Dėl kofeino pavojaus ir naudos aršiai diskutuojama ne tik tarp gydytojų, bet ir tarp sveikos mitybos puoselėtojų ir tiesiog žmonių, besirūpinančių savo sveikata. Štai kodėl jie bando ieškoti naujų šio natūralių stimuliatorių, turinčių švelnesnį biologinį poveikį, alternatyvų.
Žinomas tinklaraštininkas Johnas Fawkesas paskelbė 10 geriausių priemonių, kurios galėtų būti sveikesnė kofeino alternatyva. Pateikiame jūsų dėmesiui šį sąrašą.
10. Soda ir sultys
Fawkesas pabrėžia, kad priklausomybę paversti kažkuo naudingesniu yra daug lengviau, nei visiškai ją nugalėti. Pvz., Jei negalite įsivaizduoti savo ryto be aromatinio espreso puodelio, kuris suteikia energijos papildomai visam likusiam dienos laikui, galite pabandyti palaipsniui jį pakeisti soda su natūraliomis vaisių sultimis. Šis kokteilis taip pat gali šiek tiek stimuliuoti jūsų kūną, todėl tokiu atveju jūsų savanoriškas atsisakymas kofeino nebus stiprus „suirimas“.
9. L-tirozinas
Mokslininkai įrodė, kad kofeinas sumažina tirozino koncentraciją smegenų ląstelėse. Išgėrę tirozino tablečių, tuomet galite stimuliuoti protinę veiklą, išvengdami neigiamo šalutinio poveikio, būdingo sisteminiam kavos ar kitų produktų, turinčių daug kofeino, vartojimui.
Vieną kavos puodelį gali pakeisti 100–500 mg gryno tirozino. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį, kad tirozino tabletės nesukelia priklausomybės. Kitaip nei „priklausomybė nuo kofeino“, jei tirozino organizmui pakanka, tada sumažėja jo fiziologinis poreikis.
8. Alfa lipoinė rūgštis ir acetilkarnitinas
Šių dviejų priemonių derinys suteikia stiprų jėgos ir energijos antplūdį. Alfa-lipoinė rūgštis yra susijusi su riebalų rūgščių pernešimu į tuos audinius, kuriems tam tikru metu reikia daugiau energijos, išsiskiriančios jų skilimo metu. Taigi užtikrinama asmens fizinio ir psichinio aktyvumo stimuliacija. Be to, toks medicininis derinys leidžia greitai ir efektyviai priversti smegenis „dirbti“ patobulintu režimu. Tačiau tokios stimuliacijos pasekmės yra staigus gliukozės kiekio sumažėjimas organizme, todėl išgėrus šiuos vaistus reikia valgyti griežtai.
7. Ginkgo Biloba
Garsusis nootropinis agentas Ginko Biloba apdovanotas unikalia kompozicija, kurią sudaro daugiau nei šimtas vertingų medžiagų. Dėl šios priežasties vaistas turi daug naudingų savybių, iš kurių viena yra trumpalaikės atminties stimuliavimas. „Ginko Biloba“ taip pat žymiai lėtina odos senėjimo procesą (dėl didelio jo kiekio), turi imunomoduliacinį poveikį ir mažina uždegiminių reakcijų intensyvumą. Tačiau jis turi ir šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, viduriavimą, panikos priepuolius, tachikardiją, pykinimą ar vėmimą. Tokie neigiami reiškiniai pasitaiko gana retai ir daugiausia yra susiję su vaisto dozavimo režimo pažeidimu.
6. Piracetamas ir Noopeptas
Šie du vaistai turi panašų poveikį fiziologiniams procesams, vykstantiems smegenų ląstelėse. Piracetamas yra bene populiariausias nootropinis vaistas. Jo terapinis poveikis atsiranda dėl padidėjusio ląstelių membranų pralaidumo smegenų ląstelėse, dėl to pagreitėja medžiagų apykaita. Noopept mažiau žinomas, bet taip pat paklausus. Šis įrankis prisideda prie naujų nervinių ląstelių atsiradimo proceso.
Abu šie vaistai apima ilgą gydymo kursą.
5. Kratomas
Deja, „Kratom“ dėl visų savo teigiamų savybių turi vieną reikšmingą trūkumą - jis, kaip ir kofeinas, sukelia priklausomybę. Tuo pačiu metu žmonių, kurie tai išbandė patys, tinkle yra daugybė nepaprastų atsiliepimų. Pats Fawkesas, remdamasis savo įspūdžiais, teigia, kad „Kratom“ pagerina nuotaiką, skatina dėmesio koncentraciją ir padidina darbingumą.
4. Druska ir citrinos sultys
Šis gaivinantis kokteilis neturi tiesioginio stimuliuojančio poveikio (skirtingai nei kofeinas), tačiau tuo pačiu suteikia ląstelėms išteklių, reikalingų skydliaukės hormonų ir antinksčių sekrecijai, kurie daro tiesioginį poveikį žmogaus darbingumui ir protinei veiklai. Šį gėrimą labai gera išgerti ryte - jo dėka jums bus lengviau atsitraukti nuo miego ir greitai susitvarkyti su darbine nuotaika.
Kokteilio receptas yra labai paprastas: reikia sumaišyti 6 uncijas kambario temperatūros vandens, vieną unciją kalkių ir ketvirtadalį šaukštelio pilkosios ar rausvos druskos.
3. Ženšenis
Ženšenis yra vienas iš populiariausių adaptogenų. Tai gali padėti žmogui prisitaikyti prie stresinės situacijos. Todėl naudinga jo vartoti sunkios psichinės ar fizinės perkrovos metu, kai kūnui ypač reikalingas „dopingas“. Pavyzdžiui, tai gali būti pasiruošimas sesijai arba darbas prie sudėtingo projekto darbe, kuriam reikia susikaupimo ir dėmesio.
Ženšenis taip pat turi didelį sąrašą gydomųjų savybių ir daro įtaką įvairiems biocheminiams procesams kūno audiniuose. Taigi produktai, kuriuose yra ženšenio šaknies, turi tonizuojantį poveikį, skatina apetitą, pagreitina kūno jėgų atsigavimą atlikus sunkią chirurginę intervenciją ir padidina efektyvumą.
Ženšenis gali būti geriamas tablečių pavidalu arba vaistažolių arbatos pavidalu.
2. Ryškiai mėlyna šviesa ant veido
Taikant tokią savitą spalvų terapiją, galima duoti smegenims melagingą signalą, kad šiuo metu yra dienos ciklas, kurio pasekoje jis pradės slopinti procesus, kurie pritaiko žmogaus kūną ilsėtis. Pusvalandis mėlynos šviesos suteikia tiek energijos, kiek didelis puodelis stiprios kavos, tik nedarant neigiamos įtakos kofeino ir priklausomybės nervų sistemai.
1. Minutinis ėjimas
Įrodyta, kad smegenys funkcionuoja kur kas intensyviau, jei žmogus yra stovinčioje padėtyje. Jei jaučiatės šiek tiek pavargę, atsisėdote ar atsiguliate, tada iškart norite viską atspėti ir pamiršti kūdikio miegą.
Pvz., Jei tikrai norite miegoti vairuodami, galite kurį laiką sustoti ir šiek tiek vaikščioti, kad pralinksmėtumėte. Tokiu būdu jūs „pasakysite“ savo smegenims, kad neturite galimybės dabar visiškai pailsėti, todėl turėsite naudoti atsargos galimybes, kad dar kurį laiką galėtumėte suteikti žvalumo.