Ne paslaptis, kad kiekviena moteris siekia ilgiau išlikti jauna ir graži. Be to, ne kiekvienas sąžiningos lyties atstovas turi galimybę šiam tikslui išleisti nemažą dalį savo laiko ir pinigų.
Jei norite, iš esmės nepakeisdami įprastos rutinos, kuo daugiau naudos jūsų sveikatai, tuomet ypač jums sveikos gyvensenos ekspertai yra sukūrę 10 paprastų, tačiau labai efektyvių receptų, su kuriais galite ne tik sumažinti įvairių ligų riziką. bet ir pratęsti savo jaunystę.
Visos šios procedūros jums užtruks ne ilgiau kaip kelias minutes per dieną, o rezultatas jus užklups per kelias dienas. Taigi ...
10. Vaikščiojimas basomis
Rytietiškos medicinos dėstytojai mėgsta gydytis akupresūra. Tuo pačiu metu oficialioji medicina neginčija teigiamo tokių procedūrų poveikio egzistavimo.
Ant pėdų pado yra specialūs jautrūs taškai, tiesiogiai susiję su vidaus organais.
Jei neturite galimybės reguliariai atlikti tokio masažo su profesionalu, tuomet galite griebtis biudžetinės alternatyvos šiam manipuliavimui - vaikščioti basomis kojomis ant reljefo, kietų paviršių: medžio ar bambuko. Smėlis (pavyzdžiui, paplūdimyje) ir vejos žolė taip pat puikiai tinka šiam tikslui.
9. Buto vėdinimas
Oras nevėdinamoje patalpoje yra daug labiau užterštas nei gatvės oras, net jei jūsų namai yra nepalankioje aplinkoje.
Kvėpuodamas žmogaus kūnas išskiria galutinius reakcijos produktus (pavyzdžiui, anglies dioksidą), kurie gali pakenkti jo paties sveikatai.
Taip pat grynas oras teigiamai veikia odos būklę: tonizuoja ir gerina medžiagų apykaitą. Todėl reguliariai vėdindamiesi visada jausitės linksmi ir kupini jėgų.
8. Gimnastika lankantis tualete
Kiekvieną rytą lankantis tualetu, jums reikia skirti tik keletą minučių kaklo gimnastikai: lėtai pasukite galvą ratu ir į šonus. To pakanka norint pašalinti raumenų įtampą ir prisiderinti prie darbinės nuotaikos.
Šis pratimas ypač aktualus jaunoms moterims, kurios nuolat kenčia nuo galvos skausmų ar veda neaktyvų gyvenimo būdą.
7. Veido masažas
Nedaugelis moterų žino, bet kiekvienos iš mūsų raumenys turi savybę atsinaujinti. Iš tiesų, pavyzdžiui, jei nuolat treniruosite griaučių raumenis, jie bus tankūs ir elastingi, o kūnas lėtai sensta ir išliks patrauklus ilgą laiką. Veido raumenys turi tas pačias galimybes.
Masažas ne veltui vadinamas pasyvia gimnastika. Naudodamiesi juo galite sumažinti raumenų įtampą ir palenkti susilpnėjusius raumenis. Dėl to veido ovalas įgis taisyklingesnes linijas, o raukšlės ir raukšlės taps mažiau pastebimos.
Taip pat dėl masažo pagerėja vietinė kraujotaka, dėl kurios audiniai intensyviau gaus maistines medžiagas ir deguonį. Tai, savo ruožtu, daro teigiamą poveikį veido ir odos turgorui.
6. Soda kačių dėkle
Visi žino, kad soda puikiai sugeria bet kokius kvapus, net ir labai skaudžius. Ši jos savybė gali būti panaudota kovojant su stipriu ir nemaloniu kvapu, sklindančiu iš katės dėklo. Norėdami tai padaryti, tiesiog supilkite šiek tiek miltelių į dėklą. Tokie patarimai bus labai naudingi tuo metu, kai keletą dienų turėsite palikti savo augintinį ramybėje, o per šį laikotarpį niekas negali išvalyti tualeto, esančio už jo.
5. Gurkšnojimas
Sapnuose ar ilgai sėdint statinėje padėtyje, raumenys nutekėja - juose kaupiasi pieno rūgštis, visiems žinoma nuo kūno kultūros pamokų. Norėdami pašalinti diskomfortą ar skausmą, turite jį „išsklaidyti“. Tai galima padaryti gurkšneliais. Jie padeda raumenims pasiruošti intensyvioms treniruotėms.
Tačiau svarbiausia yra tai, kad gurkšnojimas yra puikus būdas pašalinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Iš tiesų dėl streso gali padidėti kraujospūdis, sutrikti širdies raumens veikla ir padidėti insulino kiekis kraujyje. Gurkšnojimas taip pat pagreitina kraujo judėjimą per indus, o tai pagerina smegenų kraujotaką, ir tai labai svarbu protinį darbą dirbantiems žmonėms.
Todėl mokslininkai pataria moterims reguliariai ilgėtis ryto. Ir tik po to išlipti iš lovos. Be to, nepamirškite pagelsti - jie treniruoja veido raumenis ir praturtina kūną deguonimi.
4. Sausas masažas kūno šepetėliu
Jei neturite laiko ar pinigų reguliariai leisti laiką SPA salonuose, galite naudoti vidutinio kietumo sausą šepetėlį. Tai gali pašalinti keratinizuotos odos mikrofragmentus taip pat efektyviai, kaip ir atliekant profesionalias lupimo procedūras.
3. Tamsaus šokolado valgymas
Reguliarus tamsaus šokolado vartojimas padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos patologijoms. O kadangi šiame produkte praktiškai nėra cukraus, jis neišprovokuoja cukrinio diabeto ar nutukimo.
Na, o svarbiausia - tamsus šokoladas pagerina jūsų nuotaiką ne blogiau nei antidepresantai ar juokingos panoramos! Todėl nepaneigkite sau malonumo valgydami kvapnias plyteles, bijodami sugadinti savo figūrą ar sveikatą - nieko, išskyrus gera, jums neatneš juodojo šokolado.
2. Dantų siūlų naudojimas
Maisto dalelės dažnai įstringa tarp dantų, kad joks šepetėlis jų nepašalintų. Bet toks paprastas dalykas kaip dantų siūlas labai greitai susiduria su panašia problema. Jos dėka galite atlikti efektyvią ėduonies profilaktiką ir sumažinti blogo burnos kvapo tikimybę.
1. Liežuvio valymas
Daugelis iš mūsų, pamatę pakankamai reklamos, žino, kad didžioji dalis patogenų kaupiasi ne ant dantų, o ant liežuvio ir skruostų. Todėl pagrindiniams odontologams labai rekomenduojama valyti liežuvius rytais ir vakarais. Dėl šio paprasto kasdienio manipuliavimo galite atsikratyti blogo burnos kvapo ir sumažinti tikimybę susirgti dantų ir dantenų ligomis.