Kiekviena moteris nori atrodyti tobula. Turbūt labiausiai jausmus silpnesnei (ir ne tik) lyčiai sukelia figūra.
Kažkas yra pasirengęs visą gyvenimą sėdėti ant tinkamos dietos, tačiau dauguma „numesti svorio“ prisimena savo pasirodymą tik prieš svarbų įvykį.
Jei laiko liko labai mažai, galite vartoti įvairias dietas. Beje, tai yra lengviausias būdas numesti svorio, svarbiausia yra tinkamai sudaryti dietą po dietos.
Tik ji taip pat turi būti pasirinkta protingai. Būtinai stebėkite sąlygą: produktai turi būti prieinami ir skanūs tik jums, kitaip bus didelė sugedimo rizika.
Jei nemėgstate brokolių, vargu ar sugebėsite jame išgyventi net porą dienų. Nepadės net pasakojimas apie draugą, kuris šios nuostabios daržovės dėka sugebėjo numesti 20 kilogramų. Žemiau pateikiamas populiariausių ir veiksmingiausių dietų reitingas.
10. Protasova
Dieta Protasova - gana kietas, bet labai efektyvus. Jos trukmė yra 5 savaitės, per tą laiką galite pasiekti nuostabių rezultatų.
Leidžiami produktai. Pirmąsias dvi savaites galite valgyti tik žalias daržoves, kurių glikemijos indeksas yra žemas.
Tai dar ne viskas - per dieną leidžiamas vienas virtas kiaušinis ir trys žali obuoliai, taip pat pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 5%.
Trečią savaitę racione pasirodo liesa mėsa, ne daugiau kaip 300 gramų per dieną
Nauda: praturtina organizmą vitaminais, efektyviai kovoja su vidurių užkietėjimu.
Žala: vidurių pūtimas, sumažėjusi raumenų masė, patinimas, padidėjęs slėgis.
9. Dėl tinginių
Greitas ir efektyvus būdas atsisveikinti su antsvoriu yra vandens dieta, dar vadinama dieta tinginiams. Pagrindinė sąlyga yra švaraus vandens naudojimas.
Jei nuspręsite laikytis šios dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju, ji turi daug kontraindikacijų.
Leidžiami produktai. Žinoma, tai vanduo. Dietinga tinginiams, bet tai nereiškia, kad galite valgyti pyragus, gerti juos su vandeniu ir tikėtis stebuklo.
Jūs turite pakoreguoti mitybą, į racioną įtraukti daržoves, vaisius, baltąją mėsą, pašalinti riebų, rūkytą ir saldų maistą. Dienos vandens norma yra 8 stiklinės.
Nauda: vanduo išplauna toksinus, pagerina odos ir plaukų būklę.
Žala: elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas.
8. Šeši žiedlapiai
Trukmė - 6 dienos, gali būti naudojamas ne dažniau kaip kartą per metus.
Garsi dieta šeši žiedlapiai padėjo numesti svorio milijonams žmonių visame pasaulyje. Jo ypatumas slypi tame, kad kiekvieną dieną galite valgyti tam tikrą produktą. Dienų tvarka neturi būti pažeista.
Mitybos planas. 6 dienos - 6 produktai (išdėstyti pagal užsakymą). Žuvis, daržovės, vištiena, javai, varškė, vaisiai.
Norėdami numesti svorio, turite griežtai kontroliuoti suvartoto maisto kiekį. Baltymų dienos - ne daugiau kaip 500 gramų, vaisių ir daržovių - 1,5 kilogramo, javų - 200 gramų javų (sausos) ir 100 gramų viso grūdo duonos.
Nauda: pagreitina medžiagų apykaitą.
Žala: maisto netoleravimo paūmėjimas (žmonėms, linkusiems į alergiją).
7. Kremlius
Esmė Kremlius dietos - angliavandenių apribojimas. Kiekvienam produktui priskiriamas balas. Šis skaičius negali viršyti 40 taškų. Turite atsisveikinti su duona, bulvėmis, saldainiais, cukrumi.
Leidžiami produktai. Galite saugiai valgyti mėsą, žuvį, daržoves su mažu glikemijos indeksu, kiaušinius. Draudžiama valgyti kitus produktus, tik reikia stebėti taškų skaičių.
Beje, pagal Kremliaus dietą leidžiama gerti stiprų alkoholį. Jei rimtai ketinate numesti svorio, geriau susilaikyti nuo pagundos.
Poveikis kūnui. Deja, čia nereikia kalbėti apie naudą sveikatai. Kremliaus dietos pasekmės: virškinimo trakto problemų atsiradimas, vitaminų trūkumas, depresija, medžiagų apykaitos sutrikimai.
6. Energija
Ši dieta apima specialių kokteilių vartojimą. Yra programa, kurią sudaro keli etapai. Kiekvienas etapas turi savo produktą. Energija dietos yra skanios ir madingos, bet labai brangios.
Leidžiami produktai. Pirmojo etapo metu galite gerti tik kokteilius. 5 dienas turite toleruoti ir pamiršti apie maistą.
