Naminių parduotuvių lentynose avokadai pasirodė tik devintajame dešimtmetyje - sovietų pirkėjas buvo visiškai nepažįstamas šio atogrąžų vaisiaus. Štai kodėl sunku pervertinti šio produkto vartojimo pranašumus.
Pateikiame 10 geriausių priežasčių, kodėl turėtumėte valgyti avokadus kiekvieną dieną.
10. Stiprina imuninę sistemą
Nuo vaikystės kiekvienas iš mūsų žino neginčijamą tiesą - susirgus reikia valgyti citrinas, tada pasveikimas įvyks greičiau. Tačiau mūsų laikais tapo žinoma, kad citrinos nėra vieninteliai vaisiai, kuriuose yra daug vitamino C. Viena iš ne mažiau veiksmingų citrinos alternatyvų yra avokadas, nes jo minkštime yra didelė vitamino C. Todėl šis produktas yra labai naudingas žmonėms, linkusiems į peršalimą.
9. Grąžinkite slėgį į normalų
Avokadai yra labai naudingi hipertenzija sergantiems pacientams. Jo hipotenzinis poveikis atsiranda dėl didelio magnio ir kalio kiekio, kurie teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Avokadą lenkia bananai ir kiviai, kuriuose yra magnio ir kalio koncentracijos.
Be to, avokadai yra naudingi žmonėms, kurie periodiškai kenčia nuo aritmijos priepuolių.
8. Valo kūną
Dabar vaistinių lentynos užpildytos įvairiais biologiškai aktyviais priedais, tariamai valančiais toksinų kūnu. Bet kaip rodo praktika, labai maža jų dalis atitinka jos paskirtį. Tuo pačiu metu avokadai iš tiesų sugeba „išvalyti“ kenksmingų junginių organizmą ir taip prisidėti prie kepenų iškrovimo. Tokia fiziologinė savybė paaiškinama tuo, kad minkštime yra specialios medžiagos - glutationo, kuris, be kita ko, neleidžia vystytis onkologiniams procesams.
Todėl norintys atsikratyti toksinų ir toksinų negali išleisti pinigų įsigydami abejotinų sintetinių maisto papildų, o tiesiog kasdien suvalgyti bent vieną avokado vaisių.
7. Kovoja su moterų ligomis
Klinikinių tyrimų metu buvo nustatyta, kad dėl didelės folio rūgšties koncentracijos avokaduose šis produktas gali žymiai sumažinti gimdos kaklelio displazijos - patologinės būklės, kuri yra ikivėžinė liga, išsivystymo riziką.
Gimdos kaklelio vėžys laikomas viena iš labiausiai paplitusių onkologinių moterų reprodukcinės sistemos ligų, todėl ši avokado savybė yra ypač vertinga.
6. Užkerta kelią hepatitui
Hepatitas yra gana sunki liga, galinti sukelti daugybę komplikacijų, tokių kaip vėžys, cirozė ir kt. Avokaduose yra labai daug vitaminų C ir E, kurie užkerta kelią hepatito vystymuisi ir apsaugo kepenų ląsteles nuo kenksmingo įvairių išorinių veiksnių poveikio.
5. Palaiko jaunystę
Antioksidacinis avokado poveikis atsiranda dėl kelių jo savybių derinio. Pirma, tai yra didelė vitamino E, kuris savo ruožtu yra natūralus antioksidantas, koncentracija. Tuo pat metu vitaminas F sustiprina vitamino E antioksidacines savybes, kurios, atrodo, veiksmingai neutralizuoja žmonėms kenksmingus laisvuosius radikalus - cheminių reakcijų produktus. Antra, vitaminai A ir C daro odą elastingą ir neleidžia anksti formuotis raukšlėms. Todėl, jei norite ilgą laiką išlikti jauni ir nesinaudoti plastikos chirurgų paslaugomis ar brangiomis kosmetinėmis procedūromis, tiesiog dažniau virkite patiekalus su avokadais.
4. Apsaugo regėjimą
Norint maksimaliai atidėti su amžiumi susijusių regos sutrikimų atsiradimą, būtina reguliariai vartoti avokadus. Be to, šis vaisius kasdien naudingas žmonėms, kurių veikla yra susijusi su padidėjusiu akių įsitempimu, pavyzdžiui, vairuojant automobilį, dirbant priešais kompiuterio monitorių ir tt. Teigiamas poveikis avokado regėjimui yra susijęs su didele karotinoidų koncentracija jo struktūroje, o tai savo ruožtu , turi neįkainojamą poveikį regėjimo organų sveikatos palaikymui.
3. Padeda numesti svorio
Ar norite numesti svorio, neišvargindami griežtų dietų ir per daug fizinio krūvio? Tada tiesiog įveskite avokadus į savo racioną. Mononesočiųjų riebalų, kuriuose gausu šio vaisiaus, kūno ląstelės naudojasi energijos šaltiniu mankštos metu. Todėl naudodami šį produktą galite padaryti savo treniruotes dar efektyvesnes.
Be to, į avokadų sudėtį įeina specialus junginys - mannoheptuliozė (angliavandenis, kuris slopina insulino gamybą ir pagerina kalcio absorbciją). Kuo daugiau šios medžiagos yra žmogaus organizme, tuo intensyviau netenkama perteklinio svorio.
2. Kovoja su cholesteroliu
Kasdien vartodami avokadus, sumažinsite blogojo cholesterolio koncentraciją kraujyje. Taip pat šiame atogrąžų vaisiuje yra keletas vertingų mikroelementų, kurie kovoja ne tik su kenksmingu cholesteroliu, kuris provokuoja aterosklerozinių plokštelių susidarymą ant kraujagyslių sienelių, bet ir neleidžia vystytis pavojingoms širdies ir kraujagyslių ligoms.
1. Apsaugo nuo vėžio rizikos
Vitaminai ir riebalų rūgštys, esantys šio vaisiaus minkštime, komplekse, neleidžia vystytis daugeliui piktybinių navikų. Tai ypač pasakytina apie krūties vėžio, kurio išsivystymą genetiškai nustato daugelis moterų, prevenciją. Todėl, jei vienas iš jūsų artimų giminaičių nukentėjo nuo šios rimtos ligos, tada kaip prevencinę priemonę turėtumėte suvalgyti keletą riekelių avokado kiekvieną dieną.