Tikrai nuo vaikystės jums buvo pasakojama apie poreikį valgyti obuolį kiekvieną dieną. Obuoliai tokie populiarūs ne tik mūsų šalyje, Didžiojoje Britanijoje yra net toks posakis: „Valgyk obuolį prieš miegą, o gydytojus paliksi be darbo“. Mokslas taip pat palaiko šią idėją. Šiame straipsnyje sužinosite 9 priežastis, kodėl turėtumėte valgyti mažiausiai obuolio per dieną, kurias įrodo tiek medicininiai tyrimai, tiek sveikas protas.
1
Obuoliai lėtai sensta
Mes negalime paveikti kai kurių senėjimo procesų - mes negalime atsikratyti genų. Kita vertus - ir tai yra gera žinia - mes galime tai vetuoti. Nepaisant genų fondo, mokslininkai nepavargsta ieškodami būdo sulėtinti senėjimą. Naujas tyrimas parodė, kad kai kurie flavonoidai (vaisiuose ir daržovėse esantys junginiai) turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.
Mokslininkai nustatė, kad fisetinas, kurio yra obuoliuose, persimonuose, braškėse, svogūnuose ir agurkuose, gali turėti didžiulį poveikį organizmui. Tyrėjų teigimu, pelės, kurios buvo šeriamos šiais produktais, gyveno ilgiau nei turėtų. Vėliau buvo atlikti žmogaus riebalinio audinio tyrimai, ir tai jie parodė. Anot Minesotos universiteto profesoriaus, fisetinas gali pagerinti bendrą sveikatą net senatvėje, padėdamas padidinti ilgaamžiškumą. Tiek daug už atjauninantį obuolį!
2
Obuoliai praturtinti virškinamu pluoštu
Norint sveikai virškinti ir sumažinti cholesterolio kiekį, būtina laikytis dietos, kurioje daug skaidulų. Įrodyta, kad pluoštas sumažina širdies ligų ir diabeto riziką. Be to, jis apsaugo nuo nutukimo ir divertikulito. Viename obuolyje su žievele yra apie 4,4 g virškinamų skaidulų. Priklausomai nuo amžiaus, šis skaidulų kiekis siekia 15% reikalingos dienos normos.
3
Obuoliai sumažina astmos riziką
JK atlikti tyrimai, kuriuose dalyvavo 1500 žmonių, taip pat panašūs tyrimai Australijoje (1600 tiriamųjų) parodė, kad obuoliai stabilizuoja plaučius ir sumažina astmos riziką. Mokslininkai nustatė, kad valgant 5 obuolius per savaitę, galima kuo labiau paskatinti kvėpavimo takų sveikatą.
4
Obuoliai puikiai numalšina troškulį
Ar žinojai, kad obuoliai sudaro 86% vandens? Jei ieškote būdų, kaip išvengti dehidratacijos, kol vis tiek nevartojate vandens litrais, su savimi pasiimkite kietą obuolį, kad atsigaivintumėte dienos viduryje.
5
Obuolių sultys - universali priemonė nuo visko
Nuo seniausių laikų obuolių sultys buvo naudojamos kaip natūralus vaistas nuo įvairių negalavimų. Jos padedami jie slopino gerklės skausmą, gydė rėmuo ir „žarstė“ žagsulį.
Apie tai, kaip ir kuo jie anksčiau gydėsi, most-beauty.ru papasakos įdomų straipsnį apie TOP 10 teorijų apie ligas, kurios pasirodė klaidingos.
6
Obuoliai yra būtini norint numesti svorio
Norint tai suprasti, nereikia turėti septynių kaktos spenių. Obuoliai yra vaisiai, juose nėra riebalų ar dirbtinių ingredientų. Kaip minėta aukščiau, jie turi ypač daug skaidulų ir vandens. Todėl sveikas protas jums turėtų pasakyti: teikdami pirmenybę obuoliams, o ne traškučių ar saldainių maišui, imsitės protingesnio žingsnio, atsižvelgdami į subalansuotą mitybą, dėl kurios numesite svorį. Netikėkite manimi, čia yra dar vienas tyrimų rezultatas. Moterys, kurios valgo tris obuolius per dieną, labiau linkusios numesti svorio nei moterys, kurios to nepadarė.
7
Obuoliai turi minimalų kalorijų kiekį
Vidutiniškai kiekviename obuolyje yra apie 90 kalorijų (šiuo atveju svarbu dydis). Tai yra dar vienas obuolių išskirtinio naudingumo žmonėms, kurie kovoja su pertekliniu svoriu, patvirtinimas.
Kitaip tariant, valgykite obuolių tiek, kiek jums patinka, tačiau, tik tuo atveju, pažiūrėkite į informatyviausią most-beauty.ru straipsnį apie TOP 10 absurdiškų maisto „perdozavimo“ atvejų.
8
Juose yra didžiulis mineralų ir vitaminų kiekis.
Obuoliuose yra apie 5% vitamino B6 dienos normos, taip pat apie 15% reikiamo vitamino C kiekio. Be to, jis suteiks jums 2% vitamino A dienos normos, taip pat kalcio ir geležies. O 195 miligramai kalio, esančio viename vidutinio dydžio obuolyje, sudaro 6% dienos normos, reikalingos suaugusiajam.
9
Jie skanūs ir įvairūs.
Pasigaminkite obuolių padažo, obuolių putėsių ar obuolių želė. Pasigaminkite obuolių pyrago ar šarlotės. Pabandykite įvairių spalvų obuolius, pradedant nuo raudonos ir geltonos iki žalios. Įpilkite obuolių į patiekalus su vištiena ar kiauliena arba naudokite kapotus vaisius. Galų gale valgykite mirkytą obuolį. Jei nenorite gilintis į maisto gaminimą, išbandykite traškius vaisius, nes jie yra natūralios formos.
Santrauka
Svarbiausias dalykas: nepaisant obuolių valgymo būdo, visada jame palikite žievelę - viskas yra naudingiausia!