Antrasis etapas yra lengviau toleruojamas, leidžiama pridėti mažai kalorijų mėsą, daržoves, vaisius. Jo trukmė yra 3 mėnesiai.
Trečiajame etape kokteiliai naudojami tik vakarienei, bet ne kaip priedas, o kaip pagrindinis patiekalas.
Kaip „Energy Diet“ produktai veikia organizmą? Dėl to nėra sutarimo. Jie atlieka savo funkciją, daugeliui šios dietos pavyko numesti svorio. Vėlgi, tik šių produktų platintojai rašo pagyrimus internete.
5. Maggie
Dietos trukmė Maggie - 4 savaitės, per tą laiką galite numesti iki 20 kilogramų. Ji išsiskiria griežtumu, aiškiu režimu. Tai yra baltymų dieta, būtina sąlyga yra angliavandenių apribojimas. Sistema yra subalansuota, todėl beveik neturi kontraindikacijų.
Mitybos planas. Maggi dieta yra aiškus mitybos planas. Yra tam tikrų rekomendacijų, kurių reikia laikytis. Negalite pasirinkti produktų ar jų pakeisti kitais.
Dietos pagrindas yra kiaušiniai, taip pat leidžiama liesa mėsa, vaisiai ir daržovės.
Nauda: vienintelis dietos pliusas yra atsikratyti perteklinio svorio.
Žala: bloga nuotaika, apatija, depresija, sunkus inkstų stresas.
4. Baltymai
Sąlygos baltymas dietos yra labai paprastos. Jūs turite padidinti baltymų dalį savo racione ir sumažinti angliavandenių bei riebalų kiekį.
Baltymai yra labai naudingi kūnui, jie laikomi statybine medžiaga žmogaus organizmui.
Aišku, atsisakyti saldumynų, sūrio, duonos, daržovių ir vaisių nėra lengva. Dieta yra trumpalaikė, reikės toleruoti tik dvi savaites.
Leidžiami produktai: dietinė mėsa, žuvis, augaliniai baltymai, pieno produktai.
Nauda: padidėja odos tonusas, sumažėja celiulito pasireiškimas.
Žala: didelis krūvis inkstams ir kepenims, šokinėja kraujospūdis, paūmėja lėtinės ligos.
3. japonų kalba
Kietas japonų dieta yra labai efektyvi. 13 dienų galite numesti svorio 8 kilogramais. Tinka tikslingiems žmonėms, nes jūs turite stipriai riboti maistą ir nuolat jausti alkį.
Leidžiami produktai: žuvis, kiaušiniai, daržovės (virti), kefyras, jautiena, augalinis aliejus. Kavos mėgėjams ši dieta tikrai patiks - šio produkto čia gausu.
Nauda: kenksmingų medžiagų pašalinimas, organizmo valymas, psichologinio lygio požiūrio į maistą keitimas.
Žala: galvos skausmas, pykinimas, silpnumas, bloga sveikata.
2. Grikiai
Paprastas būdas numesti svorio, jums nereikia stovėti prie viryklės, net nereikia eiti į parduotuvę. Pagrindinis dalykas, kurį reikia sandėliuoti su grikiais, yra garsiausias dietinis produktas.
Žinoma, sunku atlaikyti porą savaičių grikiai dieta, nes labai greitai pavargsta valgyti tik košę. Šiuo atveju yra labiau taupanti dietos versija.
Leidžiami produktai: grikių, kurie turi būti užpilti verdančiu vandeniu ir valgyti be druskos ir cukraus.
Tiems, kurie pasirenka antrąjį dietos variantą, leidžiama į racioną įtraukti šiek tiek virtos jautienos, neriebaus kefyro, daržovių.
Nauda: mažina cholesterolį, normalizuoja biocheminius medžiagų apykaitos procesus.
Žala: gyvybinių elementų trūkumas, virškinamojo trakto veiklos sutrikimas.
1. Ducanas
Laikausi dietos Ducanas sėdėjo daugybė žvaigždžių: Jennifer Lopez, Penelope Cruz.
Jis skirtas keliems mėnesiams, atsižvelgiant į pradinį svorį. Tik 4 etapai, pirmieji du yra skirti svorio metimui, o trečiasis ir ketvirtasis - svorio stabilizavimui.
Mitybos planas. Sistema yra gana sudėtinga. Kiekviename etape leidžiami tam tikri produktai.
Pirmenybė teikiama baltyminiam maistui: dietinei mėsai, 0% riebumo pieno produktams, kiaušiniams, žuviai ir jūros gėrybėms.
Poveikis kūnui. Mityba, pasak Ducano, yra gana savotiška, apčiuopiamos naudos čia nėra.
Bet pasekmės bauginančios, tai padidėjęs kepenų ir inkstų krūvis, silpnumas, apatija, odos ir plaukų pablogėjimas.
Prieš nuspręsdami ir laikydamiesi Dukan dietos, būtinai turite apsilankyti pas gydytoją ir net praeiti keletą testų.