Daugelis žmonių yra tikri, kad labai sunku būti aktyviam ir sportuoti, tačiau taip nėra. Apsvarstykite 10 dažniausiai pasitaikančių kliūčių, kurios trukdo pradėti sportuoti.
10. Aš vieną kartą praktikavau, bet paskui pasitraukiau, nes man nepavyko
Turite ieškoti tinkamo būdo savo tikslui pasiekti. Jei, pavyzdžiui, mankštinsitės norėdami numesti svorio, bet tuo pačiu valgysite per daug, ypatingų rezultatų nebus. Reikėtų sudaryti individualią mitybos programą.
Kalbant apie per daug reikšmingas apkrovas, kurių iš pradžių nepavyko įvaldyti - tereikia pradėti treniruotis ne itin sunkiais pratimais. Apkrovas reikia didinti palaipsniui. Nepamirškite apie motyvaciją: tęsti treniruotes yra daug lengviau, jei jūsų galvoje yra idealaus kūno vaizdas, kurio siekiate.
9. Aš per daug pavargstu darbe ir neturiu jėgų to daryti vėliau
Žmogus, kuris savęs fiziškai neapkrauna, dienos metu dar labiau pavargsta nuo įvairių veiklų. Dėl fizinio krūvio žmonės tampa energingesni, energingesni, todėl nuovargis nėra pasiteisinimas tinginiui. Kad tokiu būdu nepateisintumėte savo neveiklumo, darykite tai ryte, prieš darbą. Žinoma, už tai turėsite keltis šiek tiek anksčiau nei įprastai.
8. Neturiu laiko sportuoti
Net pats judriausias žmogus gali skirti valandą treniruotėms. Jei vis tiek kyla problemų dėl to, pasinaudokite aukščiau pateikta rekomendacija: pabandykite pabusti anksčiau. Paaukokite valandą miego mankštai - ir po kurio laiko pastebėsite, kad pradėjote jaustis daug geriau. Sportas ryte pripildo žmogų energijos visai dienai.
Jei vis tiek negalite leisti laiko mankštai, stenkitės kuo dažniau vaikščioti. Tarp kelionės automobiliu ir pasivaikščiojimo, jei įmanoma, rinkitės pastarąjį. Norint išlaikyti sveikatą, užteks pusvalandžio prieš miegą vaikščioti.
7. Esu patenkinta savo išvaizda
Naudodamiesi fiziniais pratimais galite ne tik žymiai pagerinti savo išvaizdą, bet ir sustiprinti kūną. Jei esate be galo patenkintas savimi ir nesiskundžiate savijauta, užsiėmimai padės ilgą laiką išlikti geros būklės: kai kurie žmonės treniruojasi tol, kol pasensta. Užsiimdamas savimi, žmogus jaučia didžiulį pasitikėjimą savo sugebėjimais, jis svariai prisideda prie savo ateities.
6. Aš neturiu gero fizinio pasirengimo
Galite pradėti sportuoti be geros fizinės būklės. Šiandien žmonėms, norintiems patobulinti savo kūną, yra prieinamos įvairios treniruočių programos - taip pat ir pradedantiesiems. Jei vis dar manote, kad nesate pasirengęs sportuoti, tiesiog stenkitės kiekvieną dieną vaikščioti grynu oru. Tai paruošia kūną treniruotėms. Kai vis dar planuojate sportuoti, pakvieskite draugus pradėti treniruotis kartu su jumis: paaiškės, kad pajusite palaikymą.
5. Man nuobodu sportuoti
Kasdien atlikti įprastus pratimus (ypač treniruotes be bendraminčių kompanijos) yra gana varginanti. Tačiau klasės ne visada būna monotoniškos ir nuobodžios. Treniruotis su malonumu rinkitės tik tokią sporto šaką, kuri jus tikrai domina. Jūs taip pat neturėtumėte nuolat daryti vieno dalyko: stenkitės kuo dažniau paįvairinti savo treniruotes. Padarykite programą, kad treniruotės metu būtų naudojami visi raumenys.
4. Mano šeima nenori manęs palaikyti
Jei jūsų šeimos nariai visiškai nesidomi sportu ir todėl nejaučiate palaikymo, pabandykite juos paveikti ne spaudimu, o maksimaliu švelnumu. Savo artimiesiems galite pasiūlyti ne nuobodžią kelionę į sporto salę, o tikrą nuotykį: pavyzdžiui, pasivažinėjimą dviračiu ar alpinizmą. Negalima įžeisti artimųjų ir draugų, jei jie visai nepalaiko tavęs sporte. Tęskite mokymus: galbūt jie pastebės puikių rezultatų ir tada norės prisijungti.
3. Bijau susižeisti sportuodamas
Norėdami išvengti sužalojimų treniruotėse, turite atsiminti saugos priemones ir įsitraukti, sutelkdami dėmesį į tam tikras taisykles. Jei tik pradedate mankštintis, venkite per daug mankštos, mokykitės programos pradedantiesiems. Priešingu atveju jūs galite labai pakenkti sau, todėl turėsite ilgą laiką pamiršti apie treniruotes, kad pasveiktumėte. Jei abejojate, ar viską padarysite teisingai, pasitarkite su patyrusiu treneriu, kuris papasakos apie visas svarbias subtilybes ir parodys, kaip teisingai atlikti pratimus.
2. Aš per daug tingus, kad tai padaryčiau
Norėdami įveikti savo tingumą, turite tiksliai žinoti, ką tiksliai darote. Iškelkite sau tikslą (vis dėlto atminkite, kad jis turi būti tikras). Būtina dirbti ne dėl savęs, o dėl savęs: treniruotis, kai jaučiate jėgų padidėjimą, o ne jų nuosmukį. Neverskite savęs treniruotis labai anksti, jei stipriai atsibusite.
1. Eiti į sporto salę ar prie baseino man yra per brangu
Norint būti aktyviam ir skirti laiko sportui, nebūtina išleisti daug pinigų. Pasirinkite treniruoklių salę už prieinamą kainą arba tiesiog sudarykite tinkamą treniruotės namuose programą. Negalite nusipirkti brangių svorio medžiagų ir hantelių, bet pasigaminti juos iš improvizuotų medžiagų. Pavyzdžiui, norint sukurti hantelius, reikia tik tuščių plastikinių butelių, taip pat vandens ar smėlio. Svarbiausia tai daryti reguliariai: ši taisyklė galioja ir treniruotėms namuose.