo, žmogus gali nusiminti ir sunerimti. Tai natūralu, ir niekas tavęs dėl to nekaltins. Bet jei jus užfiksuoja gailestis, tapsite nepakeliamas kitiems. Dėl to jie jūsų vengs, o jūsų savivertė kris.
Kaip tai atpažinti? Jei nuolat ieškote kitų žmonių dėmesio, skambinate jiems ir pradedate skųstis problemomis, pagrindinės jūsų pokalbio temos yra nesėkmės asmeniniame gyvenime, darbe ir pan., Verta pagalvoti.
Kaip susitvarkyti su šiuo jausmu? Nustokite nuolat kartoti, kad esate vieniši ir nelaimingi, ir jūs galite spręsti bet kokią problemą.
7. Išmokite priimti save
Kartais mums sunku save mylėti, nes jaučiamės kalti, piktinamės, o išjungti tai nėra taip paprasta. Norėdami išspręsti šią problemą, galvokite apie save kaip apie vaiką.
Visi myli vaikus, jie yra per daug žavūs ir spontaniški. Raskite nuotraukų, kuriose jums ne daugiau kaip 5 metai, įsivaizduokite šią neapsaugotą, sumišusią merginą ar berniuką.
Stenkitės nuoširdžiai mylėti save, ir jums tikrai pasiseks. Laikui bėgant galite prisotinti meilę ir senesnes savęs versijas.
6. Nekankinkite savęs kaltinimais
Ar dažnai pradedate kaltinti save, žeminti ir bausti? Jei tai vyksta visą laiką, turite sustoti. Taigi neištaisysite savo klaidų, tačiau galite prarasti sveikatą, sugadinti nuotaiką sau ir kitiems, apsunkinti gyvenimą.
Kai tik pradėsite save graužti, nedelsdami sustokite. Bet jei kaltė nėra tolima, ją reikia spręsti.
Įžeidė ką nors? Darykite viską, kad jūsų veiksmai būtų pataisyti, ir pradėkite, paskambinkite asmeniui ir atsiprašykite.
Jei nesate tikri, kad jūsų pašnekovas įžeidė, paklauskite jo apie tai. Anksčiau padarytas klaidas geriausia pamiršti. Negalite tiek laiko kankinti savęs, jau esate pakankamai nubaudęs.
5. Netoleruokite to, kas jums nepatinka
Labai dažnai ištveriame nemėgstamą darbą, susitaikome su aplinkybėmis, dėl kurių nuolat jaučiamės apgailėtini. Yra situacijų, kai žmogus iš tikrųjų nieko negali pakeisti, pavyzdžiui, jis pateko į kalėjimą.
Tačiau dažniausiai yra alternatyva ir tik nuo mūsų priklauso, ar ką nors pakeisti, ar ne. Nemėgstu mokyklos - perleisk vaiką kitam, darbas netinka - susirask kitą.
Atminkite, kad jūs, kaip ir šimtai kitų žmonių, visada turite pasirinkimą.
4. Nustokite atsiprašyti
Jei žmogus nepastebi, kad kenkia kitų jausmams, priešingai, jis turi išmokti prašyti atleidimo. Bet yra tokio tipo žmonių, kurie atsiprašo už beveik viską: už jų ištartus žodžius, už savo gremėzdiškumą, už tai, kad kitas žmogus turi priešingą nuomonę ir pan.
Jei niekam nepadarėte žalos, neatsiprašykite tokiu būdu jūs smerkiate save.
3. Įgyti savarankiškumo
Jei žmogus yra nepriklausomas nuo kitų, nebijo vienatvės, gali apsirūpinti viskuo, ko reikia, yra savarankiškas. Savo veiksmams ir pažiūroms jis nesiekia patvirtinimo iš kitų žmonių, tačiau visada pasirengęs prisiimti atsakomybę.
Norėdami tapti savarankišku žmogumi, išmokite palaikyti save, rūpintis savimi, priprasti visus sprendimus priimti patys.
2. Ugdykitės patys
Nuolat dirbk pats. Sunku mylėti save, jei nieko nežinai ir nežinai kaip. Dėl to gali kilti naujų problemų.
Kurkite, gerinkite savo gyvenimo kokybę ir galite didžiuotis savo pasiekimais.
1. Klausykite, kaip jaučiatės
Svarbu žinoti, ką žmogus patiria. Jausmai yra žymeklis, parodantis, ko jis šiuo metu nori. Negalite į juos nekreipti dėmesio, tačiau tuomet neturėtumėte nustebti, jei gyvenimas tampa kankinimu: kiekvieną dieną namuose laukia nemylimas darbas, nekenčiamas vyras ar žmona, vėlgi pareigos, kurios užplūsta.
Klausydami savo jausmų, mes galime pasirinkti savo veiksmų kryptį, o jau jie gali pakeisti mūsų gyvenimą.